mój poprzedni post opisywał jak przełamać błędne koło przewlekłej irytacji i przywrócić spokój w związek. W każdym intymnym związku czasami poczujesz się zirytowany przez swojego partnera. Co można zrobić w momencie, gdy jesteś zirytowany, irytowany lub zirytowany jego dziwacznymi sposobami?
rozważ ten scenariusz: W liście do drogiej Abby kobieta wyjaśniła, jak jest zawstydzona przez męża, który wykonuje prace ogrodowe bez koszulki. Jest pewna, że okolica jest zgorszona przez jego wystający brzuch i siwe włosy na klatce piersiowej i pyta, czy jest niegrzeczny. Abby zasugerowała, że nie robi nic skandalicznego i nie powinna być z tego powodu dokuczliwa. Chociaż ta odpowiedź była miła i rozsądna, nie odnosiła się do prawdziwego pytania: jak ta kobieta ma radzić sobie z faktem, że zachowanie męża ją denerwuje?
niezależnie od tego, czy denerwuje Cię wygląd partnera, zdrowie, zachowanie, nawyki, dziwactwa lub brak umiejętności, wyrafinowania, sprytu lub uroku, Oto pięć wskazówek, jak uspokoić płomienie oburzenia i zmniejszyć własną skłonność do denerwowania się.
1. Zastąp osąd pokorą.
Kiedy czujesz, że stajesz się osądem, kwestionuj swoją ocenę i praktykuj pokorę, zastanawiając się nad tym, co następuje: czy mój partner naprawdę się nie nadaje? Czy moja opinia ma znaczenie? Kto umarł i uczynił mnie królem lub królową tego, co słuszne i dobre? Czy moje standardy są absolutnie nieomylne? Czy moim zadaniem jest kwestionowanie drogi, preferencji lub dziwactw partnera? Dobrze jest mieć standardy i wybraną ścieżkę, ale zrozum, że są one Twoimi standardami i twoją ścieżką i nikt inny nie jest zobowiązany do ich przestrzegania, nawet twój partner.
2. Spójrz w lustro.
Kiedy jesteś zirytowany, często mówi więcej o tobie niż o twoim partnerze. Być może twoje pogorszenie jest odzwierciedleniem twoich własnych wrażliwości, zmartwień lub tendencji perfekcjonistycznych. Być może zachowanie Twojego partnera przypomina ci o twoich własnych nienawistnych niedociągnięciach. Być może jego nawyki podkreślają Twoją niezdolność do trzymania się swoich standardów lub celów. Kiedy czujesz się zirytowany, spójrz w lustro i skup się na sobie. Alternatywnie, możesz zdecydować się na zbadanie i porzucenie nierealistycznych lub niemiłych standardów. Uwolni cię to-a co za tym idzie, ułatwi Ci uwolnienie partnera.
3. Kwestionuj swoje założenia i nie bierz tego do siebie.
jednym z najtrudniejszych aspektów bycia w związku jest martwienie się o to, że inni oceniają twojego partnera, a przez Stowarzyszenie Ciebie. Kwestionuj swoje założenie, że inni ludzie mogą się obrazić. Uznaj, że tylko dlatego, że jesteś zirytowany zachowaniem lub wyglądem swojego partnera, nie oznacza to, że wszyscy inni są. A nawet jeśli są, prawda jest taka, że mogą łatwo wzruszyć ramionami i zacząć żyć dalej. Bądź pewny, że jeśli inni są osądzający lub zirytowany, są one oceny partnera, nie ty. A jeśli osądzą cię za błędy twojego partnera? Dobrze byś się od nich zdystansował.
4. Postrzegaj dziwactwa jako wzbogacające twoją współpracę.
to nieuniknione, że kiedy dwie osoby łączą swoje życie ze sobą, dziwactwa stają się widoczne i konflikty skutkują. Ale kiedy zakazujesz, opierasz się lub obrażasz takie dziwactwa lub konflikty, tylko zwiększasz swój niepokój. Zamiast tego przyjmij je i zobacz radzenie sobie z dziwactwami jako okazję do Ćwiczenia lepszych umiejętności komunikacyjnych, ujawnienia prawdziwego siebie i uzyskania tego, czego chcesz. Możesz także nauczyć się, jak puścić kontrolę i iść z prądem. Chociaż czasami bolesne, te chwile wrażliwości, jeśli są traktowane ostrożnie, mogą pogłębić twoje połączenie. Nauka radzenia sobie z dziwactwami i irytacjami jest wyzwaniem, ale również prowadzi do rozwoju osobistego. (Zobacz moc dzieła.)
5. Używaj humoru jako najlepszego leku.
drogę do humoru można znaleźć w wyrażaniu swojego największego strachu, przyjmowaniu wyimaginowanych konsekwencji do skrajności lub świeceniu światłem na prawdę o sobie. „Powinieneś obchodzić się z pieniędzmi po mojemu, ponieważ jestem w tym taki genialny; mam miliardy na swoje imię, prawda?”Lub” nienawidzę tego, jak uparty jesteś – ponieważ chcę być królem uparci!”Albo nawet,” jeśli doprowadzę Cię do szału, obiecasz, że zabierzesz mnie ze sobą?”
Kiedy jesteś w gorącej chwili, trudno jest zatrzymać się, wziąć głęboki oddech i doprowadzić swój umysł do jednego (lub więcej) z tych rozwiązań. Ale z praktyką jest łatwiej. Nawet kilka godzin później, kiedy rozmyślasz nad tym, co Cię irytowało, ćwicz wdrażanie tych podejść, aby stały się ci znane. Stopniowo będziesz mógł je wdrażać wcześniej i częściej.
Następny post, trzeci i ostatni z tej serii, przygląda się sposobom bycia w swoim związku, aby aktywnie odeprzeć chroniczne irytacje, które nękają tak wiele par. Magia tych strategii jest to, że jak stać się bardziej akceptacja i adoring swojego partnera, twój partner również staje się bardziej akceptowalne i adorable dla ciebie, dziwactwa i wszystko.