Westend61 / Getty Images
Allereerst zullen er geen excuses zijn. Debat? Ervoor. We kunnen de hele nacht debatteren. Maar het spijt ons als je onze keuzes niet leuk vindt? Nooit. Dit is onze lijst van de 25 beste nummers aller tijden om je te laten fronsen, grommen en deinend ijzer. We ondervroegen voormalige en huidige professionele bodybuilders, we verzamelden honderden personeel picks, en vervolgens maakten we moeilijke keuzes-allemaal zodat we zonder aarzeling konden zeggen: hier zijn de beste trainingsliedjes. Ooit. Nummers die een viscerale rush door je aderen schieten. Nummers die je naar buiten rijden voor parkeergelegenheid lunges in de kou. Liedjes die je laten schreeuwen als een gek beest als je de squat rack uw contracted dienaar. Vind die liedjes. Luister naar ze. Maar het belangrijkste: speel ze luid. We hebben het allemaal opgenomen—rock, rap, noem maar op. Dus, kijk maar.
25. “Iron Man,” Black Sabbath
What better song for your iron dungeon? Als je als een gek moet optillen, tik dan op de melodie die heavy metal definieerde. Het maakt je misschien net zo gestoord als voormalig Sabbath lid Ozzy Osbourne, maar als het je helpt om die extra rep te doen, rock dan verder.
24. “Instant Karma!”(We All Shine On), John Lennon Dit is een geweldig get-off-your-duff nummer. Geproduceerd door Phil Spector en met George Harrison op gitaar, werd het opgenomen op dezelfde dag dat het werd geschreven en 10 dagen later uitgebracht. Het zal jou ook snel bewegen.
23. “Piece Of My Heart,” Janis Joplin
It ’s the only entry from a female to make our list (not including LL Cool J’ s mama), but Lilith Fair this ain ‘ t. Joplin goes for passion over pitch as she orders listeners to take it. Waar wacht je nog op? Neem dat verdomde ding.
22.”Time 4 Sum Aksion,” Redman Mike Tyson droeg bij aan de slechte reputatie van dit nummer toen hij het speelde terwijl hij in de ring stapte voor zijn eerste gevecht na het uitzitten van zijn tijd. Redman ‘ s booming beats en out-of-control teksten krijgen je serieus hyped om dingen te veroveren veel imposanter dan Peter McNeeley.
21. “Black Dog,” Led Zeppelin
“Hey, Hey, mama, said the way you move / Gonna make you sweat, gonna make you groove.”Page’ s immortal riffs, Plant ’s ungodly vocals en Bonham’ s God of Thunder drumwerk combineren om je ijzer te laten pompen als een berserk Viking.
Westend61 / Getty Images
20. “Rip This Joint,” The Rolling Stones hoewel Jagger ‘ s gezicht lijkt op Dorian Gray op de afdaling, heeft hij nog steeds het lichaam van een cardio-duivel. Nummers als deze zijn waarom. Dit korte (2:22), koortsachtige deuntje brengt je in de stemming voor een intense performance, of het nu op de loopband of de Smith machine is.
19. “Droppin’ Plates, ” Disturbed
ze hebben het over muziek als wapen, en dat is waar we het ook over hebben (een van massaproductie, natuurlijk). Dit ding heeft woede door de bootlading, niet te vergeten misschien de meest gewichtheffen-passende titel van de hele partij.
18. “The Ride of the Val-kyries,” Richard Wagner deze donderende compositie speelt een grote rol in een kleine film genaamd Apocalypse Now. Laad het en stel het volume in op oorversnippering. Je geeft jezelf een hartaanval of je bereikt een persoonlijk record.
17. “Lopen,” Pantera
lopen … als in door een stenen muur. Deze kleedkamer favoriet over een achterbakse vriend is gegarandeerd een zenuw te raken, luisteren na tanden-slijpen luisteren. Op dagen dat je worstelt om je gemeen te krijgen, niet rennen-lopen.
16. “So What’ Cha Want, ” Beastie Boys
Er is een reden waarom dit het beste album van de groep, Solid Gold Hits, is. Het is een vervelende genre-blender die de gepatenteerde Hiphop van de jongens mixt met old-school soul-groove, die je helpt diep naar die extra kernel energie te reiken. Als je diepe plooien in je six-pack wilt, zet deze op repeat.
Westend61 / Getty Images
15. “Chest Day,” Frank Zane
hoe kun je niet worden geïnspireerd door een echte bodybuilder—een drie-keer Mr. O, niet minder—zeuren over werken pecs en blazen mondharmonica? Erg Dylan-achtig, op een kromme, Gespierde manier.
14. “Another One Bites the Dust,” Queen
Deze band leverde tal van trainingswaardige hits op (“We Are The Champions, “” We Will Rock You, “”Under Pressure”). Deze steekt boven de rest uit met zijn krachtige baslijn en onbezonnen sentiment.
13. “Lose Yourself,” Eminem
Je mag deze man haten, in welk geval je deze plectrum haat. Oh, nou. De baslijn pulseert, de teksten betoveren en de boodschap is Ali-achtig: laat niemand—zelfs de twijfelende Thomas binnen—je er vanaf praten om precies te pakken wat je wilt.
12. “Right Now,” Korn
De teksten van deze nu-metal klassieker geven je de juiste attitude aanpassing om de gewichten te straffen: “I’ m feeling mean today / Not lost, not blown away / Just irritated and quite hate.”
11. “Move B* * * h,” Ludacris
We zijn er allemaal geweest. Een of andere No-life joker zit te treuzelen op de bank. Als je eindelijk de ruimte voor jezelf hebt, breng dan die woede over in een paar extra herhalingen met deze ultieme uitdrukking van opgekropt ongeduld.
Westend61 / Getty Images
10. “1812 Overture,” Pjotr Tsjaikovsky
zelfs als je idee van klassieke muziek vroege Black Crowes is, ken je deze bloeiende compositie. Naar verluidt zei Tsjaikovski zelf dat het geen artistieke waarde had. Maar wie heeft Kunst nodig als je kanonnen hebt?
9. “Gonna Fly Now,” Bill Conti/The Rocky Orchestra sommige nummers worden geweldige trainers. Anderen zijn zo geboren. Dit nummer van Rocky bepaalt de laatste categorie. Als je die trompetten hoort, wil je zes rauwe eieren verslikken, grijs zweet opdoen en een paar honderd trappen beklimmen, drie tegelijk.
8. “Mama Said Knock You Out,” LL Cool J
LL ‘ s rep was op een all-time dieptepunt toen hij shockeerde de hip-hop wereld met deze hard-edged comeback song. De bonkende bas en verschroeiende beats zullen u helpen uw eigen agressie terug te winnen.
7. “Smells Like Teen Spirit,” Nirvana
je trainingspartner zuigt wind als een marathonloper met overgewicht, maar je bent nog steeds spieropbouwende vertegenwoordigers van halter rijen aan het aanzwengelen. Dat komt omdat je oren worden aangevallen door de inspirerende, boze klanken van dit Kurt Cobain volkslied van angst.
6. “Hit’ Em Up, ” 2Pac
in een track zo vernietigend als het expliciet is, 2pac lanceert een verbale aanval op Notorious B. I. G. en schept op over het slapen met iemands vrouw (hmm … wie zou dat kunnen zijn?). Als je aan het trainen bent, wil je iets vol woede of eigenzinnigheid. Deze zit vol met beide.
Westend61 / Getty Images
5. “Eye of the Tiger,” Survivor
Het is wat doorgegeven voor hardrock in de jaren ’80 en de teksten zijn cheese, maar hell, als het werkte voor Rocky Balboa, het zal werken voor jou.
4. “Fight the Power,” Public Enemy
explosief, meedogenloos, boos—opruiend-precies de mind-set die je wilt in de sportschool. De earsplitting bas, staccato beats en take-no-prisoners lyrics zet je in de aanvalsmodus als je je eerste set begint.
3. “Back in Black,” AC / DC
Nothing screams raw mannelijkheid like this number. “Back in Black” wordt aangezwengeld zolang er speakers zijn.
2. “Enter Sandman,” Metallica
zware riffs, zware ritmes – het is het ultieme nummer als je zwaar traint. Het is onmogelijk om naar Lars Ulrich annihilate de drums te luisteren en je huid niet op staal te zetten.
1. “Welcome to the Jungle,” Guns N ‘ Roses wat kunnen we zeggen? De sportschool is een jungle. En Axl ’s grommende vocalen en Slash’ s aanstekelijke power akkoorden zullen je laten reppen als een demente ape-man. Wil je definitief bewijs dat dit nummer het beste ooit is? Bij de training voor zijn zes Mr. O titels, Dorian Yates speelde het elke benen dag. Als het voor de Shadow werkte, zal het voor jou werken.