20 ciekawych faktów Fitness!
20 ciekawe fakty FITNESS 12 po rozpoczęciu programu ćwiczeń potrzeba około 12 tygodni, aby zobaczyć mierzalne zmiany w organizmie. Jednak przed 12 tygodniami zauważysz wzrost siły i wytrzymałości tygodni. 45 ćwiczeń 3 razy w tygodniu może spowodować, że komórki wykazują mniej oznak starzenia. Minuty regularne ćwiczenia pozwala jeść więcej, ponieważ ludzie z więcej masy mięśniowej spalić więcej kalorii w spoczynku. 3% do 5% osoby nieaktywne fizycznie mogą stracić aż 30 3% do 5% masy mięśniowej na dekadę po ukończeniu 30 roku życia masa mięśniowa traci chodzenie w szybkim tempie 15 minut chodzenie w szybkim tempie (15-minutowa mili lub 4 mph) spala prawie tyle samo kalorii, co jogging na tym samym dystansie. Idź energicznie, potem biegnij, potem idź, a potem biegnij. Badania pokazują, że trening interwałowy jest super skuteczny w spalaniu tłuszczu! LUDZKIE CIAŁO MA PONAD 650 MIĘŚNI. Ćwiczenia mogą być tak skuteczne, jak leki do łagodzenia lęku krótkoterminowego. W wieku 65 lat Osoby, które nie ćwiczyły regularnie, mogą odczuć spadek siły mięśni nawet o 80 procent. Do czasu osiągnięcia lat 50 będziesz chodził około 75,000 65% badania sugerują, że chodzenie w szybkim tempie przez trzy lub więcej godzin w tygodniu może zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca o 65 procent. Przegapienie najlepszego nocnego odpoczynku może zwiększyć szanse na przyrost masy ciała i wywołać produkcję gherlin, hormonu, który powoduje głód. Każde włókno mięśniowe jest cieńsze niż ludzkie włosy i może wytrzymać do 1000 razy większą wagę. 1000 razy nosić parę hantli podczas chodzenia – to będzie ton mięśni i spalić dodatkowe kalorie odwodnienie zmniejsza wydajność ćwiczeń. Upewnij się, że nawadniasz, aby uzyskać maksymalną wydajność podczas treningu. Możesz zmniejszyć ryzyko osteoporozy, uczestnicząc w rutynowych treningach wytrzymałościowych 3-5 razy w tygodniu & ćwicząc ćwiczenia oporowe 2-3 razy w tygodniu. Sen jest najważniejszym czynnikiem spalania tłuszczu. Badania pokazują, że im więcej śpisz, tym więcej tłuszczu spalisz. Im dłużej nie śpisz, tym wolniejszy jest twój metabolizm, ponieważ twój mózg próbuje zachować 1, energię. Późno jesz? Spróbuj złożonych węglowodanów, takich jak płatki owsiane i proszek białkowy-są i Świetne nocne paliwo. Twoje mięśnie nie rosną podczas ćwiczeń. Ćwiczenia są tylko bodźcem. Ciało wzmacnia mięśnie podczas odpoczynku. Jeśli nie ważysz mniej niż 120 funtów, jest mało prawdopodobne, że potrzebujesz mniej niż 1200 kalorii, aby schudnąć źródła http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1 o-fitness-facts-women-should-know.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter