inhaleren, dagelijks enkele diepe ademhalingen uitademen kan een drastische verbetering van uw levensstijl betekenen. Nee, we overdrijven niet als we dit zeggen.het nemen van enkele momenten per dag om enkele diepe ademhalingsoefeningen te oefenen kan stress verminderen, uw geest en lichaam ontspannen en u helpen beter te slapen.correct ademen is belangrijk voor uw algehele welzijn. Hoewel de voordelen ontelbaar zijn, zijn hier enkele belangrijke die je zullen motiveren om diep te ademen. wanneer u diep ademhaalt, geeft het lichaam endorfines af, de feel good hormonen en een natuurlijke pijnstiller die door het lichaam zelf worden gecreëerd.
verbetert de doorbloeding
Wanneer we diep ademhalen, helpt de opwaartse en neerwaartse beweging van het middenrif de toxines uit het lichaam te verwijderen, waardoor een betere doorbloeding wordt bevorderd.
verbetert de immuniteit
diepe ademhaling brengt verse zuurstof en uitademt toxines en kooldioxide. Wanneer het bloed zuurstofrijk is, zorgt het voor een soepelere werking van uw vitale organen, waaronder het immuunsysteem. Een schonere, gifvrije en gezondere bloedtoevoer helpt infectieveroorzakende ziektekiemen van de basis af te weren en versterkt uw immuniteit. Diepe ademhaling werkt ook als een natuurlijke toxineverlichter. Het komt ook de opname van vitaminen en voedingsstoffen in het lichaam ten goede, waardoor u ook sneller herstelt.het beoefenen van diep ademhalen is een hack die veel deskundigen en psychologen zweren bij angstige gedachten en nervositeit in een handomdraai te behandelen. Diepe ademhaling vertraagt je hartslag, laat het lichaam toe om meer zuurstof op te nemen en geeft uiteindelijk het signaal aan de hersenen om af te wikkelen. Het balanceert ook uw hormonen-het verlagen van cortisol niveaus, het verhogen van endorfine rush in het lichaam.
helpt u beter te slapen
na een eenvoudig diep ademend regime – ‘5-4-3-2-1’ kan een betere slaap garanderen. Het nemen van langzame, diepe, lange ademhalingen kan uw lichaam signaleren om te ontgiften en terug te keren naar een gevoel van rust – wat u kan helpen beter te slapen. Degenen die slapeloosheid ondergaan worden vaak voorgesteld om ademhalingsoefeningen te oefenen, samen met meditatie voor het slapen gaan voor een goede nachtrust.
verhoogt het energieniveau
Door een verhoogde bloedstroom krijgen we meer zuurstof in ons bloed. Verhoogde zuurstof resulteert in verhoogde energieniveaus.
verbetert de houding
geloof het of niet, slechte houding is gerelateerd aan onjuiste ademhaling. Als je het niet gelooft, probeer het dan zelf. Probeer diep te ademen en merk op hoe je lichaam begint te strekken tijdens het proces. Wanneer u uw longen vult met lucht, moedigt dit u automatisch aan om uw wervelkolom recht te maken.
vermindert ontstekingen
er wordt veel gezegd dat ziekten zoals kanker alleen gedijen in lichamen die zuur van aard zijn. Diepe ademhaling wordt gezegd dat de zuurgraad in je lichaam te verminderen, waardoor het alkalisch. Stress verhoogt ook de zuurgraad in het lichaam. Ademhaling vermindert ook stress en dus de zuurgraad.koolstofdioxide is een natuurlijk giftig afval dat alleen via de ademhaling uit ons lichaam komt. Maar als onze longen aangetast zijn door oppervlakkige ademhaling … begint het andere ontgiftingssysteem harder te werken om dit afval te verwijderen. Dit kan ons lichaam zwakker maken en tot ziekte leiden. omdat onze ademhaling de lymfe beweegt,kan oppervlakkige ademhaling leiden tot een traag lymfatisch systeem dat niet goed zal ontgiften. Diepe ademhaling zal u helpen om de lymfe goed te laten stromen, zodat uw lichaam efficiënter kan werken.diep ademhalen levert meer zuurstof aan al onze lichaamsdelen, inclusief ons spijsverteringsstelsel, waardoor het efficiënter werkt. De verhoogde doorbloeding als gevolg van diepe ademhaling stimuleert ook darmwerking die verder verbetert uw algehele spijsvertering. Bovendien resulteert diepe ademhaling in een kalmer zenuwstelsel, wat op zijn beurt ook een optimale spijsvertering bevordert.ademhaling ontspant lichaam en geest wanneer u boos, gespannen of bang bent, worden uw spieren gespannen en wordt uw ademhaling oppervlakkig. Je ademhaling vernauwt. Op dit moment krijgt je lichaam niet de hoeveelheid zuurstof die het nodig heeft. Lange diepe ademhaling keert dit proces om, waardoor je lichaam (en geest) rustiger wordt.