aangezien lichamen er in alle soorten en maten zijn, begrijpen wij hier bij Nutrisystem dat er niet bepaald een one-size-fits-all benadering is van gezond leven. Een van de dingen die vaak in het spel komt tijdens het gewichtsverlies reis is iemands lichaamsvorm. Waar u de neiging om gewicht te krijgen-en waar het het meest moeilijk te verliezen—zijn zeker gerelateerd aan uw lichaamsvorm en kan niet worden genegeerd. Van de erkende vormen lijken de meeste mensen in de categorie “appellichaam” of “perenlichaam” te vallen. De nieuwe gepersonaliseerde plannen van Nutrisystem houden rekening met uw persoonlijke lichaamsvorm, zodat u een maaltijd plan dat het beste werkt voor u te krijgen.
laten we eens kijken naar de vorm van het apple lichaam en wat het betekent voor uw gewichtsverlies reis.
wat betekent uw lichaamstype?
wat betekent appelvormig?
degenen die vallen in de categorie “appelvorm” hebben schouders die breder zijn dan hun heupen. Dit lichaamstype wordt ook meestal geassocieerd met het zijn “top heavy” (groter aan de bovenkant en kleiner aan de onderkant). Vaak appelachtige mensen hebben dunne ledematen, grotere taille en hebben de neiging om gewicht te dragen rond hun buik. Wanneer appellichamen in gewicht komen, is het meestal rond hun buik.
De appelvorm zal zich eerder ontwikkelen—of verslechteren—als één ouder wordt. Mannen die in de vorm van een appel zijn, worden vaak beschreven alsof ze een “bierbuik” hebben.”
het lichaam waar u geboren bent met
natuurlijk wordt onze lichaamsvorm beïnvloed door meer dan alleen onze levensstijl. De lichaamsvorm is ook getoond om sterk door genetica worden beà nvloed. In een studie, gepubliceerd in Nature Genetics, vonden onderzoekers dat de vorm van het lichaam van een persoon—meer specifiek, hoe ze gewicht dragen rond hun buik—wordt bepaald door iemands genen. In feite vonden onderzoekers 24 genetische variaties die hielpen appelvormige mensen te scheiden van peervormige mensen, zegt Medical Xpress.
toch gaven onderzoekers ook toe dat leefgewoonten een belangrijke impact kunnen hebben en dat genen niet onze uiteindelijke bestemming zijn. Dat betekent dat gezonde gewoonten, zoals een goed afgerond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, kunnen helpen voorkomen vetophoping, ongeacht het lichaamstype.
het trainen van uw Apple Shape
over het algemeen geloven we in een goed afgerond trainingsprogramma dat alle delen van het lichaam raakt-ongeacht welke lichaamsvorm je hebt. Echter, mensen met apple shape misschien geïnteresseerd in oefeningen die hun probleemzones aan te pakken.
voor appelvormen is dat meestal de buik en de taille, dus kerngerichte oefeningen in combinatie met veel cardio kunnen helpen. Natuurlijk, ook al zijn je armen en benen misschien geen “trouble spots”, denken we nog steeds dat krachttraining en full body work-outs waarde hebben. Het houden van spieren sterk als we ouder worden is zo belangrijk voor ons allemaal. Neem altijd contact op met uw arts voordat u begint met een nieuwe trainingsroutine.
5 Yoga bewegingen voor een vlakkere buik
Dressing voor uw Apple lichaamsvorm
zelfs bij gewichtsverlies zult u tot op zekere hoogte altijd een algehele uitstraling behouden die overeenkomt met uw lichaamsvorm. Met andere woorden, je kunt vet verliezen, slanker worden en vooral gezond worden—maar je kunt de lichaamsvorm waarmee je geboren bent niet volledig veranderen.
daarom kan weten en begrijpen hoe je je moet kleden voor je lichaamstype waardevolle informatie zijn die je helpt je op je best te voelen.
omdat de benen vaak een van de beste troeven zijn van appelvormige lichamen, laat ze dan zien! Kies kleren die die dunne ledematen omhoog spelen. En als je iemand bent die meestal gewicht wint rond het midden, kiezen voor kleding die niet te strak past in dat gebied. Kleding die is ruches of loszittende rond de buik kan maken u het meest comfortabel.
eten voor de vorm van uw Appellichaam
Het grootste gezondheidsrisico bij het appelvormige lichaamstype is het feit dat het risico op diabetes en hartziekten gepaard kan gaan met dat extra viscerale vet dat zich rond uw buik kan ophopen. Om die reden is de ideale appel-lichaamsvorm dieet gericht op het verminderen van verfijnde koolhydraten en ongezonde vetten die kunnen bijdragen aan dit soort gewichtstoename.
eiwit is de basis van uw dieet. Wees slim over de soorten koolhydraten die u kiest, met de nadruk op groenten en goede kwaliteit, complexe koolhydraten die rijk zijn aan vezels. Beperk toegevoegde suikers en eenvoudige koolhydraten. Bekijk de onderstaande lijsten voor kruidenierswaren die het beste voor u kunnen werken:
slimme keuzes voor vrouwen:
- magere eiwitten, zoals kipfilet, kalkoenfilet en tonijn zouden de hoeksteen van uw maaltijd plan moeten zijn.
- Haal uw koolhydraten uit peulvruchten, zoals linzen of kikkererwten en volle granen zoals quinoa.
- Als u wilt genieten van fruit, kiest u lagere suiker opties zoals frambozen.
- vervul je vegetarische porties met spinazie, courgette, bloemkool en artisjokken.
slimme keuzes voor mannen:
- kies zalm, Krab en mager rundvlees als het eiwitgedeelte van uw maaltijden. Als je meatless wilt gaan, is edamame een andere geweldige eiwitkeuze voor jou.
- witte bonen en quinoa zijn vezelrijk, waardoor ze perfecte koolhydraten voor uw plan.
- Als u wilt genieten van fruit, zijn bosbessen en appels (met de schil op) de juiste keuze.Laad vezels op met groenten zoals champignons, tomaten, artisjokharten en spinazie.
natuurlijk zal het wegwerken van fastfood en andere ongezonde lekkernijen iedereen helpen, ongeacht het lichaamstype. Het is een gezonde levensstijl verandering die niet alleen kan helpen om gewicht te verliezen, maar ook langer leven.
en uiteindelijk is dat waar we het meest om geven—mensen helpen om hun levensstijl te veranderen die hun kwaliteit en levensduur verbeteren. Het maakt niet uit met welk lichaamstype je geboren bent, wij geloven dat je dat verdient.
bekijk Nutrisystem gepersonaliseerde plannen voor een dieet dat is ontworpen voor uw lichaamsvorm! Klik hier voor meer informatie. >
5 redenen Nutrisystem is the Best Diet Plan to Become Your Best You