masaż całego ciała: łagodna muzyka, słabe oświetlenie, uczucie spokoju—to błogość. Ale większość ludzi nie wie, że podczas gdy możesz być w stanie całkowitego relaksu, twoje ciało przechodzi w tryb pełnej aktywacji podczas masażu. Masaż stymuluje układ nerwowy; budzi mięśnie, narządy i gruczoły; przenosi krew i płyn limfatyczny, i dostaje mnóstwo komórek do produkcji i uwalniania substancji chemicznych i hormonów.
twoje ciało potrzebuje masażu, aby się odnowić i odwrócić skutki stresu.
jakie są niektóre z mniej znanych korzyści z masażu?
Odświeżanie skóry
lekkie tarcie rąk masażysty wraz z balsamem i olejkiem do masażu powoduje delikatne złuszczanie, dzięki czemu pojawiają się świeże komórki skóry.
relaksacja układu nerwowego
gdy się relaksujesz, twój układ nerwowy wchodzi w tryb „odpoczynku i trawienia”. Jeśli masz obszary bólu i napięcia w ciele, możliwe, że są one wynikiem nacisku na nerwy spowodowane napiętymi mięśniami, a masaż może go złagodzić.
zrelaksowany układ nerwowy oznacza, że produkcja hormonów będzie się równoważyć. Produkcja hormonów stresu, takich jak kortykosteroidy (LDL) zmniejsza się, jak” czuć się dobrze ” hormonów, takich jak endorfiny wzrost. Hormony, które regulują cykle snu/czuwania, cykle menstruacyjne, komórki odpornościowe, poziom cukru we krwi, a nawet ilość jedzenia, reagują pozytywnie na relaks towarzyszący masażowi całego ciała.
korzyści układu mięśniowo – szkieletowego
twoje mięśnie są jak gąbki-kiedy kurczą się, krew i płyn limfatyczny są wyciskane, a kiedy relaksują, świeża krew wchodzi, dostarczając świeże odżywianie, tlen i komórki odpornościowe. Twój masażysta może również włączyć rozciąganie i zakres ruchów do masażu, który mobilizuje stawy i miejsca korzystne napięcie mięśni, więzadeł i ścięgien.
podobne: Jak włączyć masaż do planu treningowego Maratonu
Detox limfatyczny
układ limfatyczny ma kluczowe znaczenie dla równowagi płynu i funkcji układu odpornościowego. Naczynia limfatyczne równoległe naczynia krwionośne w całym ciele i duże grupy węzłów chłonnych znajdują się w szyi, pachach i pachwinie.
ponieważ twój masażysta pracuje nad przepłukiwaniem krwi przez mięśnie i tkanki, są one również odprowadzanie układu limfatycznego, gdzie węzły chłonne odfiltrowują martwe komórki, produkty odpadowe i możliwe patogeny. Powolny przepływ limfy przyczynia się do zatrzymania płynów, i drenaż układu limfatycznego może zmniejszyć obrzęk w niektórych częściach ciała.
poprawa ukrwienia Kości
Czy wiesz, że twoje kości również mają ukrwienie i czerpią takie same korzyści z masażu jak mięśnie? Przepływ krwi przynosi wapń i inne minerały do kości, aby wspierać ich siłę i funkcjonowanie, więc układ kostny otrzymuje znaczny zastrzyk z masażu.
zdrowe serce
masaż całego ciała jest również dobry dla Twojego serca. Rozszerzenie naczyń wytwarzane przez masaż zwiększa powrót żylny, co z kolei zwiększa przepływ krwi i dostarczanie tlenu do wszystkich narządów. Cały układ sercowo-naczyniowy rozluźnia i poprawia krążenie w całym organizmie. Aktywacja przywspółczulnego układu nerwowego tryb „odpoczynku i trawienia” pomaga regulować ciśnienie krwi i tętno.
Dobre Samopoczucie trawienne
stres ma wpływ na układ trawienny, a masaż całego ciała może mieć bardzo zdrowy wpływ na sposób, w jaki organizm przetwarza żywność i składniki odżywcze. Przywspółczulny układ nerwowy reguluje trawienie, produkując potrzebne substancje chemiczne (takie jak ślina, sok żołądkowy i insulina) i stymuluje perystaltykę, która przenosi pokarm przez jelita.
klasyczny szwedzki masaż obejmuje opcjonalny masaż brzucha, który działa bezpośrednio na jelita grubego, aby regulować końcowe etapy trawienia. Gdy jedzenie porusza się płynnie przez układ trawienny twój żołądek, pęcherzyk żółciowy, trzustka i jelita współpracują ze sobą, aby uzyskać maksymalne wchłanianie składników odżywczych, co wspiera ogólne samopoczucie.
poprawa oddychania
Twój masażysta może poprosić Cię o głęboki oddech na początku masażu. Nieograniczone oddychanie jest jedną z najszybszych dróg do redukcji stresu, a twój pierwszy oddech na stole do masażu może stać się westchnieniem ulgi. Oprócz przepony są mięśnie żeber, klatki piersiowej i szyi, które pomagają w oddychaniu.
Related: Niesamowite Korzyści z masażu dla lęku
ponieważ tak wiele napięcia gromadzi się w mięśniach ramion, klatki piersiowej i szyi, nic dziwnego, że nasz oddech staje się ograniczony, gdy jesteśmy zestresowani. W miarę jak relaksujesz się w masażu, a oddech pogłębia się i wyrównuje, Twój masażysta może pracować w napięte mięśnie, aby zmniejszyć napięcie w mięśniach, które wspomagają oddychanie. Jeśli pytasz, Twój MT może również masować mięśnie międzyżebrowe między żebrami, które są ważne dla naturalnego i łatwego oddychania.
&
magazyn nadwozia i gospodarz podcastu abmp. Poznaj naszą redakcyjną Komisję Rewizyjną.