FST-7 is een van de meest succesvolle transformatiesystemen ooit gemaakt door de wereldberoemde trainer Hany Rambod. Het is bewezen in ‘ s werelds beste lichaamsbouw van amateurs aan de professionele elite die herhaaldelijk nationale, internationale en Olympia titels hebben gewonnen. Zonder twijfel, het creëert dramatische resultaten.
FST staat voor Fascia-Stretchtraining en de 7 verwijst naar de zeven sets die gewoonlijk worden uitgevoerd als de laatste oefening voor een doellichaamsdeel. “Sevens” zijn echter meer dan alleen een pompset. Ze zijn een detail van een volledig systeem ontworpen om maximale hormonale respons en spierhypertrofie te wekken. Wanneer de skeletspier significante spanning ervaart die de integriteit van spiervezels beschadigt, kan het een verhoging van contractiele proteã nen zoals actin en myosine veroorzaken. De verhogingen van contractiele proteã nen op hun beurt verhogen de dwarsdoorsnede gebied van de spier die tot sterkte en massaaanwinsten leiden.
bovendien kunnen de verhoogde metabole eisen en metabolieten zoals lactaat uit FST-7 training resulteren in een verhoogde productie van anabole hormonen. Dit is wat FST-7 onderscheidt van vele andere opleidingssystemen. In wezen, een grotere spier leidt tot een grotere sterkte potentieel die op zijn beurt zorgt voor grotere ladingen worden verplaatst. Dit kan verder hypertrofie veroorzaken zodra de spier in hoge mate is gestimuleerd. Dit is vooral waar wanneer het juiste dieet, de aanvulling, en de terugwinning worden toegestaan waarvoor de programmering van FST-7 alles over is.
Als u nieuw bent bij FST-7, moet u afzien van het gebruik van samengestelde liften als uw “zeven set” omdat ze evenwicht en het gebruik van ondersteunende spieren vereisen. Dit kan de focus van de doelspier nemen. Ze kunnen ook uw vermogen beperken om het excentrieke deel van de beweging te controleren. Deze excentrieke fase van oefening is essentieel voor het optimaliseren van spierhypertrofie. Gecontroleerde, excentrieke bewegingen zijn aangetoond dat snelle twitch over langzame twitch spiervezels die een belangrijk element van FST-7 ‘ s succes te werven.
Deze sleutelfactor dwingt spiermotoreenheden om grotere hoeveelheden spanning te beheersen, wat een verhoogde capaciteit voor hypertrofie creëert. Machines en kabels zijn een goed idee, en vrije
gewichten, zoals barbell krullen en schedel brekers, werken ook goed voor deze “zeven set.”Voer je” zeven set ” uit aan het einde van de training voor die spiergroep. De stimulatie en pompen zijn krankzinnig, maar FST-7 stopt daar niet.
Het doel is om zoveel mogelijk vitaminen, mineralen, aminozuren, bloed, zuurstof, enz. in de spier en strek de fascia eromheen om maximale spiergroei aan te moedigen. Dit is waar de voeding en de aanvulling een kritieke factor voor lichaamsbouwversnelling worden. Op zijn beurt, is de fascia de beperkende factor voor het bereiken van spiergroei omdat de spier slechts zo veel zal groeien als er ruimte is voor het om dit te doen. Dit trainingssysteem is gericht op het uitrekken van de fascia waardoor meer ruimte voor spiergroei.
Het beperken van de “zeven sets” tot uw laatste oefening wordt aanbevolen voor nieuwe gebruikers van dit trainingsprincipe. Hierdoor kunt u zwaar tillen voor de eerste paar oefeningen voordat u de spier te falen. Er zijn vele andere variaties voor gevorderde gebruikers, met inbegrip van “front-loading de zeven reeksen,” die kunnen worden gebruikt om de fascia te schokken en verder uit te rekken en de spiergroei te verbeteren.
FST-7 is niet bedoeld om lichtvaardig te worden opgevat en is een serieus trainingsprogramma. Veel van ‘ s werelds beste lichaamsbouw en bodybuilding atleten gebruiken dit programma als gevolg van de snelle resultaten die het biedt. Echter, dit programma is ontworpen om u te duwen in tegenstelling tot elk ander trainingsprogramma dat je ooit hebt ervaren. Je zult pijn hebben. Je wordt tot je uiterste gebracht. Het zal je vastberadenheid testen. Het belangrijkste is dat het je toewijding aan het maximaliseren van je genetische potentieel zal testen en alle barrières die in je DNA zijn ingebouwd, zal doorbreken. Je zult de rand ervaren. De vraag is: kom je terug voor meer?
raadpleeg een arts voordat u begint met een oefening of oefenprogramma, inclusief FST-7. Bij het uitoefenen van een activiteit is er een risico op letsel. Je moet gezond zijn en vertrouwd zijn met de juiste vorm, technieken en voorbereiding voor de oefeningen die je onderneemt en de apparatuur die je gebruikt. Gebruik altijd veilige technieken en beschermende uitrusting bij het uitoefenen van lichaamsbeweging. Als u niet bekend bent met de juiste en veilige technieken en apparatuur voor de oefeningen die u van plan bent uit te voeren, vraag dan advies en hulp voordat u ze uitvoert. Als u in een slechte gezondheid of gehandicapt bent, vraag naar de mening van uw arts of zorgverlener, en oefening alleen onder gekwalificeerd toezicht. Stop met sporten als u lichte hoofdpijn, duizeligheid, kortademigheid of ongemak ervaart en raadpleeg uw arts of andere zorgverlener.