Van de Joodse schvitz te meso-amerikaanse “huizen van warmte,” mensen over de hele wereld hebben lang geassocieerd met een goede zweet met een breed assortiment van voordelen voor de gezondheid. En sommige van de nieuwste onderzoeken lijken die ideeën te ondersteunen.
in een langetermijnstudie onder Finse mannen van middelbare leeftijd werd vastgesteld dat degenen die 2-3 dagen per week in een sauna verbleven, een daling van 23% hadden in hun risico op een fatale hartziekte of episode. De voordelen voor de gezondheid van het hart waren nog groter voor mannen die vaker zweten in een sauna.
“Sauna baden leidt tot een significante verhoging van de hartslag en een vermindering van de totale vasculaire weerstand, waardoor de bloeddruk daalt”, zegt Dr.Ernst van der Wall, hoofd cardiologie van het Nederlands Leids Universitair Medisch Centrum.
in een recent redactioneel artikel dat verscheen in the Netherlands Heart Journal, beschrijft van der Wall het onderzoek ter ondersteuning van het baden in sauna als een veilige en heilzame gewoonte voor gezonde mensen van alle leeftijden. Hij zegt ook expert zorgen over de veiligheid van sauna baden voor mensen met hartaandoeningen kan worden overdreven. “Dood in de sauna is een zeldzame gebeurtenis, zelfs in Finland, waar de frequentie van sauna baden is hoog,” schrijft hij.
toch zijn de grote vragen over de veiligheid van sauna baden altijd gericht geweest op het vermogen van de bewoner (en haar hart) om de hitte te weerstaan. Traditionele sauna ‘ s gebruiken hout of elektriciteit om de lucht in een kamer op te warmen tot een temperatuur van 185 graden, wat veel mensen meer dan een paar minuten onverdraagbaar vinden.
infraroodsauna ‘ s verwarmen daarentegen de lucht om u heen niet. Met behulp van elektromagnetische straling, infrarood lampen warm je lichaam direct. Dat klinkt misschien freaky of zelfs onveilig, maar pasgeborenen hebben al lang gebruik gemaakt van infraroodverwarmingselementen om ervoor te zorgen dat baby ‘ s warm worden gehouden zonder te worden verstikt.”omdat infraroodwarmte dieper doordringt dan warme lucht, ontwikkelen gebruikers een sterker zweet bij een lagere temperatuur dan in traditionele sauna ‘s”, zegt Dr.Richard Beever, een klinisch assistent-professor in de huisartsgeneeskunde aan de Universiteit van British Columbia.hoewel er niet veel gepubliceerd onderzoek is dat specifiek betrekking heeft op infraroodsauna ‘ s, heeft Beever een overzicht gepubliceerd van alle bestaande studies die hij over dit onderwerp zou kunnen vinden. Hij zegt dat er bewijs is dat het gebruik van infrarood sauna ‘ s ondersteunt bij hoge bloeddruk, congestief hartfalen en chronische pijn.
mensen die gedurende twee weken 15 minuten per dag in een infraroodsauna doorbrachten, hadden een significante daling van de bloeddruk in vergelijking met een controlegroep die dezelfde tijd in een ruimte met “kamertemperatuur” doorbracht, meldde een Japanse studie. Meer onderzoek vond tijd doorgebracht in een infraroodsauna kan helpen zelfs onregelmatige hartslag, het verbeteren van scores op fysieke fitheid testen en boost endothelial functie in de bloedvaten van het hart.in Beever ’s review werd ook gekeken naar enkele van de andere beweerde gezondheidsvoordelen van infraroodsauna’ s—waaronder pijnbestrijding. Van de 46 patiënten met chronische pijn, die vier weken lang elke dag in een sauna hebben doorgebracht, is de slaapkwaliteit met 54% verbeterd en is de kans dat zij weer gaan werken 27% groter dan bij een groep zonder sauna.
Beever maakt duidelijk dat al deze rapporten gebaseerd waren op kleine groepen en nader onderzoek vereisen. Ook vond hij geen sterk bewijs van verloren gewicht, verbeterde cholesterol scores of een aantal van de andere voordelen vaak gekoppeld aan sauna baden—infrarood of anderszins.
maar hij wijst er ook op dat er in geen van de door hem beoordeelde onderzoeken ongevallen of bijwerkingen hebben plaatsgevonden. (Voor mannen in de hoop om kinderen te verwekken, tijd doorbrengen in hete sauna ‘ s of baden is al lang een no-no. Gezond sperma en warmte spelen niet goed samen. Beever zegt dat infraroodwarmte het sperma kan beschadigen, net als andere vormen van warmte, maar op dit moment zijn er geen gegevens over die risico ‘ s.)
dus wat te denken van infrarood sauna ‘ s? Het bestaande bewijs, hoewel schaars, suggereert besteden tot 15 minuten per dag in een zou kunnen profiteren van uw hart en verlichten symptomen geassocieerd met chronische pijn. En, voor nu, lijken er geen significante gezondheidsrisico ‘ s te zijn.
vraag het eerst aan uw arts. Maar als u zich afvraagt of een infraroodsauna is het proberen waard, het bewijs suggereert dat je weinig te verliezen en misschien iets te winnen door het controleren van een uit.
Contacteer ons op [email protected].