Jeśli, jak mówi powiedzenie, „Jesteś tym, co jesz”, czy mleko z piersi również jest odzwierciedleniem tego, co jesz? Odpowiedź to kwalifikowane „Nie”.Kobieca Sztuka karmienia piersią (2010, strona 124) mówi „nie potrzebujesz doskonałej diety, aby twoje mleko było pożywne. Twoje mleko jest zrobione z twojej krwi. Jeśli nie martwiłeś się ostatnio o jakość swojej krwi, nie musisz wcale martwić się o jakość swojego mleka!”
aktualna dieta matki jest tylko jednym ze źródeł energii i składników odżywczych, których potrzebuje, aby zrobić mleko z piersi. Energia (kalorie) i większość składników odżywczych w mleku z piersi są również pobierane z zapasów ustanowionych w organizmie w czasie ciąży. Te dodatkowe kilogramy, które przybrałeś ponad wagę dziecka, łożysko, zwiększoną objętość krwi itp. są tam, aby napędzać produkcję mleka piersiowego.
metaanaliza badająca badania z całego świata wykazała, że tylko wtedy, gdy głód lub bliski głód utrzymuje się przez wiele tygodni, zaczyna cierpieć produkcja mleka matki lub jego jakość (Prentice, Goldberg,& Prentice 1994). Nawet w tych warunkach dzieci powinny nadal karmić piersią, a dieta ich matek powinna być uzupełniona, zamiast zapewniać alternatywne karmienie niemowląt. Przeciwciała i właściwości przeciwdrobnoustrojowe mleka z piersi nie mogą być reprodukowane w wyprodukowanej żywności dla niemowląt i te cechy są niezbędne dla zdrowia i przetrwania dziecka, niezależnie od tego, czy dziecko żyje w stresujących warunkach, czy nie. Szczegóły tych cech będą tematem kolejnego postu.
wytyczne dotyczące zdrowej żywności mają na celu utrzymanie zdrowia na tyle, abyś mógł zadbać o swoje dziecko i o siebie. Liga La Leche zachęca rodziny do spożywania szerokiej gamy potraw w sposób możliwie zbliżony do ich naturalnego stanu. (Feed Yourself, Feed your Family, 2012) matki, które nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego, te, które mają problemy z wchłanianiem składników odżywczych z powodu choroby Leśniowskiego-Crohna lub operacji obejścia żołądka, lub które mają diety ograniczone przez inne zaburzenia lub wybory, powinny omówić suplementację witamin, w szczególności witaminę B12, z kompetentnym pracownikiem służby zdrowia ze względu na własne ciało i zdrowie, a także w celu zapewnienia, że ich ciała mają odpowiednie zapasy, aby czerpać przy produkcji mleka z piersi.
matki na całym świecie jedzą różne pokarmy i używają różnych przypraw. Ich dzieci są narażone na smaki diety, którą będą jeść wraz z wiekiem i dołączają do rodziny przy stole. To naturalny sposób przygotowania podniebienia dziecka. Różne kultury mają różne pomysły na to, jakie pokarmy pomagają matkom produkować mleko i od których powinny się trzymać z daleka. W porównaniu, listy tego, co powinno i nie powinno być spożywane przez matkę karmiącą piersią, często kończą się tym samym jedzeniem zarówno w kolumnie pro, jak i con, ponieważ te idee są kulturowe i nie opierają się na nauce. Większość matek uważa, że mogą jeść to, co normalnie lubią.
robisz niesamowitą rzecz, tworząc Jedzenie dla Twojego dziecka, które ma wszystkie witaminy, minerały, tłuszcze i przeciwciała, których dziecko potrzebuje, aby wyhodować swój mózg, organy i mięśnie dokładnie tak, jak natura zamierzała. Tak, Twoja dieta ma pewną różnicę w mleku z piersi, które produkujesz, ale różnica, jaką robi Twoja dieta, jest głównie dla Ciebie. Ważne jest, aby pamiętać, aby dobrze jeść, aby czuć się dobrze i mieć energię, aby cieszyć się dzieckiem. Może to być wyzwanie w noworodków. Przyjmuj wszystkie oferty gotowych posiłków, niezależnie od tego, czy jest to zapiekanka od sąsiada, czy kanapka zrobiona przez partnera i pozostawiona w lodówce na lunch.
Szczęśliwego jedzenia i szczęśliwego karmienia piersią!
dla tych, którzy lubią fakty i liczby, oto kilka dodatkowych informacji z Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. wyżywienia i Rolnictwa
„istnieje powszechne przekonanie, że skład mleka z piersi jest bardzo zróżnicowany. Tak nie jest. Ludzki mleko z piersi ma dość stały skład i jest selektywnie wpływany przez dietę matki. Jeden litr mleka dostarcza około 750 kalorii i zawiera w przybliżeniu:
· 70 g węglowodanów,
· 46 g tłuszczu,
· 13 g białka,
· 300 mg wapnia,
· 2 mg żelaza,
· 480 µg witaminy A,
· 0,2 mg tiaminy (witamina B1 )
· 0.4 mg ryboflawiny,
· 2 mg niacyny,
· 40 mg witaminy C.
zawartość tłuszczu w mleku z piersi jest nieco zróżnicowana. Zawartość węglowodanów, białka, tłuszczu, wapnia i żelaza nie zmienia się zbytnio, nawet jeśli matce brakuje tych w diecie. Matka, której dieta ma niedobór tiaminy i witamin A I C, produkuje jednak ich mniej w mleku. Niedobór tiaminy u matki karmiącej może prowadzić do infantylnego beri-beri u dziecka. Ogólnie rzecz biorąc, wpływ bardzo złego odżywiania na kobietę karmiącą jest zmniejszenie ilości, a nie jakości mleka kobiecego.”