Tom Hardy Workout Routine en Dieet Plan: Gaande van Warrior om Bane te Gif

voor het Laatst bijgewerkt op 14 februari 2021 om 09:30 uur

ik denk dat nu we hebben allemaal gezien dat Tom Hardy in beide Krijger en The Dark Knight Rises.

en hopelijk nu ook Venom!

als ik dit artikel bijwerk, moet ik vermelden dat deze workout routine een van de meest gebruikte is van de honderden bij SHJ. En hopelijk zal het toevoegen van meer voedingsinformatie deze transformaties alleen maar verder brengen.

Hardy begon als een jacked maar verscheurde MMA vechter in de film Warrior – en transformeerde zijn lichaamsbouw in Bane!

hoewel sommige mensen ook de Warrior training willen, ben je hier voor de grote man zelf. Hardy bleef een soortgelijke workout routine, terwijl het wisselen van een paar bewegingen en volledig veranderen van zijn dieet voor deze rol.

Tom Hardy Stats:

Lengte: 5’9-5’10 (afhankelijk van de bron)

Gewicht: (ongeveer) 180 lbs.

Leeftijd: 41

Tom Hardy ligt net boven de kortere range voor mannen die we op de site zien.

ik classificeer meestal dat kortere bereik rond 5’5-5’8, die ik hieronder meer zal laten zien.

die gemiddelde hoogte valt in het bereik van 6 ‘ 1-6 ‘ 3 met beroemdheden als Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen en nog veel meer.jongens rond 5 ’10-6’ 0 zijn kerels als Brad Pitt, Matt Damon en Jason Statham, maar de werkelijke kortere range is gevuld met jongens als Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland en meer.

nog groter dan zij zijn jongens als The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard en een paar anderen.

maar maak je geen zorgen.

we schrijven deze routines voor elke vorm en grootte.

Tom Hardy Diet and Nutrition

bronnen vertellen ons dit over Tom Hardy ‘ s dieet in zijn meerdere stadia:

tijdens zijn voorbereiding op Warrior nam Hardy 5-6 maaltijden van magere eiwitten en complexe koolhydraten zoals kip, vis, groenten en haver.dit veranderde echter drastisch toen hij bulk moest spelen voor de rol van Batman in Dark Knight Rises. Zijn dieet omvatte veel koolhydraten, melk, eiwit shakes, en andere supplementen.

wat ik zeker kan zien.ik weet zeker dat Tom Hardy kiest voor een veel flexibeler dieet gedurende zijn normale leven, maar als je moet snijden voor een rol als Warrior, zal het een tekort en wat leunend nodig hebben, terwijl Bane zeker een look was die hij nodig had om spier en bulk voor te spannen.

veel beroemdheden kiezen voor een duurzame aanpak als deze.

daarom willen onze Academie Voedingslessen (monniken, minimalisten, supermensen, Vikingen, Spartanen, jager verzamelaars, Griekse goden, samoerai ‘ s) je helpen het specifieke dieet te vinden dat geschikt is voor jou.

natuurlijk zijn er veel redenen om de strikte richtlijnen te hebben.

we hebben gezien dat veel beroemdheden kiezen voor specifieke beperkingen. bijvoorbeeld: Dwayne Johnson en Kevin Hart nemen 80/20 dieet met grote wekelijkse cheat meals, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch en Terry Crews gebruiken intermitterend vasten(iets wat ik ook dagelijks gebruik), Mustafa Shakir en Madelaine Petsch zijn veganisten, Brandon Routh en Frank Grillo kiezen voor paleo, en tal van anderen gebruiken hun eigen variaties ook.

en, dat is gewoon om een paar celebs te noemen van elk, door de manier waarop.

u kunt onze Voedingszuilen bekijken voor meer informatie en artikelen over al het bovenstaande en meer.

Tom Hardy Workout Routine Research

Hier is wat Mens Fitness te zeggen heeft over Hardy ‘ s routine:

Hardy ’s trainer neemt een onconventionele benadering van de ouderwetse spierverwarring techniek door Hardy’ s workouts op te splitsen in korte, vier keer per dag sessies. De workouts vallen meestal eerste ding in de ochtend, tijdens de lunch, in de vroege avond en voor het slapen gaan en duren ongeveer 20 minuten met een focus op krachttraining. Beginners moeten van plan zijn om te beginnen met alleen de ochtend-en avondtraining voordat u de andere twee toevoegt als u zich meer comfortabel voelt met het regime.

oke, ik ben alles over spierverwarring, maar we moeten ook de training een beetje praktischer houden voor iedereen die geen tijd heeft om in 4 sessies per dag te passen. Dat is de reden waarom onze Bane workout zal bestaan uit 2 trainingen per dag in een poging om spiermassa op te bouwen.

Hardy weet een ding of twee over het transformeren van zijn lichaam.

verschillende rollen vragen om verschillende lichaamsbouw, en hij heeft bewezen dat hij de uitdaging aan kan gaan en ze aan kan nemen!

een ander ding om rekening mee te houden als we praten over Hardy ‘ s lichaamsbouw in the Dark Knight Rises is dat hij een enorme rug en vallen heeft, fatsoenlijke maten armen en borst, maar niet echt gescheurd is.

Dat gezegd zijnde: het verkrijgen van massa of training om te worden geript zal enorm afhankelijk zijn van uw dieet.

zoals we zien in de Superhero programma’ s, als je wilt bulk je nodig hebt om de calorieën te verhogen, net zoals, in tegendeel, als je wilt snijden je nodig hebt om te verminderen en in een tekort.

dat is echter goed voor ons, want dan kunnen we zijn trainingen uit elkaar halen en gebruiken voor ons eigen voordeel.

De Tom Hardy Workout Routine

Opleiding Volume

4-5 Dagen per Week

Uitleg:

Deze trainingen kan gemakkelijk in één, of zelfs gedaan als een zelfstandige training elke dag. Je hoeft ze niet op te splitsen in twee afzonderlijke trainingen om resultaten te zien.

wilt u deze training upgraden?

The Superhero Academy wordt nu geleverd met een Upgrade Your Workout Tool waarmee Academy-leden elke SHJ-workout kunnen veranderen in een 4-8 weken lang volledig gepland regime met exacte gewichten om op te tillen en inclusief omgekeerde & tradition pyramid training, straight sets, super sets, progressieve overbelasting en meer.

Tom Hardy Workout Day One: Back and Traps

Session One:

Lateral Pulldowns

3×10

Barbell Shrugs

3×10

Dumbbell Rows

3×10

Wide Grip Barbell Shrugs

3×10

Session Two:

Dumbbell Shrugs

3×10

Cable Rows

3×10

Wide Grip Pull Ups

3×10

Deadlifts

10-8-5-5-3-Max

Tom Hardy Workout Day Two: Borst

Sessie

Push Ups

3×20

Brede Grip Push-Ups

3×20

Dumbbell Bench Press

3×10

wat vliegt de Halter

3×10

Sessie Twee

wat vliegt de Kabel

3×10

Helling Kabel wat vliegt

3×10

Dips

3×20

Barbell Bench Press

10-8-5-5-3-Max

Tom Hardy Training Dag Drie: Armen

Sessie

Halter Bicep Krullen

3×10

Hammer Curls

3×10

Push Downs (Kabel)

3×10

Kick-Backs (Kabel)

3×10

Sessie Twee

Chin Ups

3×10

Dips

3×10

Skull Crushers

5×10

Preacher Curls

5×10

Tom Hardy Training Dag Vier: Benen en Schouders

Sessie

Dumbbell Shoulder Raises

3×10

Calf Raises

3×10

Halter Haalt

3×10

Gewogen Lunges

3×10

Sessie Twee

Leg Press

3×10

Barbell Schouder Werpt

3×10

Squats

8-5-5-3-Max

de Militaire Druk op

10-8-5-5-3-Max

Tom Hardy Training Bonus Opleiding: Actieve Dagen

er even uit en actief bezig zijn!

alle helden moeten weten hoe ze zichzelf moeten verdedigen.

vraag maar aan MMA Coach Derek van de Academie.

bekijk ook programma ‘ s op de site van Coach Derek hier:Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.

voor wat Thai Boksplezier bekijk Anna Diop ‘ s routine.

De Parkour Workout (Nightrunner) ontworpen door Academy lid Felix.

* * en de Daredevil workout heeft ook een aantal beginner Parkour.**

SIGN UP FOR FREE WORKOUTS!

Join over 100,000 member of The SHJ Army & receive:

• Direct Toegang tot meer Dan 500 Beroemdheid en Karakter Geïnspireerd Workout Routine PDF Downloads
• Nieuwe Workout Routines Verstuurd Naar Uw Inbox Elke Week
• GRATIS Vijf Dagen SHJ Mini-Coaching Series