a Pesquisa indica que cerca de 11 – 38% das mulheres sofrem de prisão de ventre e outros problemas de intestino em algum momento de sua gravidez (1). A obstipação torna-se mais do que apenas um desconforto quando se está grávida. A sensação pesada e inchada combinada com a barriga crescente pode ser uma dor.
Se quiser acabar com o desconforto intestinal sem utilizar medicamentos, continue a ler. MomJunction dá-lhe alguns remédios caseiros para tratar a obstipação durante a gravidez. No entanto, consulte o seu médico antes de tomar estes medicamentos.
o que causa obstipação de Gravidez?
o nível crescente de hormona progesterona na gravidez atrasa o funcionamento do sistema gastrointestinal, resultando em obstipação.
bstipação e desconforto são mais elevados no início da gravidez devido à inclinação para trás do útero (retroversão) até cerca de 12 semanas e uma mudança súbita do nível de progesterona no sangue.durante o segundo e terceiro trimestres, a pressão exercida pelo útero em crescimento nos intestinos irá intensificar o problema. Além disso, o consumo de suplementos de ferro e cálcio, dieta de baixa fibra, falta de exercício, desidratação, preocupação e ansiedade pode causar ou contribuir para a constipação. As causas raras e mais graves incluem hemorróidas e fissuras anal (2).
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a obstipação pode afectar a gravidez?
Sim, a obstipação pode ser muito dolorosa e irritante a longo prazo. Pode causar dor abdominal, hemorragia rectal e hemorróidas (2). Para evitar tudo isso, você deve começar a usar remédios para alívio, que discutimos na próxima seção.
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remédios caseiros eficazes para tratar a obstipação quando grávida
a seguir estão alguns dos remédios caseiros eficazes para aliviar a obstipação de gravidez.
Lemon
Why it works:
Lemon supports digestion. O ácido cítrico no suco de limão pode ajudar a induzir contracções intestinais e facilita a passagem das fezes (3). Uma vez que as bebidas quentes podem ajudar a aliviar a prisão de ventre também, adicionar limão à água quente é ainda mais eficaz.
Como incluir:
- vai precisar de meio limão, um copo de água quente e mel, se necessário.espreme sumo fresco de meio limão num copo de água quente e adicione-lhe mel para melhorar o sabor. Pode consumi-lo duas vezes por dia.
água
Por que funciona:após desidratação, o seu corpo extrai água dos intestinos, causando assim prisão de ventre. Beber água suficiente amaciará as fezes, e permite movimentos intestinais fáceis (4).
Como incluir:
pode tomar cerca de oito a dez (8oz.) copos de água durante o dia para obter a quantidade desejada de fluidos.
citrinos (laranjas)
Por que funciona:
As laranjas são ricas em vitamina C, O que é essencial para a boa saúde geral. Eles também contêm alta fibra, falta de que causará prisão de ventre (5).como incluir:comer uma ou duas laranjas (ou qualquer outro citrinos) todos os dias.é uma excelente fonte de fibra alimentar e contém mucilagem que absorve fluidos e adiciona massa às fezes. Ele, portanto, suaviza as fezes e ajuda a aliviar a prisão de ventre (6). Devido à sua propriedade não irritante, o risco de ter trabalho prematuro permanece inalterado.
como incluir:
Ispaghula está disponível em saquetas. Misture o conteúdo de uma saqueta num copo de água e beba imediatamente. Tome esta solução duas vezes por dia.
Flaxseeds
porque funciona:
são uma excelente fonte de ácidos gordos ómega-3 que irão reter os fluidos corporais. Eles estão cheios de fibras dietéticas e também contêm mucilagem que ajuda na formação de massa em torno das fezes (7).
Como incluir:
tome cerca de metade de uma colher de sopa de flaxseeds moídos e adicione de qualquer forma à sua dieta. Aumentar gradualmente a ingestão para duas colheres de sopa.
Massagem
porque funciona:a massagem Abdominal ajuda a aliviar a obstipação relaxando os músculos, removendo qualquer desconforto e estimulando os movimentos intestinais. Uma massagem feita enquanto sentado, de pé, ou deitado, por 15 minutos lhe dará relaxamento completo (8).massaje suavemente o abdómen usando a parte plana do dedo (em vez das pontas dos Dedos) no Sentido DOS ponteiros do relógio. Comece com o lado direito (o cólon ascendente), em seguida, sob a sua caixa torácica (o cólon transversal), e, em seguida, o lado esquerdo (cólon descendente) do seu abdómen. Certifique-se sempre que a sua massagem se move no Sentido DOS ponteiros do relógio, uma vez que essa é a direcção do seu fluxo intestinal.Reflexologia: por que funciona: é a aplicação de pressão nos pontos de reflexo para estimular o órgão afetado. A reflexologia relaxa o corpo e alivia a sensação de letargia devido à obstipação (9).como incluir: peça ao seu parceiro ou a alguém para massajar as solas superiores dos seus pés para relaxar, uma vez que facilita a digestão. Você também pode massajar as bordas da sua palma se não houver ninguém para ajudá-lo. Você também pode colocar uma garrafa de água sob a sola de seus pés, e rolá-la para a frente e para trás.
Acupressão
porque funciona:
estimular pontos específicos no organismo pode activar os órgãos associados a esse ponto. Aplicar pressão no períneo é muito útil no tratamento da obstipação (10). Massagem Perineal com óleo apropriado é útil para a preparação de um nascimento normal e também para aliviar flato e prisão de ventre.
Como incluir:
encontre o ponto correcto do períneo, localizado no meio do abdómen. Está situado cinco centímetros abaixo do umbigo. Pressione este ponto suavemente e aumente gradualmente a pressão por cerca de 30 vezes por dia. No entanto, você não deve praticar isso durante as fases posteriores da gravidez.
coma mais fibras:
porque actua:
A fibra adiciona massa ao sistema digestivo, e ajuda no movimento intestinal suave. Também fornece vitaminas e antioxidantes que são necessários para uma gravidez saudável (11).como incluir:as boas opções são leguminosas, feijões, frutos secos (damascos, tâmaras, passas, figos, ameixas), grãos inteiros (farinha de aveia, quinoa, amaranto), frutos de casca rija e sementes (amêndoas, sementes de cânhamo, sementes de Chi), frutos (abacates, peras, bagas) e produtos hortícolas cozidos.
consumir gorduras saudáveis:
porque funciona:
consumir gordura saudável suficiente pode melhorar os seus movimentos intestinais.
Como incluir:
pode comer um abacate todos os dias ou adicionar outros alimentos gordos saudáveis, tais como nozes, à sua dieta.iogurte:uma rica fonte de probióticos, ajuda com a digestão alterando os microrganismos no seu intestino e aumentando os movimentos intestinais (12).como incluir: consumir uma xícara de iogurte simples todos os dias.vinagre de maçã para cidra porque funciona: contém pectina e ácido acético, o que ajuda na digestão. (13).coloque uma colher de sopa de vinagre de maçã num copo de água quente e adicione-lhe um pouco de mel. Misture e consuma a solução Todas as manhãs e noites para ver melhorias.sais de Epsom:é muito útil para aliviar os músculos doridos. As suas propriedades laxativas ajudam a tratar a obstipação (14).adicione uma xícara de sal de Epsom às suas águas balneares, mergulhe e relaxe nelas durante algum tempo. Não ingira porque o efeito laxativo pode ser muito forte e pode induzir contrações uterinas.comece a utilizar estes remédios naturais para alívio dos efeitos desagradáveis da obstipação. Se é irritante e doloroso, é hora de verificar com o seu médico para opções alternativas de cura. Não tome nenhum medicamento de venda livre sem consultar o seu médico.
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Perguntas Frequentes
a obstipação é um sinal precoce de gravidez?
Sim, a obstipação é um dos sinais iniciais da gravidez. Isso acontece principalmente devido à hormona progesterona que faz os movimentos intestinais lento e relaxante (15).Posso tomar Dulcolax laxative durante a gravidez?não existem estudos adequados sobre o impacto do medicamento em mulheres grávidas. Deve contactar o seu médico antes de tomar este medicamento. É bom evitar medicamentos que possam causar irritação do músculo uterino.é seguro tomar laxantes durante a gravidez?sim, é seguro tomar apenas algumas formas de laxantes durante a gravidez. As opções incluem leite de Magnésia e Metamucil. Laxantes mais fortes são prescritos quando estes não funcionam, mas eles vêm com riscos e não devem ser usados sem o consentimento do seu médico (16).poderá proteger-se da prisão de ventre fazendo exercícios regulares e consumindo muita água. Para tratar a questão de forma eficaz, deve consultar o seu médico antes de utilizar estes medicamentos.já tentou algum destes remédios para obstipação de gravidez? Eles ajudaram? Compartilhe suas experiências na seção de comentários abaixo.
2. Juan C Vazquez; obstipação, hemorróidas e azia na gravidez; BMJ Clin Evid (2010)
3. Christopher Teller; Powerful obstipação Natural Remedies
4. Obstipação; IUPUI
5. Sáenz C et al.;; Arch Latinoam Nutr (2007)
6. Mehmood MH et al.; Base farmacológica para o uso medicinal de psyllium husk (Ispaghula) em obstipação e diarréia.; Dig Dis Sci (2011)
7. Hanif Palla a &, Gilani AH; Dual effectiveness of Flaxseed in obstipação and diarreia: Possible mechanism; J Ethnopharmacol (2015)
8. MASSAGE FOR IBS & obstipação; Pacific College of Oriental Medicine (2015)
9. M Dolatian et al.; The Effect of Reflexology on Pain Intensity and Duration of Labor on Primiparas; Iran Red Crescent Med J (2011)
10. Ryan Abbott et al.; Efeito da Auto-Acupressão Perineal na obstipação: um ensaio controlado aleatorizado; J Gen Intern Med (2015)
11. Sun Hwan Bae; dietas para obstipação; Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr (2014)
12. Prof. Kerryn Phelps et al.; The Mystery Gut
13. Mojgan Mirghafourvand et al.; The Effect of Probiotic Yogurt on obstipação in Pregnant Women: A Randomized Controlled Clinical Trial; Iran Red Crescent Med J (2016)
14. Britt Brandon; vinagre de maçã para a saúde: 100 usos surpreendentes e inesperados para vinagre de maçã; página 27
15. Izzo AA et al.; Os mecanismos osmóticos e intrínsecos da acção laxativa farmacológica de doses orais elevadas de sulfato de magnésio. Importância da libertação de polipeptídeos digestivos e de óxido nítrico.; Magnes Res (1996)
16. Gestão dos sintomas comuns de gravidez; Cuidados Antenatais: cuidados de rotina para a mulher grávida saudável
17. Tina Sara Verghese et al.; Obstipação na gravidez; Royal College of Obstetricians and Ginecologists (2015)