Er zijn twee soorten buikvet die u meer kunnen vertellen over uw gezondheid; hard en zacht vet. Het hebben van overtollig buikvet dat is moeilijk aan te raken is een teken dat je op een hoog risico van gezondheidsproblemen. Zacht buikvet is minder gevaarlijk, maar nog steeds een teken dat u overgewicht kan hebben.
Hier is wat u moet weten over de twee soorten buikvet, en wat u moet doen om ze te behandelen en verdere gezondheidsproblemen te voorkomen:
Hard buikvet
het hebben van hard buikvet verhoogt uw kans op hartaandoeningen en diabetes. Het wordt veroorzaakt door een hoge concentratie van visceraal vet tussen de inwendige organen. Het pakt de organen strak, laat geen ruimte om te bewegen, dat is de reden waarom de buik voelt stevig.
terwijl hard vet zich verzamelt in de buikholte, duwt het de buikwand naar buiten, waardoor een uitpuilende buik ontstaat. Het vet zelf is niet hard, maar de ophoping en verpakking van vet, weefsels en organen zorgen ervoor dat je buik hard aanvoelt als je erop drukt.een harde buik kan worden veroorzaakt door een aantal dingen; genetica, dieet en levensstijl. Mannen zijn meer vatbaar voor het ontwikkelen van harde buiken dan vrouwen (soms aangeduid als een ‘bier gut’). Gebrek aan lichaamsbeweging, consumptie van calorierijk voedsel en het consumeren van grote hoeveelheden vet voedsel kan bijdragen aan visceraal vet in de buik.
zacht buikvet
anderzijds wordt zacht buikvet veroorzaakt door onderhuids vet net onder het huidoppervlak. Iedereen heeft onderhuids buikvet, maar degenen met grote hoeveelheden zullen een zachte en jiggly buik hebben. Zacht vet kan tussen de vingers worden geknepen, terwijl hard vet dat niet kan.
net als hard vet wordt een zachte buik veroorzaakt door een slecht dieet en gebrek aan lichaamsbeweging. Het consumeren van verwerkt voedsel en niet genoeg lichaamsbeweging zijn de belangrijkste redenen voor een ophoping van onderhuids vet. Vrouwen hebben meer kans dan mannen om zacht vet op te slaan in hun buik.
risico ‘ s van hard en zacht vet
zoals eerder vermeld, heeft iedereen een bepaalde hoeveelheid vet in zijn buik. Een kleine hoeveelheid zacht, onderhuids vet is onschadelijk. Echter, mensen met grote hoeveelheden zacht vet ook de neiging om hard vet dieper in hun buik ook.
Hard vet is in verband gebracht met hart – en vaatziekten en type 2 diabetes-de meest voorkomende vorm van diabetes die resulteert in een hoge bloedsuikerspiegel. Van het viscerale vet in de buik is bekend dat het insulineresistentie veroorzaakt, wat leidt tot het begin van diabetes type 2 en interne ontsteking.
de symptomen van type 2 diabetes zijn onder andere frequent urineren, constante dorst, vermoeidheid, sufheid, wazig zien en / of verhoogde eetlust. De beste manier om type 2 diabetes te behandelen is om fysieke activiteit te verhogen, gewicht te verliezen en gezonder voedsel te eten. Geneesmiddelen worden ook gebruikt om de insulineresistentie te verminderen of de insulineproductie in de alvleesklier te verhogen.
How to get rid of overtollig buikvet
medisch onderzoek heeft aangetoond dat het verliezen van 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht (vier tot acht kilogram voor een 80kg persoon) 25 tot 40 procent van uw harde viscerale vet zal verwijderen. De voor de hand liggende manier om gewicht te verliezen is om minder te eten, gezond voedsel te eten en vaker te bewegen.
Swop witbrood voor gezaaid bruin of volkorenbrood. Eet bruine rijst in plaats van witte rijst. Als je suiker nodig hebt, gebruik dan bruine suiker. Verwerkte voedingsmiddelen en afhaalmaaltijden moeten uit uw dieet worden verbannen; groenten en fruit moeten prominenter worden. Ook koolzuurhoudende dranken en gezoete voedingsmiddelen moeten worden opgegeven.
een eenvoudige manier om meer te bewegen is om te beginnen met 30 minuten lopen per dag. Het doel is om uw hartslag elke dag minstens een half uur te verhogen, of het nu gaat om wandelen, hardlopen, roeien of fietsen. Cardio oefeningen zijn bewezen om gewichtsverlies te verhogen en zich te ontdoen van visceraal vet.
Als u overtollig buikvet heeft, hard of zacht, is het verstandig om uw gewoonten te veranderen en een gezondere levensstijl te beginnen. Als u zich zorgen maakt over hard buikvet, raadpleeg dan uw plaatselijke arts voor advies.
let op: deze informatie is geen echte vervanging voor professionele medische zorg en mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren, behandelen of voorkomen van ziekten. Het is louter voor informatieve doeleinden.
___
haal het meeste uit uw tijd op aarde door voor uw lichaam te zorgen. We delen manieren om uw gezondheid te verbeteren door de levensstijl keuzes die u maakt. Het draait allemaal om gezond leven en de beste versie van jezelf zijn.Instagram en Pinterest Volg ons op Facebook, Instagram en Pinterest voor meer artikelen, video ‘ s en inhoud om u geïnspireerd te houden.
___
Mobimeme biedt content marketing, SEO, analytics, social media management en deskundige leiding in de digitale sfeer. Bouwen en groeien online publiek voor uw bedrijf is wat we het beste doen. Neem contact met ons op voor meer informatie over ons pakketaanbod en hoe u uw website en volgende kunt verbeteren.