bloeddruk en hartslag zijn min of meer hetzelfde. Maar hoewel ze beide gerelateerd zijn aan de gezondheid van het hart, zijn ze eigenlijk twee heel verschillende metingen.
dus wat is het verschil tussen bloeddruk en hartslag? Uw bloeddruk is de kracht van het bloed dat tegen de wanden van uw slagaders stroomt, terwijl uw hartslag (ook wel pols genoemd) het aantal keren is dat uw hart elke minuut klopt.
bloeddruk wordt genomen met behulp van een speciale manchet die rond de arm gaat. Het wordt meestal gemeten in twee getallen. Het bovenste nummer (systolisch) is de druk als het hart klopt en dwingt bloed in de slagaders. Het onderste getal (diastolisch) is de druk als het hart ontspant tussen de slagen. Een aflezing van 120/80 mm Hg wordt als normaal beschouwd.
uw hartslag, aan de andere kant, wordt gemeten in slechts één getal. Een normale rusthartslag voor volwassenen ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Je hartslag is nooit constant. Het stijgt als je sport of zelfs als je ziek bent.
dus wat is de relatie tussen hartslag en bloeddruk?
veel mensen denken dat de bloeddruk stijgt naarmate het hart sneller slaat. Dat is niet waar, volgens de American Heart Association. Gezonde bloedvaten verwijden wanneer het hart sneller pompt, waardoor het bloed gemakkelijker doorstroomt.
wanneer u bijvoorbeeld sport, kan uw hartslag aanzienlijk stijgen, terwijl uw bloeddruk doorgaans slechts met een bescheiden stijging reageert.
gelukkig kunt u vele stappen ondernemen om zowel uw hartslag als uw bloeddruk binnen het gezonde bereik te houden.
Het verhogen van de hoeveelheid cardio die u doet kan de efficiëntie waarmee het hart bloed pompt verbeteren—en uw hartslag verlagen. Als je niet in vorm bent, probeer dan een mijl of twee te lopen op de meeste dagen van de week. In het algemeen, hoe fitter je bent, hoe lager uw hartslag zal zijn.
neem de volgende stappen om uw bloeddruk binnen het gezonde bereik te krijgen of te houden.
• Houd een gezond gewicht. Je bent waarschijnlijk ziek van het horen van deze, maar een gezonde body mass index echt kan verbeteren van uw algehele gezondheid-en uw bloeddruk.
• eet gezond. Streef ernaar om veel fruit en groenten, magere zuivel en mager eiwit te eten. Beperk verwerkte voedingsmiddelen, suiker en verzadigd vet.
* verplaatsen. Maak er een doel van om 40 minuten of zo minstens drie keer per week te oefenen.
• alcohollimiet. Als je een man bent, betekent dat niet meer dan twee drankjes per dag. Als je een vrouw bent, hou het dan tot één drankje per dag of minder.
• Let op uw natrium. Hoewel er een aantal verwarrende onderzoek met betrekking tot zout is geweest, adviseert de American Heart Association nog steeds consumeren niet meer dan 1.500 mg per dag, vooral als u een hoge bloeddruk.
de eerste stap in een plan om gezond te worden of te blijven is het kennen van uw nummers. Dat betekent dat je gezondheid een prioriteit moet zijn en de tijd moet nemen om een lichamelijk onderzoek te doen. Samen kunnen u en uw arts een plan bedenken voor het verzorgen van uw hart—en uw algehele gezondheid. Neem vandaag nog contact met ons op voor een afspraak.