Hoe wordt BCAA
gebruikt wanneer u hard traint op een calorietekortdieet, hunkert uw lichaam naar de energie die het mist. BCAA ‘ s zijn de bouwstenen van eiwitten. Het aanvullen van BCAA ‘ s in uw trainingsplan kan helpen uw lichaam de mogelijkheid te bieden om het meeste uit uw training te halen.
hoe wordt BCAA ingenomen
BCAA-supplementen zijn er in twee vormen: tabletten en BCAA-poeder. Ze kunnen tot 3 keer per dag worden ingenomen, afhankelijk van de portiegrootte en concentratie (volg dus altijd de instructies van de fabrikant). Het poeder kan worden gemengd met water, een hartige of sportdrank voor gebruik tijdens een training. Tabletten worden meestal in hun geheel met water doorgeslikt. BCAA ‘ s kunnen ook voor of na de training worden ingenomen, mits de aanbevolen dagelijkse dosis niet wordt overschreden.
Het is moeilijk om een exacte dosering te geven die geschikt is voor iedereen; onderzoek suggereert 0,03-0,05 g/kg lichaamsgewicht per uur of 2-4g per uur tijdens inspanning en na de training. Het is belangrijk om de instructies van de fabrikant te volgen en de aanbevolen dagelijkse dosis
niet te overschrijden wanneer BCAA
moet worden ingenomen.het wordt aanbevolen om BCAA-supplementen tijdens uw routine meerdere keren gedurende de dag in te nemen. Zowel tabletten en het poeder kan effectief zijn wanneer genomen voor, tijdens en na de training.
BCAA-poeder kan tijdens inspanning worden aangevuld met een drankje. Nippen van een gearomatiseerde BCAA-drank houdt je gehydrateerd en kan je helpen om het meeste uit je training te halen.
U kunt ook BCAA-supplementen innemen voor het slapen gaan of als eerste op een ochtend om het aantal essentiële aminozuren in het lichaam te verhogen.