oglądałem wczoraj Program „Ruby” i siedziałem tu przez cały czas, pełen niechęci.
mam dość oglądania ludzi, którzy dostają darmową przejażdżkę, kiedy błagałem, błagałem, grożąc mojej firmie ubezpieczeniowej, że zgodzi się zapłacić (przynajmniej część) za mnie, aby uzyskać pomoc, taką jak zaoferowali jej i jej przyjaciołom w Centrum Leczenia cieni nadziei. Sprawdzając online, koszt 6-dniowego programu, w którym uczestniczyli, zaczyna się od ponad $2,000.
ponieważ rozpaczanie nad tym, co nie jest sprawiedliwe na świecie, nie przynosi mi nic dobrego, odważyłem się najpierw dowiedzieć się, gdzie byli w programie, a następnie próbowałem znaleźć informacje na temat ich planu posiłków.
nie miałem szczęścia, ale podczas moich podróży znalazłem plan posiłków używany przez anonimowych uzależnionych od jedzenia. (Jeśli jesteś zainteresowany, oto link:
www.foodaddictsanonymous
. org/foodplan.htm )
nie jest mi obce liczenie, ważenie, mierzenie i „wymiana”, łatwo mi to zrozumieć.
oto co się wyróżnia:
1. Bez pszenicy, bez cukru, bez mąki
2. Policja jest na służbie:)
3. Zbilansowane białko (no zany no-carb-all-protein) z warzywami, ziarnami, skrobią.
4. Niskotłuszczowy, a jednocześnie wymagający codziennego tłuszczu.
wydaje się zdrowy i rozsądny. To znaczy, że prawdopodobnie działa. :- D
teraz znam się na tyle dobrze, że wiem, że 1 szklanka surowych warzyw i 1 szklanka gotowanych warzyw na obiad to dla mnie za mało jedzenia w moim obecnym rozmiarze. Chociaż wiem (i zgadzam się), że kontrola porcji jest kluczem do odzyskania od uzależnienia od żywności, mam zamiar zacząć od pozwalając „darmowe” warzywa. To będą niewinne sałaty, seler, brokuły, szparagi, ogórki, rzodkiewki, kapusta, która nie zaszkodzi muchom. Nikt nigdy nie będzie jadł się na żadne z nich, więc mój plan jest taki, że aby pozostać zadowolonym, pozwolę na dodatkowe ilości tych na razie. Wszystko co było „za darmo” dla WW będzie na razie wolne u mnie. Nie wliczone w darmowe warzywa będą marchew, buraki, cebula, Kabaczek, groszek, kukurydza, słodka papryka itp. ponieważ te produkty zawierają więcej naturalnych cukrów i / lub skrobi niż te na liście bezpłatnej. Pozycje te będą mierzone i nie przekroczą dozwolonej kwoty.
inną zmianą jaką wprowadzam jest to, że ilość dozwolonych owoców morza/skorupiaków zostanie podwojona na wymianę. Ww, można jeść 8 oz krewetki / ryby za 4 punkty, podczas gdy 4 oz kurczaka jest 4 punkty. Tak więc, dla moich celów, podczas gdy plan mówi, że jedna porcja białka to 4 oz ryby lub skorupiaki, wiem, że mogę podwoić to i mieć taką samą ilość Kals / tłuszczu jak kurczak 4 oz.
i oto mamy. Myślę, że może to być trudne kilka dni, ponieważ moje ciało/mózg prawdopodobnie będzie pragnąć pszenicy / cukru, ale mam nadzieję, że wkrótce poczuję się dużo zdrowiej, a apetyt na samoleczenie jedzeniem ustąpi w miarę upływu czasu.
chciałbym, żeby ktoś dołączył do mnie w tym procesie. Daj znać, jeśli jesteś zainteresowany.