veel vrouwen vragen zich af wat goed is tijdens de zwangerschap en wat niet. Als je jezelf niet moet blootstellen aan onbekende risico ‘ s, is het waarschijnlijk het beste om ze te vermijden.
door u een beter inzicht te geven in enkele veelvoorkomende activiteiten en stoffen die u moet vermijden, zullen deze tips u helpen een gezonde zwangerschap te hebben. Praat met uw arts als u andere zorgen of vragen heeft.
gebruik een veiligheidsgordel
hoewel het grappig kan zijn om een veiligheidsgordel te dragen wanneer u zwanger bent, is een veiligheidsgordel nog steeds de belangrijkste manier om letsel of overlijden bij een auto-ongeluk te voorkomen en is het cruciaal om u en uw baby te beschermen. Zorg ervoor dat u zowel de heup-als schouderriem draagt en plaats het heupgedeelte onder uw buik, raak uw dijen aan – niet over uw buik.
doorgaan met uw reguliere tandheelkundige zorg
naar de tandarts gaan voor uw regelmatige schoonmaak mag niet worden gestopt omdat u zwanger bent. Tandheelkundige zorg is een cruciaal onderdeel van uw gezondheid.
vermijd sigaretten en Juuling
roken verhoogt uw risico op een miskraam, vroeggeboorte, abruption (wanneer de placenta loskomt van de baarmoeder) en babydood, inclusief wiegendoodsyndroom (wiegendood) na de geboorte. Rokers hebben kleinere baby ‘ s in vergelijking met niet-rokers. Deze baby ’s met een laag geboortegewicht hebben meer kans op gezondheidsproblemen dan baby’ s met een normaal gewicht. Rook van andere leden van het huishouden, of collega ‘ s, is ook ongezond tijdens de zwangerschap en na de geboorte. Baby ‘ s blootgesteld aan rook hebben meer kans op luchtweginfecties zoals verkoudheid en oorinfecties.
Als u of uw partner rookt, stop dan zo snel mogelijk. Omdat roken verslavend is, kan dit moeilijk zijn. Vraag uw arts over “stoppen met roken “programma’ s en bezoek smokefree.gov voor middelen om te helpen stoppen.uit onderzoek is gebleken dat het gebruik van marihuana tijdens de zwangerschap ook kan leiden tot een laag geboortegewicht en gezondheidsproblemen bij zuigelingen. Net zoals het ademen van sigarettenrook schadelijk kan zijn voor u en uw baby, Zo kan het ademen van rook van marihuana.
Vermijd alcohol
Experts weten niet zeker of het veilig is om alcohol te drinken tijdens de zwangerschap. Maar ze weten dat te veel alcohol geboorteafwijkingen, leerproblemen en mentale retardatie kan veroorzaken. Het is het veiligst om te stoppen met het drinken van alcohol voordat je zelfs maar probeert om zwanger te raken. Als u hulp nodig hebt om te stoppen, praat dan met uw arts of neem contact op met de Anonieme Alcoholisten.
vermijd illegale drugs
Drugs zijn schadelijk voor u en kunnen ervoor zorgen dat uw baby erg ziek wordt geboren of verslaafd is aan drugs. Zelfs incidenteel gebruik van illegale stoffen kan schadelijk zijn. Praat zo snel mogelijk met uw arts. Hij of zij kan plaatsen voorstellen om hulp te krijgen – zoals steungroepen, counseling, behandelingscentra en klinieken, family service agencies – en zorg ervoor dat u extra medische zorg krijgt die u nodig hebt, of neem contact op met Narcotics Anonymous.
wees voorzichtig met het geneesmiddel
bespreek met uw arts alle geneesmiddelen die u gebruikt (zelfs geneesmiddelen die u af en toe gebruikt, zoals astmamedicijnen) en zorg ervoor dat u contact opneemt met uw arts voordat u nieuwe geneesmiddelen gebruikt of stopt met geneesmiddelen die u gewoonlijk gebruikt. Sommige geneesmiddelen kunnen uw baby schaden, terwijl het belangrijk is om anderen te blijven gebruiken voor uw gezondheid. Dit geldt ook voor geneesmiddelen op recept en alle over-the-counter geneesmiddelen die u koopt in een drogist of supermarkt. Als een medicijn dat u gebruikt niet veilig is, kan uw arts vaak veiliger voorstellen. Hoewel het belangrijk is om bepaalde geneesmiddelen in te nemen, vermijd in het algemeen alle geneesmiddelen behalve paracetamol (zoals Tylenol, Patril, Paroldo) en prenatale vitamines (indien voorgeschreven) indien mogelijk.
lichaamsbeweging
lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn redelijk en maken deel uit van een gezonde levensstijl. Matige intensiteit aërobe en krachttraining gedurende 30 minuten/ dag, 5-7 keer week wordt aangemoedigd.
vermijd oververhitting in hot tubs, sauna ’s en tijdens extreme inspanning
omdat de effecten van een hoge lichaamstemperatuur onzeker zijn, moet u elektrische dekens, sauna’ s, whirlpools, hot tubs en stoombaden vermijden. U kunt een warmwaterfles gebruiken om vermoeide of gespannen spieren of ligamenten te kalmeren. Warme baden thuis zijn ook goed. Koorts verhoogt je innerlijke (kern) lichaamstemperatuur. Studies koppelen langdurige koorts in het eerste trimester aan een hoger percentage miskramen en open rugdefecten zoals spina bifida.
Als u koorts krijgt, drink dan veel vocht en neem paracetamol (Tylenol, Datril, Panadol) om uw temperatuur te verlagen. Lauwe Douches kunnen ook helpen. Bel uw arts als uw koorts is 100 ° F of meer, of duurt meer dan drie dagen.de meeste deskundigen zijn het erover eens dat matiging en gezond verstand de sleutels zijn voor het consumeren van cafeïnehoudende dranken tijdens de zwangerschap. Wij raden aan dat u niet meer dan 200-300 mg per dag. Dat is ongeveer twee kopjes koffie van vijf ons. (De typische mok bevat acht ons of meer.) Het is ook belangrijk dat cafeïnehoudende dranken de dagelijkse inname van water door een zwangere vrouw niet vervangen.Koffie, thee, cola ‘ s (en enkele andere frisdranken), chocolade, warme chocolademelk en cacao bevatten allemaal cafeïne. Thee heeft minder cafeïne dan koffie. Kruidenthee zoals pepermunt of citrus kan een goede vervanger zijn, hoewel je voorzichtig moet zijn over welke thee je kiest en hoeveel je drinkt. Praat met uw arts over kruidenthee-sommigen kunnen een reactie veroorzaken als u gevoelig bent dat dat kruid.
Klik hier om het cafeïnegehalte van gewone voedingsmiddelen en dranken te zien.
infectie voorkomen
blijf op de hoogte van de aanbevolen immunisaties, zoals het griepvaccin. Vermijd contact met mensen die besmettelijk kunnen zijn en oefen goede hygiëne, zoals handwas.
vermijd reizen naar bepaalde gebieden
zwangere vrouwen of vrouwen die zwanger willen worden, wordt geadviseerd reizen naar gebieden met aanhoudende overdracht van het zikavirus door muggen te vermijden. Voor meer informatie over gebieden met het grootste risico, Klik hier.
Klik hier voor meer informatie over zwangerschap en bevalling op South Shore Health.