Smoothie z ogórka szpinakowego

przepis na Smoothie z ogórka szpinakowego

Ten Smoothie z ogórka szpinakowego jest bogaty w witaminy, przeciwutleniacze i błonnik. Jeśli szukasz najlepszego napoju detox lub po prostu chcesz żyć zdrowiej, to jest to! Jest również bezmleczny.

zielony koktajl z ogórka szpinakowego na białym stole, świeże składniki wokół

Dlaczego warto zrobić koktajl z ogórka szpinakowego?

  • to świetny sposób na rozpoczęcie dnia i zdobycie odżywki w organizmie.
  • jest orzeźwiający-ogórek nadaje mu ten orzeźwiający smak.
  • Idealny na detoks-ten szpinakowy smoothie pomaga organizmowi pozbyć się toksyn.
  • to zdrowe-doskonałe źródło witamin, błonnika i przeciwutleniaczy.
  • śmiem twierdzić, że to najlepszy przepis na zielone smoothie!

więc jeśli jeszcze nie próbowaliście dodać szpinaku do smoothie, oto wasza szansa! Nie bój się. W połączeniu z innymi składnikami otrzymasz bombę witaminową pełną przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych dobrych dla Twojego organizmu.

przy okazji, lubimy również koktajl śniadaniowy z jagodami, koktajl energetyzujący lub koktajl malinowy migdałowy (również bezmleczny).

nalewanie mleka migdałowego do dzbanka blendera na Smoothie z ogórka szpinakowego

jakie są zalety smoothies ze szpinaku?

teraz to zależy od tego, czego faktycznie użyjesz do ich wykonania. Im więcej składników (owoce, warzywa, orzechy,…), tym więcej korzyści zdrowotnych będzie miał.

porozmawiajmy o tym smoothie z ogórka szpinakowego:

szpinak sprawia, że twoje włosy i skóra wyglądają zdrowiej dzięki wysokiej zawartości witaminy A. Jest również doskonałym źródłem żelaza i potasu.

ogórki są bogate w składniki odżywcze (witamina C, K, magnez, potas) i niskokaloryczne. Zawierają również dużo wody, która pomaga zachować nawodnienie (sprawdź korzyści zdrowotne ogórka).

składniki gotowe w dzbanku na Smoothie z ogórka szpinakowego

awokado – czy wiesz, że awokado doskonale oczyszcza organizm z toksyn? Tak jak ogórki i szpinak! Poza tym awokado jest pełne przeciwutleniaczy.

jabłka są bogate w błonnik, obniżają poziom cholesterolu, odtruwają wątrobę, pomagają kontrolować wagę, co również sprawia, że jest to świetny koktajl do utraty wagi.

teraz, jak widać, ten szpinak ogórkowy smoothie jest pełen witamin, przeciwutleniaczy i błonnika. Picie go pomoże również Twojemu organizmowi oczyścić się ze szkodliwych toksyn.

świeżo zrobiony Zielony szpinakowy koktajl ogórkowy w dzbanku blendera

czy szpinakowe koktajle źle smakują?

nie Spróbuj zrobić ten szpinak smoothie, a przekonasz się sam. Gorąco polecam przestrzeganie przepisu najpierw i dopiero po dostosowaniu składników do własnych upodobań.

ważne jest, aby znaleźć równowagę między smakami. Jeśli dodasz szpinak, spróbuj użyć owoców i słodzików, które lubisz, aby dostosować je do swoich potrzeb.

szklanka Smoothie z ogórka szpinakowego na zdrowe śniadanie

jak zrobić smoothie z ogórka szpinakowego

będziesz potrzebować blendera lub robota kuchennego, aby zamienić swoje składniki w koktajl. Zajmuje to tylko kilka sekund (w zależności od mocy blendera). Mój mikser potrzebuje tylko 15 sekund.

teraz jabłko i ogórek obieramy i kroimy w kostkę. Usuń kamień z awokado.

daty-czasami daty mogą być zbyt trudne do przetworzenia przez mikser, więc dla ułatwienia wystarczy umieścić je w misce, zalać gorącą wodą i pozostawić na około 5 minut, aby miały czas na zmiękczenie. Posiekaj je z grubsza.

teraz wrzuć wszystko do robota kuchennego i zmiksuj na gładką masę. Ten zielony smoothie jest dość gruby. Jeśli nie wypijesz od razu, przechowuj w lodówce.

substytucje składników:

  • jabłko – gruszka to również pyszna substytucja.
  • mleko migdałowe-mleko krowie.
  • daktyle – są tutaj, aby osłodzić smoothie. Jeśli ci się nie podobają, Użyj wybranego środka słodzącego (miód, syrop z agawy, syrop klonowy…).
zdrowy koktajl z ogórka szpinakowego na śniadanie

Drukuj e-mail Pin

4.91 z 11 głosów

szpinak smoothie ogórkowy

ten szpinakowy Smoothie ogórkowy jest bogaty w witaminy, przeciwutleniacze i błonnik. If you are looking for the best detox drink or simply want to live healthier then this is it! It’s also dairy-free.
Prep Time10 mins
Total Time10 mins

Servings: 4 Cups
Calories: 172
Author: Julia

składniki

  • 1 średnie jabłko
  • 1½ szklanki szpinaku , pakowane
  • 1 ogórek
  • 1 awokado
  • 2 szklanki mleka migdałowego
  • 8 daktyli pestkowych

instrukcje

  • jabłko i ogórek obrać i pokroić w kostkę. Przeciąć awokado na pół i usunąć kamień. Z grubsza posiekaj daty.
  • Umieść wszystkie składniki w blenderze i przetrzyj do uzyskania gładkiej konsystencji.

uwagi

  1. Jeśli posiadasz potężny blender, możesz zachować skórki jabłka i ogórka.
  2. upewnij się, że umyłeś owoce i warzywa przed ich użyciem.
  3. ten przepis daje ok. 4 szklanki-2 porcje.
  4. mleko migdałowe można zastąpić mlekiem krowim.
  5. Jeśli Twoje daktyle są twarde, a Twój blender nie jest zbyt mocny, mocz je na kilka minut w gorącej wodzie.
  6. ilości i składniki w tym przepisie można dostosować do własnych upodobań.
kurs: śniadanie
Kuchnia: Amerykańska
słowo kluczowe: Zielone Koktajle, Smoothie ze Szpinaku

Fakty o żywieniu
Smoothie ze Szpinaku i ogórka
Ilość w porcji
172 Kalorii Kalorie z tłuszczu 81
% Dzienne*
Tłuszcz 9 г14%
Nasycony tłuszcz 1 г6%
Sód 177 мг8%
Potas 549 мг16%
Węglowodany 23 г8%
Błonnik 6 г25%
Cukier 15 г17%
Białko 2 г4%
Witamina A 1205IU24%
Witamina c 12.7mg15%
wapń 186mg19 %
żelazo 0, 9mg5%
* procentowe dzienne wartości są oparte na diecie 2000 kalorii.

** jako partner Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

próbowałeś tego przepisu?Śledź @happyfoodstube i oznacz #happyfoodstube

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *