Reklama
ale gdy dziecko osiągnie zdrową wagę i będzie regularnie karmić, sikać i robić kupę—zazwyczaj po pierwszych tygodniach—możesz mieć pewność, że może się wyspać i obudzić, aby później zjeść, powiedz Bridger. Ponieważ noworodki nie mają pojęcia o dzień lub noc, często mogą spać przez długi czas o każdej porze dnia. Może to być niepokojące dla niektórych rodziców, którzy wcześnie martwią się o dobre nawyki snu, ale konsultantka ds. snu z Victorii Donna McLachlan twierdzi, że nie ma potrzeby harmonogramu w pierwszych czterech tygodniach. Potrzebują snu, więc gdy będą dobrze karmić, możesz być pewien, że obudzą się, gdy będą głodni.
kiedy twoje dziecko jest na drzemce—i spało po niej
około czterech lub pięciu miesięcy, kiedy twoje dziecko ustanowiło dość regularny cykl drzemki, McLachlan mówi, że staje się możliwe, aby zaspać i zrzucić zdrową rutynę. „Mówię rodzicom, że kiedy mają jetlag, czują się okropnie, ponieważ są przemęczeni i nie mają rytmu. Aby utrzymać dzieci we właściwym schemacie eat-play-sleep w ciągu dnia—co pomaga im lepiej spać w nocy—McLachlan zaleca, aby z grubsza trzymać się harmonogramu dnia i budzić je w razie potrzeby. Innymi słowy, nie spoć dodatkowych 20 minut, ale przygotuj się na obudzenie ich, zanim będą mieli dodatkową godzinę lub więcej snu w ciągu dnia.
ten jeden raz, kiedy to dobry pomysł, aby dziecko miało dodatkowe oczy w czasie drzemki? Kiedy jest chora. Bridger mówi, że wszyscy potrzebujemy trochę dodatkowego snu, gdy walczymy z chorobą-po prostu upewnij się, że Twoje dziecko karmi się na tyle, aby było odżywione i nawodnione. I upewnij się, że nie ma temperatury doodbytniczej 38C lub wyższej.
kiedy zbliża się pora snu
dzieci często zasypiają wczesnym wieczorem, zwłaszcza po męczącym dniu. Dla bardzo małych dzieci wieczorna drzemka może w ogóle nie przeszkadzać w spaniu, ale dla osób powyżej trzech lub czterech miesięcy może to zapewnić długą noc. Stremler mówi, że możesz spróbować obudzić dziecko z późnej drzemki, ale może to nie zadziałać, więc zaleca ponowne spróbowanie następnego dnia, aby wcześniej położyć ostatnią drzemkę. „Jeśli drzemki kiedyś się popsują, to nie koniec świata” – mówi.
Zapisz się do naszego codziennego newslettera !
ale jeśli uważasz, że Twoje dziecko może skorzystać z szybkiej drzemki wieczorem przed snem, pomyśl jeszcze raz. Z wyjątkiem noworodków, które dryfują i śpią w Dzień Iw Nocy, McLachlan mówi, że starsze dzieci mogą wydawać się odświeżone po 10-lub 20-minutowej drzemce, ale wkrótce staną się drażliwe, ponieważ to po prostu za mało odpoczynku. „Odrobina drzemki mocy skłania ich ciała do myślenia, że mieli regenerującą drzemkę, gdy jej nie mieli, co szybko prowadzi do chronicznej przemęczenia.”
Reklama
Bridger mówi, że jeśli wieczorna drzemka stanie się nową normalnością, która nie pozwala mu zasnąć do późna —zwłaszcza w wieku sześciu miesięcy lub starszych—dobrym pomysłem jest delikatne OBUDZENIE go i przejście przez rutynę nocną (np. kolację, małą zabawę, kąpiel, opowieść), aby wypełnić czas przed pójściem spać o rozsądnej godzinie. Następnie spróbuj nakłonić jego inne drzemki wcześniej w ciągu dnia.
kiedy chcesz, aby w nocy spała dłużej
Niestety, wczesne wybudzanie dziecka z drzemki nie pomaga mu spać dłużej tej nocy. W rzeczywistości jest odwrotnie. „Jeśli dzieci są stale przemęczone, walczą ze snem, ponieważ ich poziom kortyzolu jest tak wysoki”, wyjaśnia McLachlan. „Im bardziej wypoczęte jest dziecko, tym łatwiej jest jej zasnąć i spać”, mówi. Stremler dodaje, że rozdzielenie snu w ciągu dnia za pomocą drzemek jest kluczem do prawidłowego rozwoju, ponieważ ważna aktywność mózgu ma miejsce podczas tych snów.
jeśli chodzi o naszą rodzinę, często wybieraliśmy spokój w samochodzie zamiast budzenia Rowan z wieczornej drzemki. Oznaczało to późną noc dla wszystkich, ale w ciągu jednego dnia nasza córka zawsze wracała do normalnego snu. „Jako rodzice czasami doprowadzamy się do szaleństwa, kiedy nie musimy”, mówi Bridger. „Kluczem w każdym wieku jest uzyskanie dobrej jakości snu w ciągu 24 godzin – jednak to działa na dziecko i rodzinę.”