terapia Floatacyjna to prosty, skuteczny sposób na inwestowanie we własne zdrowie i szczęście. My W Just Float chcielibyśmy poświęcić chwilę, aby zaprosić cię do rozszerzenia trochę dodatkowego TLC dla siebie. Oto dziesięć korzyści płynących z terapii float.
1) Oswajanie napięciowych bólów głowy: ostatnie badania na UC Irvine potwierdzają, że terapia floatacji jest „długotrwałym i wszechstronnym leczeniem” przewlekłych napięciowych bólów głowy(1). Ciasna szyja? Ramiona spięte? Ulga jest po prostu odpłynąć …
2) popraw sen: Bezsenność występuje w wielu formach, ale nigdy nie jest mile widzianym gościem w łóżku. Pływający tylko dwie godziny w tygodniu przez dwa tygodnie wykazano, aby poprawić objawy bezsenności przez 12 tygodni (2). Rozpocznij raz w tygodniu pływacki nawyk i zacznij lepiej spać … czego w tym nie kochać?
3) obniżyć ciśnienie krwi: „obniżenie ciśnienia krwi może opłacić się znacznym zmniejszeniem ryzyka udarów i zawałów serca, niezależnie od wieku, a nawet jeśli odczyty są już w normalnym zakresie” (3).Więc nawet jeśli jesteś młody i zdrowy, każdy może skorzystać na obniżeniu ciśnienia krwi, a floating jest prostym, skutecznym, a nawet przyjemnym sposobem na osiągnięcie tego celu.
4) relaks: liczne badania wykazały, że terapia floatation jest niezwykle skutecznym i dostępnym sposobem na zmniejszenie wielu objawów stresu. Uczestnicy tych badań doświadczyli podwyższonych nastrojów, lepszego snu, obniżonego poziomu kortyzolu i niższego ciśnienia krwi (4). Stres utrudnia życie; na szczęście pływające jest łatwym rozwiązaniem.
5) Przyspiesz regenerację mięśni: Wykazano, że terapia floatacji zmniejsza kwas mlekowy i odczuwany poziom bólu po treningu sportowym (5). Mniej bolesności mięśni oznacza, że możesz wrócić do ulubionych zajęć szybciej, a może nawet rozszerzyć repertuar zabawy.
6) Zwiększ swoją kreatywność: wykazano, że Floating pobudza kreatywne myślenie i rozwiązywanie problemów oraz zwiększa energię (6 i 7). Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić jakość swoich artystycznych poszukiwań, czy po prostu lepiej wykonywać pracę, zwiększona kreatywność jest po prostu odpłynąć.
7) medytować bez praktykowania: Medytacja jest dla nas dobra (8), ale wielu z nas onieśmiela myśl, że musimy „praktykować” regularnie, aby czerpać z niej korzyści. Ludzie, którzy pływają, osiągają wiele takich samych korzyści z medytacji przy ułamku wysiłku (4). Nie musisz opanować konkretnej mantry, nakłonić kolana do niewygodnych pozycji lub osiągnąć idealną koncentrację…po prostu unoś się. To takie proste.
8) Zmień złe nawyki: może palisz lub zwyczajowo spożywasz wiele pudełek harcerskich ciasteczek. Bez oceny … ale jeśli jesteś zainteresowany zabiciem niektórych smoków, floating może pomóc (9-11). Badania znajdują lepsze połączenie między świadomością i fizjologią poprzez regularną terapię floatacji, która pozwala uczestnikom wnieść większą świadomość do swoich wyborów i jak te wybory wpływają na to, jak czują się fizycznie.
9) Kochaj siebie: dodanie terapii pływającej do listy zadań życiowych jest prostym sposobem na pocieszenie i uzdrowienie codziennych napięć i zmagań życia. Wielu z nas oddaje tak wiele z siebie–przyjaciołom, rodzinie, pracy–że tracimy z oczu żywotną potrzebę odświeżenia się. W ciągu godziny możesz ponownie ustawić swój umysł, uspokoić swoją duszę i wyjść z energii i odnowiony.
10) poprawa relacji: chociaż nie wiele badań było w stanie określić ilościowo tę korzyść płynącą z pływających, bardziej pozytywne relacje są wymieniane anegdotycznie w szerokiej gamie literatury pływającej. Ponieważ floating zmniejsza stres, zwiększa poczucie dobrego samopoczucia i zwiększa świadomość, wielu zapalonych mętów odkrywa, że ich połączenia i interakcje z innymi stają się bardziej wrażliwe i pozytywne. Czego tu nie kochać?
Cytaty
- http://www.whatisfloatation.com/tag/health-benefits-of-floatation-therapy/
- https://circle.ubc.ca/handle/2429/29006
- http://www.lifeclinic.com/fullpage.aspx?prid=510799&type=1
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23478477?report=abstract
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272494487800312
- http://floatforhealth.net/creativity.htm
- http://www.huffingtonpost.com/2013/04/08/mindfulness-meditation-benefits-health_n_3016045.html
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0306460387900141
- Borri P. A. (1985). Ograniczona terapia stymulacji środowiskowej stosowana w celu zmniejszenia masy ciała. Pierwsza międzynarodowa konferencja na temat wypoczynku i samoregulacji. s. 144-151. Toledo, Ohio: IRIS Publications.