Er zijn zoveel geweldige groene superfoods. Ze zijn nu direct verkrijgbaar in verschillende producten op de markt, zoals eiwitpoeders, energierepen, greens poeders en meer. Ze kunnen zeer nuttig zijn bij het aanvullen van een gezond dieet, waardoor voordelen voor uw levensstijl en algemeen welzijn. Maar je hebt je waarschijnlijk afgevraagd, wat is echt het verschil tussen chlorella, spirulina, moringa, tarwegras, gerstegras en chlorofyl?
Hier volgt een overzicht van enkele top groene superfoods:
algen
Chlorella
Chlorella is een blauwgroene alg, net als spirulina. Het is rijk aan fytonutriënten, waaronder aminozuren, chlorofyl, beta-caroteen, kalium, fosfor, biotine, magnesium en de B-complex vitaminen.
Studies hebben aangetoond dat chlorella een gezonde hormonale functie ondersteunt, de cardiovasculaire gezondheid bevordert, helpt de effecten van chemotherapie te neutraliseren, de bloeddruk en cholesterol verlaagt en helpt bij het algehele lichamelijke ontgiftingsproces. Omdat chlorella essentiële aminozuren bevat, is het ook een geweldige bron van eiwitten die veganisten en vegetariërs in hun dieet kunnen opnemen. Vergeleken met spirulina is chlorella ook veel hoger in omega 3-vetzuren, die de cardiovasculaire gezondheid sterk ondersteunen.
meer voordelen:
- can aid in detoxifying radiation
- detoxifies heavy metals
- supports immune system
- promotes healthy weight loss
- can lower blood sugar and cholesterol levels
Chlorella has a super tough exterior cellular wall, making it difficult to digest and absorb. Dus als u experimenteert met een supplement, is het het beste om “cracked cell wall chlorella” tabletten of gepoederde chlorella supplement te gebruiken omdat het gemakkelijk absorbeerbaar is.
Spirulina
Spirulina is vergelijkbaar met chlorella, omdat het ook een blauwgroene Alg is met enorme gezondheidsvoordelen. Er zijn momenteel bijna 1.200 peer-reviewed wetenschappelijke artikelen die de voordelen voor de gezondheid evalueren. er zijn twee soorten: Arthrospira platensis en Arthrospira maxima. Arthrospira platensis en Arthrospira maxima worden wereldwijd geteeld en gebruikt zowel als voedingssupplement (in tablet—, vlokken-en poedervorm) als zelfs hele voeding-en zelfs voor vee-en visvoer. Spirulina is een van de meest voedzame voedselsoorten op de planeet. In tegenstelling tot chlorella mist spirulina cellulaire wanden, waardoor het gemakkelijk te verteren is. Hoewel je het op vele manieren kunt consumeren, raden we aan om het toe te voegen in de vorm van spirulina poeder aan je favoriete smoothie of shake om de volledige voordelen te krijgen terwijl je de licht bittere smaak vermijdt.
meer voordelen:
- kan helpen bij het ontgiften van zware metalen
- helpt bij het elimineren en te beschermen tegen candida
- verlaagt de bloeddruk
- vermindert de cholesterol
- verlaagt kans op beroerte
- verhoogt de energie
- versnelt het gewichtsverlies
- helpt met sinus problemen
- biedt neuroprotectie voor hersenstoornissen
- versterkt het geheugen
net als chlorella wordt spirulina beschouwd als een “complete eiwitbron”, wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat. De aminozuren worden beschouwd als belangrijke bouwstenen voor het lichaam, omdat zij worden gebruikt om voedsel af te breken en het in energie, reparatieweefsels om te zetten, en in vele andere functies te helpen. Dit maakt spirulina ook een handige plantaardige eiwitoptie voor vegetariërs en veganisten.
niet beknibbelen op kwaliteit bij het gebruik van spirulina (of een aanvulling voor die kwestie!). Verontreinigde spirulina, zoals sommige die afkomstig zijn van verontreinigd oceaanwater, kan leiden tot negatieve bijwerkingen. Zorg ervoor dat u de aankoop van een gerenommeerd merk.
planten
Moringa
Moringa oleifera is een plant, in tegenstelling tot een alg zoals spirulina, die vaak de drumstickboom wordt genoemd. Moringa wordt al eeuwenlang gebruikt vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen en gezondheidsvoordelen. Het is vooral gebruikelijk in de Ayurvedische geneeskunde. Het heeft krachtige schimmeldodende, antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen.
Moringa vermindert ontstekingen door het onderdrukken van ontstekingsenzymen en-eiwitten in het lichaam, en moringa bladconcentraat kan ontstekingen in de cellen aanzienlijk verminderen.
meer voordelen:
- beschermt de lever + nieren
- behandelt maag problemen, specifiek constipatie, gastritis en colitis ulcerosa
- verhoogt de stemming
- beschermt het cardiovasculaire systeem
- helpt wonden te genezen
- helpt bij het verminderen van de hoeveelheid glucose in het bloed
- verbetert de gezondheid van het oog
- helpt het lichaam absorberen meer ijzer
- helpt bij het verlagen van cholesterol en bloeddruk
- helpt het lichaam vetten om te zetten in energie
- vermindert vermoeidheid en verbetert de energieniveaus
Moringa is een rijke bron van vitaminen, mineralen en aminozuren. Het bevat vitamine A, C en E; calcium; kalium; en eiwit. Een studie toonde aan dat bladextracten een hogere antioxiderende activiteit en vrije radicalen-opruiende capaciteit hadden dan Bloemen en zaden. Dit planten grootste onderliggende voordeel is het feit dat het een relatief krachtige antioxidant, die kan helpen op veel verschillende manieren.
grassen / graankorrels
Tarwegras
Tarwegras is een groen superfood waar u misschien wat meer bekend mee bent. Het lijkt erop dat je het nu in bijna elke sap winkel kunt krijgen. Dit gras kan worden gekweekt en thuis bereid, of gekocht als een sap, poeder of supplement.
Tarwegras is een kwaliteitsbron van verschillende vitaminen, mineralen en antioxidanten. Het is vooral rijk aan vitamine A, C en E, evenals ijzer, magnesium, calcium en aminozuren. Tarwegras bestaat ook uit ongeveer 70% chlorofyl, het pigment dat planten hun groene kleur geeft.
meer voordelen:
- kan helpen om cholesterolspiegels te verlagen
- aids in blood sugar regulation
- vermindert ontsteking
- kan helpen gewichtsverlies
tarwegras zelf bevat geen gluten. Alleen de zaden van de tarwepit bevatten gluten-niet het eigenlijke gras. Als je echter erg gevoelig bent voor gluten of coeliakie hebt, blijf dan bij producten die glutenvrij gecertificeerd zijn en gebruik een ander groen superfood. Als het thuis groeit, wees dan bewust van de tarwegras groeiende schimmel.
gerstegras
gerstegras is een ander gras dat geen gluten bevat. Het is gebruikt om kwesties zoals huidontsteking, leverproblemen en bloedkwesties zo ver terug als 7000 V. CHR.te behandelen. Leuk weetje: gerstegras bevat 11 keer meer calcium dan melk.
meer voordelen:
- can improve insulin resistance and lower sugar levels
- lowers cholesterol
- aids in healthy weight loss
- eliminates toxins from cells
- promotes normal sleep cycles
- regulates blood pressure
- enhances immunity
- protects the liver
- improves gastrointestinal function;
- heeft ontstekingsremmende en antioxiderende effecten
gerstegras is zowel in poedervorm als in sappige vorm te vinden. Neem het op zoals u wilt!
chlorofyl
chlorofyl is een type plantaardig pigment dat verantwoordelijk is voor de absorptie van licht in het proces van fotosynthese, dat energie creëert. Planten kunnen niet leven zonder chlorofyl. Dit alleen al zal je vertellen hoe krachtig deze superfood is. We zien het vaak in de vorm van vloeibaar chlorofylline — een soortgelijk semi-synthetisch mengsel gemaakt in laboratoria, vaak vloeibaar chlorofyl genoemd. Deze antivirale is een grote ziekte vechter en is aangetoond dat DNA te beschermen tegen schade veroorzaakt door giftige schimmels zoals aflatoxine.
meer voordelen:
- improves liver detoxification
- can bind to potential carcinogens and interfere with how they’re absorbed
- lower inflammation caused by injuries or wounds
- promote healing
- aids in body odor
- speeding up waste elimination
- reduces constipation
- is a strong antioxidant
- boosts the immune system
chlorofyl en spirulina zijn beide te vinden in onze Greens mix – een superfood mix van grassen, algen, kruiden en adaptogenen om je op je best te laten voelen. Voeg een schepje toe aan je ochtendshake of na een training in wat water voor een aantal geweldige gezondheidsvoordelen.
Written by Hannah Aylward
Als u dit artikel leuk vond, zou u ook het volgende kunnen waarderen: Good Moringa Smoothie Recept
