de schildklier is de klier die verantwoordelijk is voor de regulering van het metabolisme. Leer voor haar te zorgen!
1. Consumeer jodium. Omdat het het element is dat de energie en groei van het lichaam reguleert, is het onmisbaar om het op te nemen in het dieet. De rijkste bronnen van jodium zijn schelpdieren, zeevissen en algen.
2. Neem zuivel. Problemen met de schildklier hebben de neiging om de botten te verzwakken. Het eten van melk, yoghurt en kaas is een gemakkelijke manier om ze te versterken.
3. Neem thee. Groene thee en citroenmelisse infusies zijn rijk aan antioxidanten die helpen kalmeren schildklier hyperactiviteit.
4. Oefening. Om de snelheid van de activiteit van de schildklier te controleren is essentieel om elke dag te oefenen, omdat het helpt het metabolisme wordt gereguleerd en een punt van evenwicht te vinden. Een minimum van 30 minuten cardio doet het werk.
5. Vermijd stimulerende middelen. Drinken, roken, en cafeïne hebben de neiging om de schildklier te ontsteken door het versnellen van de stofwisseling en waardoor het meer werken dan het zou moeten.
6. Slaap lekker. Vermoeidheid en slapeloosheid verzwakken de schildklier omdat het door overbelasting van het werk energiereserves verbrandt en meer jodium uitgeeft.
7. Beheers soja. Onder de voedingsprincipes van soja zijn fyto-oestrogenen, die, hoewel ze cholesterol helpen verminderen, de werking van de schildklier verstoren omdat ze de fixatie van jodium in het lichaam voorkomen.