we hebben allemaal verschillende manieren om naar onszelf te kijken. Sommigen van ons zijn zelfverzekerd en ervaren onszelf als zeer capabel terwijl anderen minder zelfverzekerd en onzeker zijn over hun capaciteiten. Sommige mensen kijken in de spiegel en zien positieve dingen, terwijl anderen minder positieve dingen kunnen zien. Al deze verstrengelende factoren die maken hoe we onszelf zien, vormen ons zelfbeeld.
ons zelfbeeld is het persoonlijke standpunt dat we ten opzichte van onszelf innemen en dat kenmerken beschrijft zoals intelligentie, aantrekkelijkheid, talenten, vriendelijkheid en vele andere eigenschappen.
in dit artikel zullen we dieper ingaan op wat zelfbeeld is en hoe je het kunt veranderen voor een gelukkiger leven.
Wat Is zelfbeeld?
simpel gezegd, je zelfbeeld heeft betrekking op hoe je jezelf zowel intern als extern ziet.
dit idee wordt overdreven door Random House Dictionary Die zelfbeeld definieert als:
” het idee, de conceptie of het mentale beeld dat men van zichzelf heeft.”
dus, waarom is zelfbeeld belangrijk?
wel, zelfbeeld beïnvloedt hoe we onszelf zien, hoe we omgaan met anderen, en zelfs hoe we ons voelen over onze omgeving. Het heeft dus een vrij brede invloed op ons leven.
een positief zelfbeeld heeft het vermogen en de potentie om ons fysieke, mentale, sociale, emotionele en spirituele welzijn te stimuleren. Aan de andere kant kan een negatief zelfbeeld ons welzijn op elk van deze gebieden verminderen, evenals onze algehele levensvreugde en functioneren.
zelfbeeld vs. zelfconcept
veel mensen hebben de neiging om zelfbeeld verward te raken met zelfconcept. De twee termen zijn zeer vergelijkbaar, dus de verwarring is begrijpelijk. Er is echter een belangrijk verschil:
zelfconcept is een veel bredere term met betrekking tot hoe je ziet, denkt en voelt over jezelf.
dus, zelfbeeld is een deel van wat deel uitmaakt van ons veel bredere zelf-concept. Zelfbeeld is strikt hoe we onszelf zien, niet hoe we denken of voelen over onszelf.
zelfbeeld vs. zelf-identiteit
opnieuw, zoals het geval was met zelf-concept, is zelf-identiteit een bredere en uitgebreidere term dan zelf-beeld.
De beste manier om onderscheid te maken tussen deze twee nauw verwante termen is door te zeggen dat zelfbeeld specifiek is. Het heeft betrekking op verschillende aspecten van onze visie op onszelf. Al deze verschillende snapshots die je voelt als je in de spiegel kijkt dan combineren om uw zelf-identiteit te produceren.
onze zelf-identiteit is het hele beeld van wie we geloven dat we zijn, en hoe we onszelf zouden beschrijven aan de andere mensen die om ons heen zijn.
voorbeelden van zelfbeeld
om er zeker van te zijn dat we op dezelfde pagina zitten, moeten we een paar snelle voorbeelden van zelfbeeld doornemen.
zoals ik al heb aangegeven, kunt u zowel positieve als negatieve zelfafbeeldingen hebben. U kunt zelfs beide types en ze kunnen variëren met betrekking tot verschillende aspecten van uw zelfbeeld.
waar dit vaak op neerkomt is dat we met een positief zelfbeeld onze troeven, kwaliteiten en algemeen potentieel herkennen. Bovendien, een positief zelfbeeld stelt ons in staat om comfortabel te zijn met en te accepteren van onze zwakheden, gebreken en beperkingen.
daarentegen, met een negatief zelfbeeld, richten we ons veel meer op onze gebreken en zwakheden; we accepteren ze minder, en we vervormen deze onvolkomenheden evenals onze mislukkingen.
dus laten we beginnen met een paar negatieve voorbeelden van zelfbeeld, en dan werken we onszelf naar de meer positieve voorbeelden.
negatieve voorbeelden van zelfbeeld
doorgaans verwijst een negatief zelfbeeld naar wanneer u een slecht beeld van uzelf hebt.
mensen kunnen zich bijvoorbeeld onaantrekkelijk, ongewenst, onintelligent of ongelukkig voelen.
een negatief zelfbeeld heeft betrekking op onze visie dat we op de een of andere manier tekort schieten bij de ideale versie van onszelf. Dit leidt er normaal gesproken toe dat we ons negatief voelen tegenover onszelf als we onze reflectie in de spiegel zien.
Dit kan problematisch zijn omdat een laag zelfbeeld kan leiden tot ziekten zoals depressie.
positieve voorbeelden van zelfbeeld
nu zou een positief zelfbeeld vrij gemakkelijk voor te stellen moeten zijn. Een positief zelfbeeld zou gewoon het tegenovergestelde zijn van de voorbeelden die ik hierboven heb gegeven.
jezelf dus zien als een aantrekkelijk, wenselijk, intelligent of gelukkig individu zou allemaal aangeven dat je een positief zelfbeeld belichaamt.
zelfs als je op een of andere manier het gevoel hebt dat je niet de ideale versie van jezelf haalt, voel je je niet al te negatief omdat je al deze positieve gevoelens voor jezelf hebt.
simpel gezegd, als je in de spiegel kijkt naar je reflectie, ervaar je positieve gevoelens.
hoe ontwikkelen we zelfbeeld?
ons zelfbeeld is zoals wij in de manier waarop het geenszins vast staat. Het past zich aan en evolueert naarmate we groeien als individuen en door onze interacties met anderen.
bijvoorbeeld, als we bepaalde vaardigheden en vaardigheden beoefenen, en als we leren en groeien, zullen we onszelf veel meer zien als capabele en competente individuen. Ons zelfbeeld beoordeelt voortdurend dit soort informatie en de houdingen die we ten opzichte van onszelf hebben.
een ander voorbeeld kan gerelateerd zijn aan onze fysieke verschijning. Stel je voor dat je een paar pond bent aangekomen in de winter. Ik durf te wedden dat dat een negatieve invloed heeft op je zelfbeeld.
stel je nu eens voor dat je je aan een normale sportschool routine vasthield en in de beste fysieke vorm van je leven kwam! Dit is een goed voorbeeld van ons zelfbeeld dat waarschijnlijk in een positieve richting verandert als gevolg van onze inzet.
echter, het zijn niet alleen de dingen die we onszelf aandoen die ons zelfbeeld beïnvloeden. Het kan ook worden beïnvloed door onze interacties en relaties met anderen.
bijvoorbeeld, als u regelmatig communiceert met mensen die u steunen en aanmoedigen, dan hebt u veel meer kans om een positief zelfbeeld te ontwikkelen dan als u regelmatig communiceert met mensen die negatief en niet-ondersteunend zijn. Deze relaties kunnen de dingen versterken die we zien als we in de spiegel kijken, ongeacht of het beeld dat we van onszelf hebben volledig vervormd is of niet.
How to Create a Positive Self-Image
dus nu we weten dat ons zelfbeeld niet gefixeerd is, en wordt beïnvloed door veel verschillende aspecten van ons leven, laten we praten over hoe we kunnen werken aan het creëren van een positief zelfbeeld.
zoals met veel van de veranderingen die we proberen te maken in ons leven, is er geen snelle oplossing die voor iedereen zal werken en hen zal helpen hun zelfbeeld te verbeteren.
de eerste stap is altijd leren om onszelf te accepteren en lief te hebben.
u kunt beginnen met het maken van een lijst van uw positieve kwaliteiten en posten dat ergens waar u regelmatig kunt bekijken en worden herinnerd aan hen. Vanaf hier kunt u dingen identificeren die u wilt verbeteren, redelijke en uitvoerbare doelen maken en vervolgens werken aan het bereiken ervan. Terwijl je deze sterke punten ontwikkelt, zorg dan voor veel positieve affirmaties. Concentreer je op de goede dingen. Gedurende dit proces, je wilt afzien van het vergelijken van jezelf met anderen.
onthoud dat leren om van jezelf te houden een lang proces is. Je bent een uniek individu met unieke sterke en zwakke punten. Je bent ver gekomen van waar je begonnen bent. Waardeer dat en gebruik het om je te motiveren om nog verder te gaan!
zodra u op dit pad bent, kunt u het gevoel hebben dat u meer wilt investeren in het verbeteren van uw zelfbeeld. Als je op dit punt bent, zijn er oefeningen die je kunt doen om je zelfbeeld te versterken:
1. Maak een lijst van de dingen die je leuk vindt over jezelf
Dit is een eenvoudige maar effectieve oefening die je kunt doen. Je kunt het moeilijk vinden in het begin, maar als je in de stroom van dingen, het zal gemakkelijker en gemakkelijker.
deze lijst van dingen die je leuk vindt aan jezelf kan enkele van je favoriete kwaliteiten bevatten. Misschien denk je dat je slim of aantrekkelijk of grappig bent!
het kan ook verder reiken dan uw kwaliteiten. Misschien wil je een aantal van uw favoriete persoonlijke vaardigheden op te nemen. Enkele voorbeelden kunnen zijn dingen zoals atletisch of artistiek.
het maken van deze lijst van positieve eigenschappen en vaardigheden zal u helpen zich meer te concentreren op de positieve aspecten van uw zelfbeeld. Leren om zich te concentreren op en waarderen deze dingen meer zal u helpen om uw zelfbeeld te verbeteren.
2. Maak een lijst van de levensmomenten waar je het meest trots op bent
Dit is een andere geweldige oefening waarmee je je kunt concentreren op de dingen die je in je leven hebt kunnen bereiken.
soms vergeten we hoe geweldig we zijn als individuen. Deze lijst zal u helpen om die dingen te onthouden.
deze lijst kan dingen bevatten die zo groot zijn als het winnen van grote wedstrijden, erkenning krijgen voor een belangrijke bijdrage, of het bereiken van een prestatie op hoog niveau waar je al lange tijd naar toe werkt. Ze kunnen ook kleinere dingen zijn, zoals leren socialer te zijn of het voltooien van een taak.
u kunt ook overwegen hoe u uitdagingen en barrières in uw leven hebt geconfronteerd en hoe uw vaardigheden u in staat hebben gesteld om die dingen te overwinnen.
merk op hoe u naar het doel werkte tegen deze tegenslag en vervolgens werd beloond voor de vruchten van uw arbeid. Zorg er gewoon voor dat deze prestaties en trotse levensmomenten je eraan herinneren wat je deze wereld te bieden hebt, en wat je kunt doen wanneer je er je zinnen op zet!
3. Maak een Life-Appreciation Bank
Dit is de laatste oefening die ik met u wil delen. En het is een goede.
je ziet nu veel soortgelijke oefeningen in dingen zoals dankbaarheid journals die je elke dag laten reflecteren op een paar dingen waar je dankbaar voor bent.
in principe maak je in deze oefening opnieuw een lijst aan. Maar deze lijst zal veel groter zijn dan de laatste twee. Dus zorg ervoor dat je een beetje tijd om deze oefening te voltooien.
uw doel hier is om een uitgebreide en uitputtende lijst te maken van alle dingen waar u dankbaar voor bent in uw leven op dit moment.
Iedereen zal een unieke lijst genereren omdat iedereen een ander leven heeft en verschillende dingen waarvoor ze dankbaar zijn.
zodra u klaar bent met de lijst, knip elk item en plaats ze in een soort container.
nu, wanneer je het gevoel hebt dat je een beetje zelfbeeld boost nodig hebt, ga je pakken en lees je een van deze dingen uit je life-appreciation bank.
u kunt kiezen hoe de regels werken. Misschien nadat je een item uit de bank hebt gelezen, verwijder je het of misschien gooi je het liever terug in de mix. Misschien wil je een of twee dingen per dag lezen. Of, misschien zou je liever gewoon reiken en pak een als dat nodig is.
de regels zijn flexibel en het is aan jou om ze aan te maken. Het is toch jouw bank!
het enige dat telt is dat je eindigt met een pool van dankbaarheid-bites die je kunnen helpen een beetje zelfbeeld boost te geven zoals je wenst.
Final Thoughts
Dit is een vrij lange talk over zelfbeeld, dus ik ga het afronden.
Als u slechts één hoofdbericht uit dit artikel haalt, is dit wat Ik wil dat het is:
uw zelfbeeld is niet permanent. Het is een dynamisch concept dat zal variëren als je groeit, evolueert en als de manier waarop je jezelf bekijkt verandert.
sta jezelf dus niet toe vast te zitten met een negatief zelfbeeld. Je hebt nu de tools om je zelfbeeld ten goede te veranderen!
dat ben je aan jezelf verschuldigd!
meer Tips over het opbouwen van eigenwaarde
- Hoe zelfreflectie je een gelukkiger en succesvoller leven geeft
- 30 manieren om zelfliefde te oefenen en goed voor jezelf te zijn
- Hoe zelfrespect op te bouwen (een gids om je verborgen kracht te realiseren)
unsplash.com