ketogene diëten zijn populair geworden omdat verschillende studies aantonen dat ze mensen kunnen helpen gewicht te verliezen en hun bloedsuikerspiegel te verlagen. Sommige aanwijzingen suggereren zelfs dat een keto dieet kan helpen mensen te beschermen tegen ziekten zoals kanker, epilepsie en de ziekte van Alzheimer.
mensen die een ketogeen dieet volgen, consumeren zo weinig mogelijk koolhydraten. Diëten laag in koolhydraten dwingen het lichaam om hun metabole toestand te veranderen, zodat ze vet te verbranden voor energie.
hoewel het eten van een keto-dieet sommige gezondheidsproblemen kan verbeteren en mensen kan helpen gewicht te verliezen, melden sommige volgelingen van het dieet dat ze een slechte adem ontwikkelen. In plaats van het negeren van het dieet, is het zinvol voor mensen om meer te leren over “keto adem,” de oorzaak en hoe het te behandelen.
Wat veroorzaakt Keto adem?
onder typische omstandigheden zijn menselijke lichamen afhankelijk van koolhydraten voor energie. Zodra koolhydraten zijn omgezet in energie, het lichaam verandert in vet. Wanneer het lichaam begint met het omzetten van vet in energie, is het een staat van ketose ingegaan.
naarmate het lichaam vetzuren afbreekt, produceert het een verscheidenheid aan natuurlijke chemische stoffen, waaronder aceton, acetoacetaat en hydroxybutyraat. Meestal scheidt het lichaam deze chemicaliën uit door te plassen. Helaas worden de chemicaliën ook verwijderd door de ademhaling, wat een slechte adem kan veroorzaken.
hoe ruikt Keto Breath?
Het is niet verwonderlijk dat chemische stoffen zoals aceton een slechte adem veroorzaken. Immers, aceton is een van de chemicaliën die worden gebruikt om nagellak te maken, die een schurende geur heeft. In extreme gevallen kan de adem van een persoon naar ammoniak ruiken. Veel lijners ervaren ook een metaalachtige smaak in hun mond.
sommige mensen ervaren echter een zoet ruikende adem die vergelijkbaar is met de geur van fruit. Fruitig ruikende adem klinkt misschien niet zo slecht, maar het is een vervelend neveneffect dat veel mensen die keto-diëten volgen stoort.
hoe Keto adem te behandelen
De meeste lijners merken dat hun slechte adem na een paar weken verdwijnt. Ondertussen kunnen ze de geur bedekken met kauwgom, suikervrije pepermuntjes en natuurlijke ademverfrissers zoals munt, venkelzaad en kaneel.
Het drinken van meer water kan ook de aanwezigheid van stinkende chemicaliën in de adem verdunnen. Iedereen die een ketogeen dieet volgt, moet elke dag ten minste acht glazen water drinken.
andere opties voor het voorkomen van keto-adem zijn::
- iets meer koolhydraten eten
- minder eiwit eten
- goede mondhygiëne oefenen door minstens twee keer per dag te borstelen en dagelijks te flossen
alternatieve diëten die geen slechte adem veroorzaken
een eiwitrijk keto – dieet met weinig koolhydraten is niet de enige optie voor mensen die een gezondere levensstijl willen leiden en gewicht willen verliezen. Verschillende gezonde diëten veroorzaken geen slechte adem.
het standaard ketogene dieet bevat 75 procent vet, 20 procent eiwit en 5 procent koolhydraten. Alternatieve versies van het dieet kan helpen voorkomen dat slechte adem. Een gericht ketogeen dieet, bijvoorbeeld, laat mensen eten meer koolhydraten onmiddellijk VOOR of na het sporten. Cyclische ketogene diëten breken de week in vijf ketogene dagen en twee dagen met veel koolhydraten.
mensen die meer koolhydraten toevoegen aan hun keto-dieet vinden vaak dat ze een slechte adem kunnen vermijden.
het volgen van een veganistisch dieet kan mensen ook helpen hun gezondheidsdoelen te bereiken zonder een slechte adem te ontwikkelen. Veganistische diëten bevatten geen vlees of dierlijke producten, waaronder melk en eieren. Gezondheidsvoordelen van veganisme zijn onder meer: