wanneer u zich realiseert dat u zwanger bent, moet u er allereerst voor zorgen dat u een gezonde, evenwichtige voeding voor optimale voeding van de baby. Als u uw voedselopties heroverweegt om gezondere keuzes te maken, zult u tal van opties tegenkomen om uit te kiezen – verschillende soorten melk zijn één.
hoewel amandelmelk er al sinds de oudheid is, wint het de laatste tijd aan populariteit. Amandelmelk is een geweldige gezonde drankoptie voor degenen die lactose-intolerant zijn of die uitkijken naar het toevoegen van variatie aan uw dieet of genieten van de consistentie en smaak.
hoeveel calorieën zitten er in amandelmelk?
amandelmelk heeft minder calorieën in vergelijking met koemelk. Daarom is het noodzakelijk om het op te nemen als onderdeel van uw evenwichtige voeding. Bovendien bevat het ook calcium, fosfor, zink, riboflavine.
gezondheidsvoordelen van sojamelk tijdens de zwangerschap
- antioxidanten: amandelmelk is rijk aan Vit E een antioxidant die oxidatieve stress tijdens de zwangerschap vermindert.
- gezond hart: het bevat een matige hoeveelheid omega-3-vetzuren die helpt om het hart gezond te houden.
- goed voor de botgezondheid: Amandelmelk is een geweldige bron van calcium die zal helpen om te voldoen aan de toename van de calciumbehoefte en daardoor uw botten gezond en sterk te houden.
Lees verder: Blijf gehydrateerd! Hoeveel waterinname is essentieel tijdens de zwangerschap?
- voorkomt hoge bloeddruk: hoge bloeddruk is een ernstig probleem tijdens de zwangerschap, omdat het kan leiden tot pre-eclampsie. Amandelmelk naast rijk aan calcium heeft ook magnesium dat helpt bij het houden van de bloeddruk onder controle.
- helpt bij de behandeling van zwangerschapsdiabetes (GDM): Amandelen hebben een lage glycemische index daarom een geweldige keuze voor het beheer van suikers tijdens de zwangerschap.
- goed voor veganisten: als u veganist bent en zuivelproducten niet op de lijst staan, dan is amandelmelk een uitstekende optie die als melk kan worden genomen, smoothies& in jus.
- gezonde huid: vitamine E in amandelmelk helpt uw huid stralend en gezond te houden door acne en pigmentatie te voorkomen.
- lange houdbaarheid: amandelmelk hoeft niet in de koelkast te worden bewaard. Het is dus een uitstekende en gemakkelijkere optie om het mee te nemen tijdens het reizen op de werkplek & tijdens het wachten tijdens scans, tests, enz.
Hoe maak je een glas amandelmelk?
U kunt een snufje kaneel of cacaopoeder toevoegen om extra smaak toe te voegen. Liever maken het thuis, maar voor het geval u niet in staat om dit te doen amandelmelk is gemakkelijk verkrijgbaar in supermarkten en. Het is verkrijgbaar in verschillende varianten zoals gearomatiseerd, suikervrij, calcium verrijkt etc. Het bevat echter conserveringsmiddelen.
enkele tips om te overwegen voordat u amandelmelk koopt:
- kies voor ongezoete rassen om de suikerinname te beperken
- kies voor niet-GGO of biologische optie.
- lees het voedingsetiket om er een te kiezen met minder conserveermiddelen.
U kunt ook altijd zelf amandelmelk maken!
meer informatie over: data tijdens de zwangerschap: vergemakkelijken ze echt de bevalling?
hoeveel amandelmelk kan tijdens de zwangerschap worden ingenomen?
amandelmelk wordt over het algemeen als veilig beschouwd om tijdens de zwangerschap te worden geconsumeerd, behalve in gevallen waarin men een voorgeschiedenis van allergie heeft. Toch is het raadzaam om het te consumeren in gematigde hoeveelheden om elke gastro-intestinale symptomen te voorkomen. Zorg ervoor dat je de richtlijnen voor een gezonde en evenwichtige voeding volgt en geniet van de beste momenten van je leven.
wilt u een gynaecoloog raadplegen? Boek Online Consultatie met de beste Gynaecoloog in India
Bekijk video op Dieet tijdens de zwangerschap
Wilt raadplegen met de beste gynaecologen in India? Hieronder vindt u de links.beste gynaecologen in Bangalore