não se apavora se você tem se sentido um pouco bocejado com o seu parceiro. Há aproximadamente um milhão e uma coisa a fazer quando nos aborrecemos na nossa relação. Porque embora o tédio numa relação seja muitas vezes motivo de alarme, não há necessidade de entrar em pânico. A maioria de nós fica cansada das nossas rotinas diárias, incluindo a nossa ligação com o nosso parceiro, porque somos humanos e ansiamos pela variedade. Mas pode ser facilmente remediado, com um pouco de esforço.
de acordo com os especialistas em relações, existem muitas maneiras de combater o dia a dia de descanso de relações de longo prazo. Se você está se sentindo um pouco enferrujado pela rotina diária, tome a decisão de fazer algo sobre isso. Vais sentir-te mais alegre num instante.
na verdade, mesmo que você esteja bastante satisfeito com o seu relacionamento, Tenha em mente que nunca faz mal experimentar novos hobbies, agitar as coisas, e aprender mais sobre o outro, como uma forma de ficar perto e se divertir novamente.tudo isso dito, não tenha medo de cancelar as coisas se o tédio parece profundo e infalível. Se você tentar as dicas listadas abaixo, falar com o seu parceiro, e ainda não ver qualquer melhoria, “pode ser hora de se perguntar se a energia que você está investindo vale a pena o retorno”, Cyndi Darnell, uma terapeuta sexual e relacionamento, diz Bustle.certifique-se de que está a cuidar bem de si mesmo se está a adormecer na sua relação, pode significar que está aborrecido em geral, e não necessariamente aborrecido com o seu parceiro, diz Darnell. Então, comece por dar uma olhada em seus objetivos atuais.há alguma coisa que possas fazer para animar a tua própria vida? Há algum sussurro dentro de TI que estás a ignorar sobre como queres mudar-te? Um projecto criativo que não estás a alimentar? Preste atenção a isso primeiro antes de saltar sobre a relação”, diz Darnell.
Uma vez que você dá-lhe algum pensamento, você pode descobrir que o problema está dentro. “A OMS afirma que eles estão entediados — mais de 80 por cento do tempo — vai ver que é o seu próprio eu que precisa ser explorado, e a relação é um bom contêiner e espaço para o seu crescimento e carinho”, diz Bustle Michele Paiva, uma psicoterapeuta licenciada.
basicamente, o ditado “não és tu, sou eu” aplica-se, e significa que é hora de trabalhar em ti mesmo, a fim de ter uma relação mais gratificante.
esteja curioso e faça perguntas ao seu parceiro
embora possa parecer que sabe tudo um sobre o outro, há sempre mais a aprender sobre um parceiro, mesmo numa relação a longo prazo. E de acordo com Melissa Wesner, LCPC, uma conselheira profissional de clínica licenciada e proprietária de Serviços de aconselhamento de prisão perpétua, é só quando você deixa de ser curioso que o tédio se instale.
existem vários pontos online, como o aplicativo de baralhos de cartas do Instituto Gottman, Wesner diz, que pode fazer as coisas funcionar. “Eles têm perguntas abertas para casais fazerem turnos uns aos outros”, diz ela. “Esta é uma grande ferramenta para usar enquanto em uma longa viagem de carro, enquanto espera por sua comida em um restaurante, ou enquanto sair em casa.”ao fazer perguntas, vai parecer que se estão a conhecer novamente. E isso irá adicionar um entusiasmo muito necessário a uma fase aborrecida na vossa relação.
encontre algo para olhar para a frente como um casal
Se vocês dois estão fazendo a mesma coisa dia após dia, você vai começar a se sentir entediado e “preso.”Então não se esqueça de planejar algo divertido para o futuro, como férias ou um projeto que você pode trabalhar em conjunto.
“assim como as pessoas precisam de promoções em seu trabalho, a fim de se sentir desafiado e recompensado, os casais precisam sentir a mesma adrenalina em um relacionamento,” Kali Rogers, uma relação de peritos e life coach, diz a Agitação.
escolha um objetivo, e converse sobre os passos que você vai tomar para chegar lá. “Datas de planejamento, um evento, ou um projeto juntos inflamam companheirismo e apreciação”, diz Rogers. Mesmo que seja apenas uma viagem de fim de semana rápida ou um simples jantar em casa, se você tem algo para estar animado no horizonte, isso vai tornar a sua relação muito mais interessante.alguma vez esteve numa estacação? “Eu amo estes porque eles são um grande impulsionador de relacionamento e exigem muito pouca viagem, dinheiro, ou planejamento excessivo”, Jessica Brighton, uma especialista em relacionamentos, diz Bustle. E pode ser o que a vossa relação precisa.Escolha uma hora para “fugir”, em seguida, escondam seus telefones e se concentrem um no outro durante todo o dia, fazendo o jantar, escolhendo o filme perfeito, ou indo para um passeio no parque. Ou, Faça – o um pouco mais, reservando um quarto de hotel para uma noite em sua cidade, e tratando-se de serviço de quarto.
“esta breve mudança de local tira ambos de sua rotina normal e elemento, e permite que você tenha novas experiências e construir novas memórias juntos”, diz Brighton. Vais “voltar para casa”, ou seja, voltar para o teu apartamento, a sentir — te mais animado com a tua relação.
Pensar Sobre o Que Você Trouxe de & Seu Parceiro Juntos
Se você não tem certeza de como iniciar a fixação de um sentimento de tédio, você sempre pode voltar para o começo do seu relacionamento, Samantha Daniels, um profissional casamenteiro e fundador do Namoro Salão de namoro app, diz, e pensar sobre o que você trouxe juntos em primeiro lugar.
“isso pode acender uma faísca que tinha desaparecido por um tempo e pode ajudar a lembrar atividades que você costumava realmente gostar de fazer juntos”, ela diz Bustle. Além disso, é simplesmente divertido recordar.
é tão fácil tomar um ao outro como garantido, mas pensar nesses primeiros dias pode produzir todos os tipos de sentimentos calorosos e confusos, e antes que você saiba que você estará cheio de alegria e apreciação novamente.a maneira mais rápida de parar de dormir é começar a ser tola, Dra. Tina B. Tessina, uma psicoterapeuta e autora de estilos de amor.: Como celebrar suas diferenças, diz agitação, que é por isso que ela recomenda à procura de maneiras de fazer um ao outro rir, se você já não é.
“fazer rir, pensar em coisas que são divertidas, conhecer alguns novos amigos, fazer algo diferente”, diz Tessina. Ou simplesmente ficar mais brincalhões em suas vidas cotidianas.é tão fácil cair numa rotina chata, especialmente quando estamos juntos há muito tempo. Mas você pode sempre injectar tolice de volta em suas vidas fazendo um esforço para fazê-lo. Se estão a brincar e a tentar fazer-se sorrir, vão estar muito ocupados a rir-se para se aborrecerem.
faça algo novo todos os dias
às vezes você tem que ser muito deliberado sobre transformar um período chato ao redor, e é por isso que fazer um compromisso de tentar uma coisa nova por dia pode ser o seu melhor, Danielle Sepulveres, um educador sexual, diz Bustle.se o seu dia normal parecer acordar, ir trabalhar, fazer exercício, jantar e ir dormir, encontre formas de adicionar algo novo a esse horário. “Saltem a roupa, tentem um novo restaurante, leiam-se em voz alta dos vossos livros favoritos”, diz Sepulveres. A lista de possibilidades continua e continua.o que quer que faças, descobre que “uma coisa que faz o dia sentir-se diferente, que pode mudar a tua rotina para melhor, ou tornar-te uma nova tradição e fazer-te sentir menos como se estivesses numa rotina a fazer as mesmas coisas vezes sem conta”, diz ela.nem sempre é fácil de fazer, mas sair da sua zona de conforto é uma maneira infalível de adicionar mais excitação à sua relação, Kara Lissy, LCSW, uma psicoterapeuta em um bom lugar terapia e Consultoria, diz Bustle. pode ser tão fácil como ver um novo programa de TV juntos, diz ela, em vez do mesmo programa que você já viu 100 vezes. Mas também pensar ao longo das linhas de cozinhar o jantar em vez de encomendar fora novamente, ou procurando aventura nos fins de semana em vez de ficar em.no que diz respeito à culinária, “passar tempo juntos na cozinha não só pode dar-lhe uma oportunidade de se ligar e relaxar”, diz Lissy, “mas é um grande espaço para praticar habilidades de comunicação e trabalhar juntos para alcançar um objetivo comum.”
Saia de sua zona de conforto Solo
Uma vez que tentar algo novo por si mesmo é outra maneira de respirar a vida de volta em sua relação, pense em algo que você sempre quis fazer, mas tem sido adiando devido ao medo, e fazê-lo.
“Se você tem medo de enfrentar multidões, tome uma aula de improvisação”, April Masini, uma especialista em relacionamentos e autor, diz Bustle. “Se você sempre se sentiu auto-consciente sobre sua aparência, vá loiro (ou vermelho ou morena — O que quer que você não é!).”
While you might be wondering what improv or hair dye have to do with your relationship, it’s all about trying something new, and the domino effect it can have on your relationship, Masini says.ao desafiar-se a si próprio, irá trazer uma nova energia de volta à sua vida, que por sua vez irá afectar o seu parceiro. Você terá histórias para contar, e um novo senso de confiança por ter superado um medo.lembram-se das primeiras 10 ou 15 datas em que estavam apaixonados e de saltos altos um pelo outro? Sim, faz isso outra vez. Literalmente.
“volte para as atividades que ambos desfrutaram no início — aqueles primeiros encontros divertidos”, Melinda Carver, uma treinadora de relacionamentos, diz Bustle. Se, nos teus primeiros encontros, visses um certo Filme, comesses comida indiana fantástica, e passasses pelo parque enquanto comias gelado, fá-lo de novo.mesmo que não seja uma recriação perfeita, o objectivo é fazer com que o sentimento de novo amor volte a fluir desencadeando memórias antigas e felizes. Trata-se de lembrar porque te apaixonaste, para não te tornares complacente na tua relação.
não fique aí sentado, faça coisas
a linha de fundo com praticamente todas estas sugestões? Acção, acção e mais acção.
“Faça uma aula, voluntarie-se juntos em algo que ambos se sentem apaixonadamente, aprender uma nova habilidade, como cozinhar, degustação de vinhos, escalada, dança de salão — o que quer que flutue ambos os seus barcos”, Carlyle Jansen, um treinador de sexo, diz Bustle.Jansen diz que é importante levantar-se e mexer-se, como forma de literalmente livrar-se dos sentimentos de tédio. “Comecem a treinar juntos ou até a dar passeios regulares em diferentes bairros. Construir aventuras que sejam divertidas e ligadas.”E vais esquecer o tédio.todos nós ouvimos que as noites de encontros regulares são benéficas. Mas como a psicóloga Dra. Nikki Martinez diz, eles deviam ser obrigatórios.
“Você deve ter uma noite de encontro semanal,” ela diz Bustle, e não deve ser apenas uma noite reservada para algum evento TBD. “Tens duas maneiras diferentes de lidar com isto. Você pode se inscrever para algo que é um interesse mútuo, uma aula de culinária, por exemplo. Ou, e eu gosto mais disso, semanas alternadas onde uma pessoa escolhe a atividade, e a outra pessoa promete concordar com ela.”
dessa forma, ambos saberão que não há apenas uma data no horizonte, mas uma que pode potencialmente ser uma surpresa. As relações requerem esforço, por isso não te sintas mal por teres de “planear” a tua diversão. Este truque vai garantir que ambos se divirtam e se mantenham ligados, e isso vai deixar pouco espaço para o tédio.
misture a noite da data para que ela nunca se sinta obsoleta
ao longo das mesmas linhas, certifique-se de que você não está apenas chamando-o quando se trata de noite de encontro, mas misturando-o, Dr. Ramani Durvasula, um especialista em relacionamento e autor, diz Bustle. “Tem de ser algo novo.”
não peça apenas do seu restaurante Tailandês favorito pela centésima vez consecutiva, mas em vez disso faça um esforço para pensar fora da caixa. Mais uma vez, é tudo sobre ser jogo e pronto para tentar algo novo.
mesmo que o plano soe um pouco diferente, “a outra pessoa vai, sem perguntas”, diz Durvasula. Você pode manter a tradição do Restaurante Tailandês, mas adicionando algumas datas fora-da-CAIXA AQUI e lá vai mantê-los em seus dedos dos pés.há algo a dizer sobre uma dose de adrenalina de vez em quando, especialmente se ambos estiverem aborrecidos. Então pense no que pode fazer o seu sangue bombear-como caiaque por um rio, indo para o topo de um arranha — céus, ou até mesmo assistindo um filme de terror-e dar uma chance.
uma experiência emocionante, grande ou pequena, “promove a libertação de oxitocina, o hormônio de ligação muitas vezes referido como o ‘hormônio do amor’,” Crystal Bradshaw, um conselheiro de relacionamento, diz Bustle. E uma vez que isso está fluindo, é quase impossível sentir “blá” sobre qualquer coisa.a oxitocina também é essencial no apego, diz Bradshaw. Liga-nos literalmente, uma vez que os nossos cérebros vão experimentar a mesma adrenalina que “sobrevivemos” a algo ligeiramente assustador juntos.
inicie um novo Hobby juntos
Se você não tem atualmente um hobby que você pode compartilhar juntos, é hora de começar um. Mais uma vez,” isso funciona porque leva você para fora de sua zona de conforto”, Joseph P. Coleman, PhD, LP, um psicólogo licenciado, diz Bustle. Isto é quando você pode se inscrever para uma aula online, tentar novas receitas na cozinha, ou começar a caminhar na floresta.
encontre algo que ambos apreciem, e faça-o seu próprio. Faça este novo passatempo regularmente, e leve-o a sério. “Antes que você perceba”, Coleman diz, ” Você está falando sobre novos tópicos e conectando em um nível totalmente novo.”
dar um ao outro Hobbies uma tentativa
estar disposto a experimentar os hobbies um do outro também — ou no mínimo mostrar suporte. Não só será a expansão do horizonte para vocês os dois, como enviará a mensagem de que estão investidos na felicidade um do outro.digamos que sempre gostaste muito de caminhadas, mas o teu parceiro não gosta muito de andar ao ar livre. Há tanta ligação a ter se eles se juntassem a ti de vez em quando e tentassem. E vice-versa.ao introduzirem-se uns aos outros nos vossos passatempos pessoais, vão ter um vislumbre do que faz o outro carrapato, o que pode ser excitante e abrir os olhos. Além disso, é divertido ensinar uns aos outros as cordas, ouvir o que eles pensam sobre o seu hobby, e criar laços sobre uma (potencialmente) paixão nova e compartilhada.
Tente Algo Novo no quarto
de acordo com a Dra. Lauren Cook, uma terapeuta e autora, tédio em um relacionamento é muitas vezes um bom sinal. “É uma indicação de que estão a construir conforto um com o outro”, diz ela ao Bustle. Mas isso não significa necessariamente que você tem que se sentar e aceitá — lo-especialmente no quarto.
Cook sugere deixar um sentimento “blah” motivá-lo a ter uma conversa sobre reconectar, incluindo o que você gostaria de fazer para apimentar as coisas. Falar sobre fantasias, ter sexo em lugares novos e interessantes — como um quarto de hotel ou na parte de trás do seu carro-e ficar mais confortável falando sobre sexo em geral, para que ambos saibam o que o outro quer e precisa.uma relação chata pode levar a sexo chato, e vice-versa. Mas se ambos se esforçarem para fazer melhorias nesta área em particular, provavelmente sentir-se-ão melhor em geral.se estiverem juntos 24 horas por dia, 7 dias por semana, e / ou a viver juntos, vão fartar-se um do outro. Antes de começares a culpar o tédio pela falta de amor ou química, tenta passar algum tempo separados. Cultivando seus próprios hobbies, interesses e Amizades, você se sentirá refrescado — e terá histórias divertidas para contar um ao outro, uma vez que você se reunir.há também algo a ser dito para injectar um pouco de mistério na vossa relação, diz a psicóloga clínica, a Dra. Sabrina Romanoff. Ela recomenda que os casais não” estejam muito disponíveis ” uns para os outros, às vezes, como uma forma de reacender um senso de apreciação.isto pode significar passar uma noite separados enquanto sais com os teus próprios amigos, e não envias mensagens durante algumas horas. Ou ir para uma viagem de fim-de-semana a solo e poupar todos os detalhes divertidos para partilhar ao jantar, assim que voltares para casa outra vez.
Conheça o seu parceiro para quem são agora
Se estão juntos há alguns anos, é provável que o seu parceiro seja muito diferente Agora do que era quando se conheceram. Mas actualizou a sua opinião sobre eles? Reconheceste todas as formas como cresceram e mudaram? Se não, ambos beneficiarão de um check-in.”as pessoas querem ser vistas e valorizadas”, diz Cassandra LeClair, PhD, professora de comunicação e especialista em relações. “Muitas vezes ficamos presos em nossas rotinas relacionais e não notamos nossos parceiros por quem eles são como indivíduos.sente-se e converse. Pergunte ao seu parceiro o que eles atualmente gostam e não gostam, LeClair diz, mesmo se você acha que sabe as respostas. Aprenda novas informações sobre a vida um do outro, e faça um ponto de recuperar mais frequentemente.
reconhecer que o tédio em uma relação é Natural
as 19 sugestões anteriores têm sido Todas sobre mudar as coisas, sacudindo – se de uma rotina diária, e assim por diante. Mas também é necessário perceber que o tédio é totalmente normal na relação média, Anita Chlipala, uma treinadora de relacionamentos e terapeuta, diz Bustle. Por isso, se acertares num remendo, não presumas que estás a ir para uma separação. “Um pouco de esforço pode tirar alguns da rotina”, diz ela.
apenas reconheça que você não é o único no mundo que experimentou um mergulho na excitação, e não se sinta mal por ter que fazer um esforço para mudar as coisas, também. Uma vez que você está OK com o fato de que o tédio vai flutuar dentro e fora de vez em quando, você pode dirigir seus bocejos e encontrar uma maneira divertida de fazer algo novo.peritos:Dra. Tina B. Tessina, psicoterapeuta e autora Danielle Sepulveres, educadora sexual e autora Kara Lissy, LCSW, psicoterapeuta Carlyle Jansen, professora de sexo e autora Danielle Martinez, psicóloga Joseph P. Sabrina Romanoff, psicóloga clínica Cassandra Leclair, professora de comunicações e especialista em relações Lauren Cozinhar, terapeuta e autor
Melissa Wesner, LCPC, licenciado clínicos profissional conselheiro
Kali Rogers, relação especialista e life coach
Jessica Brighton, relação especialista
Samantha Daniels, profissional casamenteiro
abril Masini, relação especialista e autor
Melinda Carver, relação treinador
o Dr. Ramani Durvasula, relação de especialista e autor
Cristal Bradshaw, relacionamento conselheiro