een kom met granen lijkt misschien de perfecte ontbijtgranen optie. Het is snel, gemakkelijk en goedkoop, en het zegt dat het volkoren en vezelrijk bevat. Als je jezelf een kom ontbijtgranen schenkt, dump je dan willekeurig de inhoud van de doos in een grote kom zonder de hoeveelheid te meten? De typische “portiegrootte” van ontbijtgranen kan eigenlijk in de palm van je hand passen. Op de doos staat een ½ kop voor één portie, maar hoeveel mensen hebben maar een halve kop ontbijtgranen?
u giet eigenlijk drie tot vier kopjes, waardoor u bijna 700 calorieën, exclusief de melk! En wat als je noten of gedroogd fruit toevoegt, je zou dicht bij een 1.000 caloriemaaltijd kunnen zijn voor 8 uur! Laat ontbijtgranen niet de reden zijn dat u uw doel van het gewichtsverlies niet raakt. Het meten van je ontbijtgranen kan het verschil zijn van 500 calorieën.
ontbijtgranen kunnen enkele van de meest misleidende voedingsmiddelen zijn wanneer wordt geprobeerd de gezondste keuze te bepalen. De meeste granen worden op de markt gebracht als gezonde opties, of bogen op claims zoals ‘vetarm’, ‘rijk aan vitamines’ of hoog in ijzer’, deze claims verdoezelen vaak de werkelijke voedingswaarde van het product. Klik hier om te zien zes granen “goedgekeurd” door TheFittChick, en bekijk dit bericht om uit te vinden hoe overschakelen naar amandelmelk u honderden calorieën kan besparen.
eet jezelf Mager!