Als u regelmatig slaap verliezen over urine-incontinentie, je bent niet alleen: Volgens de Nationale Vereniging voor Onthouding, ten minste twee procent van de volwassenen geen controle over hun blaas tijdens het slapen, en meer dan een derde die wakker om naar de badkamer te doen ten minste twee keer per nacht. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om deze nachtelijke onderbrekingen te voorkomen.
Er zijn twee manieren waarop urine-incontinentie ‘ s nachts kan toeslaan:
- volwassen nachtelijke enuresis. Dit is wat algemeen wordt aangeduid als volwassen bedplassen. Ongeveer 1 tot 2 op de 100 volwassenen verliest soms de controle over de blaas tijdens het slapen. Het kan toeslaan wanneer u slaapt — bijvoorbeeld als u in slaap bent gevallen tijdens een vergadering of in een vliegtuig. Urineweginfecties en stress kunnen nachtelijke Enurese veroorzaken.
- nycturie. U wordt vaak wakker met de noodzaak om te plassen. Het kan op elke leeftijd voorkomen,maar komt vaker voor na de leeftijd van 60. Nycturie wordt geassocieerd met vele ziekten naast urine-incontinentie, met inbegrip van diabetes, hoge bloeddruk, en hart-en vaatziekten.
strategieën voor het omgaan met nachtelijke incontinentie
Er zijn verschillende manieren om nachtelijke urine-incontinentie tegen te gaan. Probeer de volgende tips:
- Beperk uw inname van vocht, hetzij vlak na het eten of een paar uur voor het slapen gaan.
- Verminder uw inname van blaasirritanten zoals cafeïne en alcohol, vooral ‘ s avonds.
- til uw benen op als u ‘ s middags rust, wat de vochttoevoer in het lichaam zal stimuleren. Compressiekousen kunnen ook helpen.
- gebruik blaastrainingsoefeningen om uw urine beter onder controle te houden. Oefen overdag om je urine vast te houden.
- vraag uw arts om medicatie. Uw arts kan een diureticum voorschrijven dat u ‘ s middags inneemt om de vochtniveaus vóór de nacht te verlagen, of anticholinerge geneesmiddelen die de blaas ontspannen en het gemakkelijker maken om meer urine vast te houden. Het hormoon desmopressine vermindert ook de hoeveelheid urine die u ‘ s nachts produceert.
- een bedplassingsalarm aanschaffen. Dit apparaat wekt je op wanneer je jezelf begint te bevochtigen, met een geluid of een trilling. Vaak kunnen deze alarmen helpen je lichaam te trainen om je wakker te maken voordat je in bed plast.
Het kan enige tijd duren om uw nachtelijke urine-incontinentie onder controle te krijgen. Terwijl u daaraan werkt, zijn er producten beschikbaar om uw beddengoed tegen urine te beschermen:
- matrasovertrekken. Plastic covers zijn een goedkope en gemakkelijke oplossing, maar ze kunnen zweterig en ongemakkelijk zijn. Voor een beetje meer geld, kopen nieuwere waterafstotende stof covers die ademen en laat je lichaam zweet te verdampen. Deze hoezen zijn ook beschikbaar voor kussens, dekens, dekbedden en slaapzakken.
- absorberende slips en pads. Ook bekend als luiers voor volwassenen, kan absorberend ondergoed ‘ s nachts worden gedragen om urine van nachtelijke urine-incontinentie te absorberen. Als back-up kunt u ook absorberende incontinentiekussens tussen u en de matras plaatsen, voor het geval er urine uit de slip lekt. Deze absorberende producten zijn verkrijgbaar in wasbare en wegwerpvorm. Bij de aankoop van een bed pad, in gedachten houden dat hoe langer, breder, en dikker het is, hoe minder kans het is om te lekken.
Als u ‘ s nachts een probleem heeft met urine-incontinentie, bespreek dan uw opties met uw arts en experimenteer totdat u een oplossing vindt die u helpt rustiger te slapen.