wkurzanie się lub frustracja ludźmi
Kiedy jesteś naprawdę zestresowany, łatwo jest stać się sfrustrowanym innymi, nawet jeśli tak naprawdę nie robią nic irytującego.
umiejętność rozpoznawania, kiedy jesteś niesprawiedliwy jest umiejętnością, którą warto rozwinąć. Kiedy już możesz to zrobić, łatwiej jest zauważyć, kiedy coś cię dręczy, abyś mógł to rozwiązać, zamiast wyładowywać swoją frustrację na innych.
dlaczego ludzie robią się gówniani z innymi
istnieją dwa główne powody, dla których stres powoduje, że jesteśmy zrzędliwi wobec innych ludzi:
- kiedy jesteś zestresowany lub nie jesteś zadowolony z życia, ale nie jesteś pewien, dlaczego twój umysł koncentruje się na wszystkich małych rzeczach, których zwykle nawet nie zauważasz.
- kiedy masz dużo na głowie, masz mniejszą tolerancję na problemy innych ludzi lub sposób ich działania i możesz być o wiele mniej wyrozumiały.
To normalne, ale może powodować wiele smutku, gdy jesteś twardy dla przyjaciół, kolegów z pracy lub rodziny za coś małego i nieistotnego, co normalnie przeoczysz.
utrzymanie się w ryzach
jest kilka rzeczy, nad którymi możesz popracować, aby zbudować swoją samoświadomość i złapać się, zanim narzucisz innym swoje gówniane nastawienie:
- kiedy czujesz się zrzędliwy lub wkurzony, zatrzymaj się i zastanów się, dlaczego. Po zidentyfikowaniu przyczyny zadaj sobie pytanie: „jakie to ma znaczenie?”
- kiedy masz ochotę być krytycznym wobec kogoś, zatrzymaj się i zastanów się, dlaczego jesteś zły. Czy to naprawdę ma z nimi coś wspólnego?
- Jeśli czujesz się przytłoczony i wydaje ci się, że wszystko się na Tobie piętrzy, zamiast pozwolić sobie na złość, spróbuj skupić się na tym, jak się czujesz i czego potrzebujesz, aby poczuć się lepiej.
- Wypróbuj strategie łagodzenia stresu i zobacz, czy coś zmienią. Ćwiczenia lub biorąc trochę czasu są zarówno dobre opcje.
pamiętaj, że nie możesz zmienić wszystkiego w świecie, ale możesz zmienić sposób, w jaki na niego reagujesz. Im lepiej radzisz sobie ze stresem, tym mniejszy będzie problem. Sprawdź niektóre informacje na temat zarządzania stresem i gniewem, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z rzeczami, które Cię dopadają.