zdrowe pomysły na Lunch

zdrowe pomysły na Lunch – nie wymaga ogrzewania ani kuchenki mikrofalowej; wszystko można podawać schłodzone lub w temperaturze pokojowej. Użyj mojej listy receptur do wydruku, aby wymieszać i dopasować setki kombinacji obiadowych. Wideo i do druku poniżej!

zdrowe pomysły na Lunch

Jeśli potrzebujesz inspiracji na lunch – Czuję Cię! Moje dzieci już wróciły do szkoły, a ja obecnie żyję zgiełkiem zgiełku drop off/pick up, pack lunch, chwycić przekąskę … go go, go! Jedno wiem, że nasze dni przebiegają gładko, kiedy poświęciłem czas na przygotowanie pożywnych posiłków i przekąsek.

uwielbiam wykorzystywać te pomysły do urozmaicania naszych obiadów. Oto niektóre z naszych ulubionych zdrowych kombinacji obiadowych. Nie krępuj się mieszać i dopasowywać do swoich upodobań. Sprawdź moją listę „receptur” do wydruku z różnymi kategoriami, aby stworzyć dobrze zbilansowany lunch. Uwaga: poniżej znajdują się szczegóły dotyczące pojemnika na lunch, którego użyłem na tych zdjęciach.

UWAGA: jeśli pakujesz lunch do szkoły, upewnij się, że wiesz o wszelkich ograniczeniach dotyczących orzeszków ziemnych lub innych żywności, które może mieć Szkoła. Wszelkie przepisy, w tym masło orzechowe można zamienić na inny masło orzechowe lub nasion, jeśli to konieczne.

szukasz gorącego obiadu? Przewiń w dół, podzieliłem się moimi ulubionymi gorącymi obiadami (tuż przed kartą przepisu).

Healthy Lunch Ideas for Kids & Adults

Cherry tomatoes, grapes, blueberries, hummus, pita, turkey and cheese roll ups, dark chocolate chips.

Energy bites, cucumbers, carrots, crackers, cheese, strawberries.

Raspberries, blueberries, broccoli, egg salad, radishes, ranch dressing, dark chocolate covered peanuts/raisins.

pomidorki Cherry, seler z serkiem śmietankowym, masło orzechowe/migdałowe i bananowe tortilla roll up, truskawki i jagody, orzeszki ziemne / rodzynki pokryte ciemną czekoladą.

maliny, jagody, pomidory, brokuły, jajko na twardo, kawałki granoli, sałatka z makaronem (makaron, oliwa z oliwek, parmezan, groszek i marchew).

Raspberries, graham crackers, salad, rotisserie chicken with BBQ sauce, mini oatmeal cookie.

Pasta with pesto and peas (or tortellini salad), mini bell peppers, raspberries, string cheese, mini peanut butter cup.

tortilla chips, jagody, pomidory, jabłka i seler z masłem orzechowo-migdałowym i rodzynkami, indyk i ser kremowy tortilla Roll Up, cukierki czekoladowe.

Cranberry walnut chicken salad, cheese, bbq chips, strawberries, carrots, mini M&M’s.

Carrots, blueberries, tortellini with marinara, cucumbers with ranch, banana chips.

Apple slices, pretzels, carrots and cucumbers with ranch, peanut butter granola bar, dried cherries.

kąski z granoli, chrupki z groszku, jabłka z masłem orzechowo-migdałowym, kanapka z serem śmietankowym i galaretką, rodzynki.

krakersy, ogórki, jagody, roladki z indyka i twarogu, ser, rodzynki.

Trail mix, watermelon, crackers and cheese, ham and spinach roll ups, dark chocolate chips.

Mini muffins, string cheese, watermelon and blueberries, sandwich crackers, almonds

Tortilla chips and salsa, fruit salad, almond butter and jelly sandwich, cheese, chocolate candies.

Banana chips and dark chocolate chips, string cheese, grapes, turkey roll ups, almonds.

Orange slices, raspberries, Mexican bean dip (smashed black beans, sour cream, cheese and salsa) with tortilla chips, mini oatmeal cookie.

pomidory, hummus z serem feta, plastry ogórka, krakersy, chipsy czekoladowe.

śródziemnomorska komosa ryżowa z hummusem i pitą

Sałatka z jabłek, moreli i Quinoa

letnia sałatka z makaronem tortellini

wskazówki dotyczące pakowania tych zdrowych pomysłów na lunch:

• jeśli pakujesz lunch do szkoły, upewnij się, że jesteś świadomy wszelkich ograniczeń dotyczących orzeszków ziemnych lub innych produktów spożywczych, które może mieć Szkoła.
• pakując obiad dla siebie lub swojego dziecka, pomyśl też o innych członkach swojej rodziny. Podczas składania obiadu dla mojego syna przygotuję podobny zestaw dla mojego męża do pracy, lub odłożę trochę tego samego jedzenia dla mojej młodej córki, aby zjeść w domu na lunch następnego dnia. Skoro masz już tyle jedzenia, pomyśl trochę o przyszłości. Na dłuższą metę zaoszczędzisz czas.
• Dostosuj wielkość porcji w zależności od tego, czy obiad jest przeznaczony dla osoby dorosłej czy dziecka. Pakując lunch Jake ’ a, jego porcje są mniejsze niż te Na zdjęciu.
• pamiętaj o bezpieczeństwie żywności. Niektóre z wymienionych przedmiotów utrzymają temperaturę pokojową, ale niektóre wymagają opakowania z lodem, aby zachować chłód.

opcje: Wydrukuj kartę z przepisami poniżej, aby uzyskać listę, którą możesz wymieszać i dopasować, aby stworzyć idealny lunch lub kliknij tutaj → pomysły na LUNCH do wydruku, aby uzyskać ładny nadruk do powieszenia w spiżarni lub szafce.

wolisz gorący LUNCH? WYPRÓBUJ TE:

zupa lasagne – cheeseburger makaron zapiekanka – kurczak zupa ryżowa – wołowina& chili ze słodkich ziemniaków

pomysły na zdrowy Lunch (dla dorosłych i dzieci)

w rutynie obiadowej? Oto zdrowe i łatwe pomysły na lunch dla dorosłych lub dzieci. Nie wymaga ogrzewania ani kuchenki mikrofalowej; wszystko można podawać schłodzone lub w temperaturze pokojowej. Skorzystaj z mojej listy przepisów do wydrukowania, aby mieszać i dopasowywać setki kombinacji obiadów.

4,92 z 46 głosów

Wydrukować kod Pin

Danie główne, przekąski

Kuchnia: Amerykańska

Czas gotowania: 15 min

Całkowity czas: 15 min

Ilość porcji: 1 +

Kalorie: 250 kcal

Odpowiedzialny za: Allison – Celebrating Sweets

odżywianie

wypróbowałeś ten przepis?Zostaw komentarz i ocenę poniżej!

fakty żywieniowe różnią się w zależności od tego, co jest podawane.

Uwaga: Na zdjęciu lunchbox to lunchbox firmy PlanetBox. Wszystkie jedzenie pozostaje oddzielone, nic nie przecieka ani nie jest zgniatane, jest wykonane z bezpiecznej stali nierdzewnej, jest przyjazne dla środowiska i można je myć w zmywarce. Naprawdę mi się podoba.