Pomiar obwodu

wprowadzenie

pomiar obwodu jest metodą poznawania zmian wymiarów ciała w czasie.Obwód jest miarą obwodu w standardowych miejscach anatomicznych wokół ciała. Jest mierzony za pomocą taśmy i może być używany do określania wielkości ciała, składu i monitorowania zmian w tych parametrach.

zalety

• bardzo wiarygodne, gdy wykonywane na populacjach, które są średnio powyżej średniej tkanki tłuszczowej.
• obliczenia można łatwo wykonać.
• niskie koszty związane z procedurą testowania
• w wielu miejscach pomiar może być wykonywany samodzielnie.

wady

• nie działa dobrze na szczupłych osobach i brakuje mu atrakcyjności technologicznej.
• niektóre osoby mogą nie czuć się komfortowo.

wymagany sprzęt

elastyczna miarka i długopis do znakowania skóry. MyoTape jest przydatny do samooceny.

przed testem

wyjaśnij procedury, przygotuj formularze i zapisz podstawowe informacje, takie jak wiek, wzrost, masa ciała, płeć.

procedura

Podczas nagrywania upewnij się, że taśma nie jest zbyt ciasna lub zbyt luźna. Musi być płaski na skórze i poziomy.

niezawodność

To zależy od testera, napięcia na taśmie i prawidłowego landmarkingu

stron

Obwód głowy

jest to maksymalny obwód głowy, gdy taśma znajduje się nad brwią i znajduje się z tyłu głowy.

Obwód szyi

Taśma znajduje się prostopadle do długiej osi szyi wyższej od krtani.

Obwód kończyny górnej

Obwód przedramienia

pomiar jest wykonywany wokół górnej trzeciej części przedramienia i jest to maksymalny obwód przedramienia.

Obwód Środkowy ramienia

pomiar odbywa się wokół środkowego ramienia. Pomiar ten znany jest również jako obwód ramienia, obwód ramienia górnego, Obwód bicepsa lub rozluźniony obwód ramienia.

obwód nadgarstka

jest to obwód nadgarstka pobrany dystalnie do procesu styloidalnego kości łokciowej i promieniowej.

obwód dłoni

• długość: mierzona od czubka najdłuższego palca do zagięcia pod dłonią.
• szerokość: mierzona w najszerszym miejscu, w którym palce łączą się z dłonią.
• Obwód: mierzony wokół dłoni dominującej, tuż poniżej kostek, z wyłączeniem kciuka.

obwód tułowia

Obwód klatki piersiowej

Klatka piersiowa powinna być naga. Tester musi stać w normalnej pozycji wyprostowanej. Pomiar wykonuje się spod pachy i wokół klatki piersiowej, przechodząc przez proces ksyfowy:

• tuż poniżej fałdu pachowego.
• na poziomie sutka.
• w procesie xyphoid.

Obwód biodrowy

pomiar odbywa się z najwęższej części tułowia, która znajduje się w połowie drogi między dwunastym żebrem a grzebieniem biodrowym. Tester powinien stać wygodnie wyprostowany z rękami przy boku i nie może kurczyć żadnych mięśni.

obwód brzucha

jest to odległość obwodowa wokół tułowia na poziomie pępka. Nie należy kurczyć Mięśni Brzucha.

Obwód pośladkowy

obiekt stoi z minimalnym ubraniem, ze stopami razem i bez celowego skurczu mięśni. Taśma jest umieszczana ściskając odzież, ale nie tkankę miękką. Jest to obwód na poziomie większej tylnej wypukłości pośladków. Jest również znany jako obwód pośladka lub biodra.

Obwód kończyny dolnej

obwód uda

jest to obwód uda mierzony, gdy tester stoi z lekko rozstawionymi nogami. Ciężar musi być równomiernie rozłożony na obu nogach.

• Obwód proksymalny lub górny uda: około 1 cm poniżej fałdu pośladkowego i poziomo do długiej osi kości udowej.
• środek uda: pomiar odbywa się od zagięcia pachwinowego do proksymalnej granicy rzepki.
• dystalne uda: mierzy się je od bliższego do kłykcia udowego.

Obwód kolana

pomiar wykonuje się wokół kolana na poziomie rzepki w celu wykrycia obrzęku stawów oraz 5 cm powyżej i poniżej granicy rzepki w celu zaniku mięśni.

Obwód łydki

pomiar odbywa się wokół obszernego obszaru łydki.

Obwód stawu skokowego

jest to minimalny obwód podudzia, po prostu bliższy malleoli.

obwód stopy

Obwód łuku to długość od punktu na górze stopy, w dół wokół i nad najwyższym punktem łuku stopy, a z powrotem do tego samego punktu na górze stopy.

(Obejrzyj film poniżej – wskazówki PT: jak wykonać pomiary obwodu z klientami)

1. 1.0 1.1 pomiary obwodu. PT direct. Dostępny z https://www.ptdirect.com/training-delivery/client-assessment/taking-body-dimension-girth-measurements
2. 2.0 2.1 Robert Wood, „pomiary obwodów ciała.”Topend Sports Website, 2008,
3. 10 najlepszych sposobów pomiaru zawartości tłuszczu w organizmie. Healthline. Dostępne odhttps://www.healthline.com/nutrition / ways-to-measure-body-fat
4. CrochetHooksYou. Jak zmierzyć obwód głowy. Dostępne z https://www.youtube.com/watch?v=YtYc5zElZ6c.
5. obwód szyi. Dostępne z .
6. seminarium ARC. pomiar obwodu kończyny górnej. Dostępny z https://www.youtube.com/watch?v=jwLoXfZ_W-U
7. . Technika pomiaru obwodu klatki piersiowej. Dostępny ze stronyhttps://www.youtube.com/watch?v=DcHp8IuZVl8
8. Pomiar obwodu talii. Dostępne z https://www.youtube.com/watch?v=fq9mfcS0uRc
9. Maven center. Instrukcja pomiaru obwodu (brzucha). Dostępne z https://www.youtube.com/watch?v=vZQMPKCEaCc
10. LiveStrong.com. Jak mierzyć pośladki: Fitness &Porady dotyczące ćwiczeń. Dostępne z https://www.youtube.com/watch?v=pvO9P1aVVFs
11. Rozmiar – rękawy kompresyjne do stóp – Run forever Sports. Dostępny zhttps://runforeversports.com/pages/foot-compression-sleeves-sizing
12. pomiar obwodu kończyny dolnej. Dostępne w https://www.youtube.com/watch?v=gN__HQAqB1Q
13. porady PT: jak wykonać pomiary obwodu z Klientami. Vast fitness academy. Dostępne w https://www.youtube.com/watch?v=FqnOQo-IRD0