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Quando eu estava tendo problemas para dormir a noite passada, Iwondered se havia algo que eu poderia beber para me ajudar a ficar sonolento. Eu fiz uma pesquisa e encontrei um monte de grandes informações sobre chá, então eu compilei tudo isso neste guia rápido. é bom beber chá antes de dormir? O chá pode ajudar-te a dormir, mas só se escolheres o tipo certo. Mais especificamente, sometypes de chás são feitos com ingredientes que são calmantes, enquanto outros têmaffeine. se está à procura de um chá para o ajudar a dormir, deve procurar algo com camomila, raiz de valeriana, alfazema, hortelã, limão. ter uma boa noite de descanso é algo com que todos se debatem de vez em quando. Quando você está tendo uma dessas noites, pode realmente ajudar a ter uma boa xícara de chá quente para acalmar seus mexilhões e ajudá-lo a dormir.
no entanto, o tipo de chá que você escolher deve serideal para dormir, em vez de algo que vai acordá-lo. Continua a ler para descobrir tudo o que precisas de saber sobre o que fazer e não beber antes da cama. é bom beber chá antes de Dormir?
ao tentar vento à noite e ir dormir,saboreia uma fumegante xícara de chá quente, pode realmente ajudar você a relaxar. Desde que escolhas a mistura certa.
a resposta para se é ou não bom beber teabefore bed irá realmente depender do tipo de chá que você está bebendo. Há tantas misturas versáteis de chá com seus próprios ingredientes únicos. chás de ervas são os mais benéficos quando se trata de dormir. Eles são naturais e podem realmente ser saudáveis para o seu corpo, além de apenas ajudá-lo a descansar um pouco. quando você está procurando um chá para beber antes de dormir, é importante olhar para os ingredientes e se certificar de que você não está colocando qualquer coisa com cafeína ou ingredientes semelhantes em seu corpo. por razões óbvias, isto irá afastá-lo ainda mais do seu objectivo de estar cansado e ir dormir. para começar, vamos rever os mais desirableingredients que compõem a receita para o perfeito chá sleepy time.
Aqui estão alguns dos melhores ingredientes e chás todrink na hora de dormir:
- Camomila
- Mint
- Raiz de Valeriana
- Lavanda
- Limão
- capim-limão
- Maracujá
- Chá Verde
Um dos ingredientes mais populares na sonolenta chá ischamomile. Se você já experimentou uma dessas misturas antes, camomila era provavelmente o ingrediente principal, se você percebeu ou não. a camomila é mais frequentemente misturada com lavanda para benefícios adicionais de sono. Este tipo de chá tem um sabor único, mas um relaxingone a isso. a raiz valeriana, por outro lado, é uma ajuda natural que se sabe promover o bom sono. Se você tem este problema regularmente, você provavelmente ouviu falar do suplemento popular melatonina. a melatonina em si é uma hormona que se encontra naturalmente no corpo e nos ajuda a relaxar e dormir à noite. Há toneladas de suplementos de melatonina na forma de comprimidos que você pode tomar para ajudá-lo a dormir, mas muitas pessoas têm guiado caminho a partir deste tratamento hormonal. a raiz valeriana foi identificada como a substituta perfeita para a melatonina e natural. Com efeitos muito semelhantes como um auxiliar de sono, você pode beber chá de raiz valeriana sem o medo de quaisquer efeitos adversos ao longo da linha. quando se trata de beber chá antes de dormir, o chá verde é um tema muito controverso. Isso é devido ao fato de que muitas pessoas bebem chá verde durante o dia para ajudá-los a ficar acordados e energizado. enquanto o chá verde tem um monte de benefícios à saúde adicionados, isso significa necessariamente que é benéfico bebê-lo à hora marcada?a resposta a esta pergunta é sim e não. Para ser mais específico, existem algumas misturas de chá verde que são misturados com cafeína. Como resultado, só deve beber isto de manhã ou durante todo o dia. por outro lado, existem muitas misturas de chá verde que são feitas sem cafeína. Se beber um destes Antes de se deitar, pode acalmá-lo de facto e produzir os mesmos efeitos que os chás mencionados na secção anterior. alguns chá verde é mesmo formulado com alguns dos ingredientes que são desejáveis em um chá de sono, incluindo limão e hortelã.Se você está procurando um chá para relaxá-lo e ajudá-lo a dormir, você pode escolher uma destas misturas especiais para esse empurrão extra. no geral, quando estiver a beber chá verde à noite, certifique-se de que não há cafeína. Isto será indicado na caixa com o termo “descafeinado”ou ” descafeinado”. alguns dos outros ingredientes desejáveis incluem hortelã, limão, erva-limão e flor-de-paixão. Você pode beber estes chás todos por si mesmos, ou encontrá-los em uma forma alternativa onde todos eles são misturados.
A coisa mais importante a prestar atenção quando você está tentando encontrar um chá para dormir é a lista de ingredientes. Se você ver um ou mais destes itens na embalagem, na ausência de cafeína, você pode usá-lo como um empurrão mais natural na direção certa quando se trata de obter o seu total de 8 horas.
Chás que Você Deve Ficar Longe De Antes de Dormir
Enquanto é verdade que há um monte de chás que canaid você em adormecer, há uma abundância de outros tipos que você deve stayaway partir. Isto é devido ao fato de que muitos destes chás são realmente meant para ajudá-lo a ficar acordado, em vez de adormecer.
é importante entender o propósito do teathat que você está escolhendo, a fim de alcançar os melhores resultados possíveis. Com isso sendo dito, você não deve beber qualquer tipo de chá de pequeno-almoço ou similares que contenham alto teor de cafeína.
Aqui estão alguns dos chás que você deve ficar awayfrom antes de dormir:
- chá Verde (com cafeína)
- chá Preto
- chá Branco
- chá Oolong
Como mencionado anteriormente, é bom beber um warmcup de chá verde antes de dormir, a fim de relaxar os músculos, especialmente quando youmix com limão ou hortelã para obter ajuda adicional de dormir.
no entanto, você não deve beber chá verde que hascaffeine nele. O chá verde que você usa para dormir deve especificalistato que é descafeinado ou cafeína livre na caixa. Caso contrário, será contraproducente nos seus esforços para adormecer.
mesmo que a caixa de chá verde que você vê no shelfin a loja indica que ele é misturado com um monte de bons ingredientes que promovem o sono, ele ainda pode conter cafeína. Então, a moral da história é que você deve sempre verificar os rótulos quando este é o seu objetivo. chá preto é algo que você deve ficar longe de em geral quando você está tentando ir dormir. Estes tipos de chás são muito oxidados, o que significa que transferem electrões, ou energia, quando os drogam.
eles também são altamente cafeinados, e são geralmente usados em um monte de misturas de chá de café da manhã. Como você provavelmente pode dizer, os chás de pequeno-almoço são para mantê-lo acordado de manhã e durante todo o dia, muito semelhante aos efeitos do café. você nunca beberia uma xícara de café antes de dormir quando você está tentando relaxar e dormir, então você não deve fazê-lo com chá preto. da mesma forma, chá branco e chá oolong também têm altos níveis de oxidação. Isto é algo que você deve ficar longe de quando você está em busca de um bom chá para dormir.
Se encontrou outro tipo ou mistura de teathat não foi mencionado neste artigo, seria benéfico para você fazer alguma da sua pesquisa para descobrir mais sobre ele antes de usá-lo para dormir.
em geral, a lista de ingredientes positivos da primeira secção pode guiá-lo na direcção certa, juntamente com a verificação do conteúdo de forcaffeine. Além disso, uma simples pesquisa do Google informá-lo-á se o conteúdo da sua escolha é altamente oxidado, ou se é uma boa escolha para induzir o sono. para recapitular, alguns dos melhores chás para dormir incluem raiz valeriana, chá verde descafeinado e lavanda, enquanto os do mundo são pretos, brancos, oolong e chá verde com cafeína.
Pensamentos finais
Como você pode ver, os positivos e negativos de beber chá ao deitar realmente dependem do tipo de chá que você está bebendo. No geral,no entanto, se você é minucioso em encontrar a sua perfeita xícara de chá, você será capaz de desfrutar de sono relaxante em vez de aturar com aquelas noites sem dormir que você pode ser acostumado.