Vraag
gesteld door Rachel
Wat is het verschil tussen calorieën en calorieën uit vet?
Wat is het verschil tussen calorieën en calorieën uit vet? Waarom zijn het verschillende nummers? Welke moet ik volgen om te onderhouden en/of af te vallen?
antwoord
op voedseletiketten staat” calorieën ” voor de totale calorieën in één portie uit alle bronnen-vet, koolhydraten en eiwitten. De “calorieën uit vet” staat voor alleen de calorieën die je krijgt uit vet.
als het gaat om gewichtsverlies, suggereert conventionele wijsheid dat u minder calorieën moet consumeren dan u elke dag besteedt. Dus als je 2.000 calorieën per dag inneemt, kun je je gewicht behouden door 2.000 calorieën te verbruiken, en afvallen als je meer dan 2.000 calorieën verbruikt. Recenter bewijs suggereert echter dat niet alle calorieën hetzelfde zijn. Het idee van “goede calorieën” en “slechte calorieën” lijkt erop te wijzen dat calorieën uit vetten en koolhydraten het lichaam kunnen beïnvloeden op manieren die gewichtstoename en gewichtsverlies kunnen beïnvloeden. Als je het nog niet hebt gelezen, zou ik aanraden dat u een aantal van de artikelen over koolhydraten, vetten, en calorieën op de diabetes pagina te lezen. Het kan helpen om een deel van de verwarring op te helderen.
Dit gezegd zijnde, is de vetinname belangrijk om te controleren. Het beïnvloedt uw algehele gezondheid en hart-en vaatziekten risico. De totale vetinname moet 30% van uw totale dagelijkse calorieën zijn. Dus, als je verbruikt 2000 calorieën per dag, niet meer dan 600 calorieën moeten afkomstig zijn van vet. Dat is waar de “calorieën uit vet” op voedseletiketten van pas kunnen komen.
Hier zijn een paar andere artikelen die u misschien interessant vindt:
kunnen we niet gewoon slechte vetten ruilen voor goede eet?
u heeft vet nodig in uw dieet – hier is waarom
u moet weten: het antwoord hierboven geeft algemene gezondheidsinformatie die niet bedoeld is om medisch advies of behandelingsaanbevelingen van een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg te vervangen.