wdychanie, wydychanie kilku głębokich oddechów każdego dnia może spowodować drastyczną poprawę stylu życia. Nie, Nie przesadzamy, kiedy to mówimy.
poświęcenie kilku chwil dziennie na ćwiczenia głębokiego oddychania może zmniejszyć stres, zrelaksować umysł, ciało i może pomóc ci lepiej spać.
prawidłowe oddychanie jest ważne dla ogólnego samopoczucia. Podczas gdy jego zalety są niezliczone, oto kilka ważnych, które zmotywują cię do głębokiego oddychania.
naturalny środek przeciwbólowy
podczas głębokiego oddychania organizm uwalnia endorfiny, które są hormonami dobrego samopoczucia i naturalnym środkiem przeciwbólowym stworzonym przez samo ciało.
poprawia przepływ krwi
kiedy bierzemy głębokie oddechy, ruch przepony w górę iw dół pomaga usunąć toksyny z organizmu, promując lepszy przepływ krwi.
poprawia odporność
głębokie oddychanie przynosi świeży tlen i wydycha toksyny i dwutlenek węgla. Gdy krew jest natleniona, zapewnia płynniejsze funkcjonowanie ważnych narządów, w tym układu odpornościowego. Czystsze, wolne od toksyn i zdrowsze ukrwienie pomaga odeprzeć zarazki powodujące infekcje od podstawy i wzmacnia odporność. Głębokie oddychanie działa również jako naturalny środek łagodzący toksyny. Korzystnie wpływa również na wchłanianie witamin i składników odżywczych w organizmie, zapewniając szybszą regenerację.
uspokaja lęk
ćwiczenie głębokiego oddychania jest hakiem wielu ekspertów i psychologów przysięgających leczyć niespokojne myśli i nerwowość w mgnieniu oka. Głębokie oddychanie spowalnia tętno, pozwala organizmowi przyjmować więcej tlenu i ostatecznie sygnalizuje mózgowi, aby się uspokoił. Równoważy również twoje hormony-obniżając poziom kortyzolu, zwiększając pośpiech endorfin w organizmie.
pomaga lepiej spać
stosując prosty system głębokiego oddychania – „5-4-3-2-1” może zagwarantować lepszy sen. Wykonywanie powolnych, głębokich i długich oddechów może sygnalizować organizm do detoksykacji i powrotu do poczucia spokoju-co może pomóc ci lepiej spać. Osoby poddawane bezsenności często sugerują ćwiczenie ćwiczeń oddechowych, wraz z medytacją przed snem na dobry sen.
zwiększa poziom energii
ze względu na zwiększony przepływ krwi, dostajemy więcej tlenu do krwi. Zwiększony tlen powoduje wzrost poziomu energii.
poprawia postawę
Wierzcie lub nie, zła postawa jest związana z nieprawidłowym oddychaniem. Jeśli nie wierzysz, spróbuj sam. Spróbuj oddychać głęboko i zauważ, jak twoje ciało zaczyna się prostować podczas procesu. Gdy wypełnisz płuca powietrzem, automatycznie zachęci cię to do wyprostowania kręgosłupa.
zmniejsza stan zapalny
wiele mówi się, że choroby takie jak rak rozwijają się tylko w ciałach, które mają kwaśny charakter. Mówi się, że głębokie oddychanie zmniejsza kwasowość w organizmie, czyniąc go alkalicznym. Stres zwiększa również poziom kwasowości w organizmie. Oddychanie zmniejsza również stres, a tym samym kwasowość.
odtruwa organizm
dwutlenek węgla jest naturalnym toksycznym odpadem, który wychodzi z naszego ciała tylko poprzez oddychanie. Ale kiedy nasze płuca są zagrożone przez płytkie oddychanie, drugi system detoksykacji zaczyna ciężej pracować, aby usunąć te odpady. Może to osłabić nasz organizm i doprowadzić do choroby.
stymuluje układ limfatyczny
ponieważ nasze oddychanie jest tym, co porusza limfę, płytkie oddychanie może prowadzić do powolnego układu limfatycznego, który nie będzie prawidłowo odtruwać. Głębokie oddychanie pomoże ci uzyskać przepływ limfy prawidłowo tak, że twoje ciało może pracować bardziej efektywnie.
poprawia trawienie
głębokie oddychanie dostarcza więcej tlenu do wszystkich części ciała, w tym do układu pokarmowego, dzięki czemu działa wydajniej. Zwiększony przepływ krwi z powodu głębokiego oddychania zachęca również do działania jelitowego, co dodatkowo poprawia ogólne trawienie. Ponadto głębokie oddychanie skutkuje spokojniejszym układem nerwowym, co z kolei poprawia optymalne trawienie.
oddychanie rozluźnia umysł i ciało
kiedy jesteś zły, napięty lub przestraszony, twoje mięśnie są napięte, a oddech staje się płytki. Twój oddech się zwęża. W tej chwili twoje ciało nie otrzymuje wymaganej ilości tlenu. Długie głębokie oddychanie odwraca ten proces, pozwalając ciału (i umysłowi) stać się spokojniejszym.