Todas as relações fortes têm três coisas em comum, de acordo com Meredith Hansen, Psy.D, psicólogo e especialista em relações: confiança, compromisso e vulnerabilidade.
“A Confiança permite que um casal saiba que seu parceiro está lá para eles, realmente se preocupa com eles, vem de um bom lugar, e os apoia”, disse ela.significa manter a sua palavra e colocar a sua relação em primeiro lugar, especialmente quando está a confrontar uma decisão que pode comprometê-la, disse ela.
Um pequeno exemplo de seguir através é ligar para o seu cônjuge para dizer-lhes que você está seguro se eles se preocupam quando você está correndo tarde, disse ela. E significa “demonstrar boa personalidade”, disse ela.compromisso significa “estamos nisto juntos, aconteça o que acontecer”, disse Hansen. Como um casal, você trabalha em encontrar uma solução, não ir embora, disse ela. Construir um compromisso também acontece do seu lado. O Hansen sugeriu que se envolvesse em actividades que o ligassem ao seu compromisso todos os dias.
por exemplo, ter uma lista de reprodução no carro que o lembra do seu parceiro e agendar noites de encontros regulares, disse ela. Se você é casado, ter uma playlist que lembra de seu casamento, enquadrar seus votos para lembrá-lo de suas promessas, discutir o seu crescimento como um casal em aniversários, assistir o seu vídeo do casamento e olhar através de suas fotos, disse ela.
“vulnerabilidade é tudo sobre assumir o risco de ser o seu verdadeiro, verdadeiro eu”, disse Hansen. Por exemplo, ser vulnerável inclui compartilhar seus sentimentos, não seus pensamentos, disse ela. Em vez de dizer “eu sinto que você fez isso de propósito” ou “parece que você não me ama mais”, você explica, “Eu me sinto magoado, desapontado, preocupado ou assustado”, disse ela.
“vulnerabilidade requer confiança e segurança no relacionamento, mas se você realmente pode fazer o esforço para revelar seu lado mais suave, então você vai continuar a crescer mais perto como um casal”, disse Hansen.
o que não funciona
as pessoas pensam que relações fortes requerem treinamento de comunicação, disse Hansen. Embora a comunicação seja importante, não é de grande ajuda se sua confiança é quebrada, um parceiro é emocionalmente distante ou um parceiro não tem certeza sobre ficar no relacionamento, disse ela.
A comunicação realmente melhora naturalmente, de acordo com Hansen, depois que os casais começam a se reconectar e parar de se defender. Na verdade, seu primeiro objetivo com clientes de casais é ajudá-los a fortalecer sua conexão e se sentir emocionalmente seguro, disse ela.Nurring Your Bond Daily
Relationships require “small amounts of effort every day to nurture the bond between the two of you”, Hansen said. Por exemplo, ela sugeriu uma variedade de maneiras de fortalecer seu vínculo, incluindo: beijar diariamente; enviar mensagens de texto doces; desligar durante a hora do jantar; caminhar juntos, tocar muitas vezes; ouvir muitas vezes; perguntar ao seu parceiro sobre sua grande reunião, sua felicidade, objetivos e sonhos; fazer amor; fazer contato visual; compartilhar seus sentimentos e colocar seu parceiro em primeiro lugar.
também é importante ser capaz de prestar atenção e reconhecer o efeito que seus medos e inseguranças têm em seu relacionamento, disse ela.
“lembre — se de que a satisfação da relação vai fluir continuamente, mas se você praticar voltando ao seu ‘porquê’ — por que eu estou nesta relação, por que essa relação importa para mim-você facilmente vai voltar no caminho certo”, disse Hansen.