wyobraź sobie: to tylko nieśmiała Rocznica Twojej pierwszej pracy; nadszedł czas przeglądu. Niektóre opinie, które otrzymałeś tak daleko od swojego szefa, były dość negatywne, i musiałeś ciągnąć więcej nocy, niż możesz zliczyć. I jeszcze Ci nie zapłacono. Ale jesteś „baaardzo wdzięczny” za tę pracę.
To dlatego, że praca to bycie mamą w domu.
albo jak to opisała jedna z kobiet na Facebooku, jesteś w ” wojennym piekle z czterema godzinami spokoju pomiędzy.”Jednak przez wszystkie mroczne chwile Sahm prawie zawsze zgadzają się, że mają szczęście być w domu. Ich zachwyty, skargi i spowiedzi często przerywane przez, ’ przyznaję, mam szczęście.”
ale to może być tylko ten wewnętrzny głos Ćwierkający o tym, jak wdzięczna powinnaś być, który przyczynia się do fali depresji wśród mam pozostających w domu. Według niedawnego sondażu Gallupa ponad 60 tys. kobiety, niepracujące matki małych dzieci częściej zgłaszają gniew i smutek, a także częściej diagnozują depresję niż ich zatrudnione odpowiedniki.
nawet gdy kontrolowana ze względu na wiek, matki pozostające w domu były nadal w gorszej sytuacji emocjonalnej niż matki zatrudnione. Rzadziej opisywali siebie jako kwitnącą lub mówili, że dużo się uśmiechali lub śmiali się dużo wczoraj.
rzeczywista praca jest naprawdę wymagająca
„bycie mamą pozostającą w domu może być bardzo stresujące”, mówi Laurel Mellin, Dr, Profesor Medycyny Rodzinnej i społecznej w School Of Medicine na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco i autorka rozwiązania przeciążenia stresowego.
mamy przebywające w domu często nie tylko biorą na siebie większość obowiązków związanych z opieką nad dziećmi, ale także wykonują więcej spraw, prac domowych i napraw domyślnie, ponieważ to one są w domu. A kiedy obowiązki piętrzą się, partner, który pracuje, czasami nie rozumie dlaczego. SAHM donosi: „ale cały dzień byłeś w domu.”
struktura też jest dużym wyzwaniem i nie zawsze masz kontrolę nad tym, kiedy coś się wydarzy. Trzymanie się harmonogramu może sprawić, że poczujesz się kontrolowany, gdy działa; ale kiedy napad złości, drzemka lub zerwanie suszarki wyrzuca wszystko, cały dzień może wpaść w tarapaty. Bycie elastycznym pomoże Ci odzyskać siły.
praktycznie nie ma przerwy od rutyny
nie tylko jest tak wiele do zrobienia, często powtarzają się te same zadania, dzięki czemu jeden dzień czuje się prawie dokładnie jak następny bez przerwy. I nie ma takiego rozproszenia, jakie przynosi praca, mówi dr Mellin. Dla pracujących matek wyzwaniem jest żonglowanie tymi dwoma głównymi zadaniami, ale zaletą jest to, że każde daje drugiej perspektywę. Mamusie nie mają takiego stałego kontekstu.
pracujesz sam
z jednego punktu widzenia może to być postrzegane jako przywilej pozostania w domu, zauważa dr Dana Dorfman, Nowojorska psychoterapeutka i współgospodarka cotygodniowego podcastu, dwie mamy na kanapie. Mamy, które żonglują pracą i opieką nad dziećmi, mogą być nawet trochę zazdrosne o pobyt w domu.
„ale mamy, które pozostają w domu przez cały czas, Zwykle zgłaszają poczucie izolacji, utratę tożsamości i utratę interakcji społecznych”, mówi dr Dorfman. „Może być trudno odczuwać poczucie spełnienia, gdy nie zawsze jest to możliwe do zaobserwowania.”
wybór jest iluzją
najbardziej nieszczęśliwymi mamami pozostającymi w domu są te, które chcą pracować, ale nie pracują, mówi dr Kristin Calverley, psycholog i adiunkt kliniczny w McGovern Medical School w UTHealth i ut Physicians w Houston. „Niektóre kobiety, które chcą pracować, mogą nie pracować z powodu presji rodzinnej lub kulturowej, aby pozostać w domu, z poczucia obowiązku lub dlatego, że nie mogą sobie pozwolić na koszty opieki nad dziećmi”, mówi. „Te kobiety są bardziej przygnębione niż kobiety, które decydują się nie pracować i które decydują się zostać w domu.”
objawy możesz mieć depresję
chociaż istnieje wiele rodzajów depresji, mają one kilka rozpoznawalnych objawów.
uporczywe uczucie smutku, beznadziei, bezwartościowości lub pustki
- drażliwość, frustracja lub niepokój
- utrata zainteresowania aktywnościami lub hobby, które kiedyś były przyjemne
- trudności ze snem
- brak energii
- trudności z jasnym myśleniem, zapamiętywaniem, koncentracją lub podejmowaniem decyzji
- zmiany apetytu lub masy ciała
- nawracające myśli o śmierci lub samobójstwie
- bóle głowy, brzucha lub bóle pleców
czujesz się przygnębiony?
weź jeden z naszych 2-minutowych quizów na temat depresji, aby sprawdzić, czy ty lub najbliższa osoba może skorzystać z dalszej diagnozy i leczenia.
weź Depression Quiz weź partner Depression Quiz
sześć kroków do lepszego samopoczucia
istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby twoje środowisko pracy było bardziej przyjazne oraz aby złagodzić niepokój i izolację.
- planuj. Jeśli jesteś w domu przez cały czas ze swoimi dziećmi, skontaktuj się z innymi mamami, aby celowo znaleźć czas na zajęcia, które nie dotyczą dzieci. Zabawy z dziećmi są świetne, ale czas dla dorosłych jest równie ważny.
- pamiętaj, co Cię pasjonuje. Tak łatwo dać się wciągnąć w ruchome piaski, czyli pranie, zakupy spożywcze, przygotowywanie butelek, czas opowieści; ale jest tam ty—osoba, którą znałeś przed dziećmi, która uwielbiała chodzić do kina, która czytała każdą książkę Eleny Ferrante po angielsku i neapolitańsku, która nie przegapiła różowego koncertu.
- pieprzyć media społecznościowe. Te posty z nieskazitelną kuchnią, wesołe dzieci same czytają w salonie, a własny dom wygląda jak wyjątkowy sezon, w którym Zbieracze spotykają Fisher Price, nie są pomocne. A w 90% przypadków to BS. „Dostroić wiadomości, które tout pomysł, że wszystkie mamy powinny mieć nieskazitelnie czysty dom i chcą być ze swoimi dziećmi 24/7,” mówi Katherine Foss, PhD, profesor nadzwyczajny studiów medialnych w school of Journalism and Strategic Media NA Middle Tennessee State University.
- Zaplanuj z góry ustalone, wyznaczone godziny, gdy będziesz miał trochę czasu dla siebie. „Jeśli wiesz, że idziesz na jogę o czwartej, może to być niezwykle pomocne”, mówi dr Dorfman. Nie stać Cię na koszt Opiekunki? Rozważ zamianę Opiekunki z inną rodziną.
- Make A date.It brzmi banalnie, ale to prawda.
- Dołącz do grupy mam.”Rozwijanie pewnego rodzaju Wspólnoty z innymi matkami przebywającymi w domu może być tak pomocne, ponieważ możesz porównywać notatki z innymi matkami i po prostu dzielić się niektórymi uczuciami, których doświadczasz”, mówi dr Dorfman.
stay-at-home depresja mamy jest prawdziwa. Kuszące jest, aby olać to jako po prostu bycie zmęczonym lub sfrustrowanym, lub myśleć, że naprawdę nie powinieneś narzekać i że inne mamy mają to o wiele trudniej. Ale wejdźcie do dowolnego czatu SAHM i zobaczycie wątek po wątku podobnych głosów.