Stop met het kopen van Visoliepillen

de markt voor visoliesupplementen is jaarlijks 1,2 miljard dollar waard, en weet je wat? Het is vol onzin.

dat bedoel ik letterlijk en figuurlijk. De bijwerkingen van het nemen van dieet visolie omvatten iets van neusbloedingen tot diarree. Maar je hebt al jaren verteld dat de kostbare omega-3 vetzuren in deze supplementen het risico op hart-en vaatziekten en beroerte kan verminderen. Veel labels zullen u ook vertellen dat het nemen van vispillen stimuleren uw hersenfunctie en cognitieve achteruitgang te voorkomen. Het enige probleem is dat een toenemend aantal klinische studies zeggen dat deze beweringen gewoon niet waar zijn.

uw lichaam heeft inderdaad omega-3 vetten nodig om hormonen aan te maken die nodig zijn voor verschillende cardiovasculaire functies, onder andere belangrijke dingen. Je lichaam kan geen omega-3 vetten maken vanaf nul, dus je moet voedsel eten dat rijk is aan de meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals vis en walnoten. Er is weinig discussie over de vraag of het eten van zeevruchten en noten gezondheidsvoordelen biedt. Maar supplementen zijn geen voedsel, en als zodanig, je lichaam gaat met hen anders. Zelfs het National Institute of Health zegt: “de gezondheidsvoordelen van omega-3 voedingssupplementen zijn onduidelijk.”

Er is genoeg onderzoek om dat te ondersteunen. De nieuwste studie kwam vandaag uit in het tijdschrift van de American Medical Association en neemt de cognitieve effecten van fish oil supplementen hoofd op. In de loop van vijf jaar, de onderzoekers bewaakt de cognitieve functie van 4.000 mensen. Een derde van hen kreeg een omega-3 supplement. Een derde kreeg een supplement vol voedingsstoffen uit bladgroenten en een derde kreeg een placebo. De resultaten waren teleurstellend.

” In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zagen we geen voordeel van omega-3 supplementen voor het stoppen van cognitieve achteruitgang,” zei Dr. Emily Chew, die de studie leidde. Dit, ondanks het feit dat sommige andere studies en reclame bij GNC anders beweren. Chew maakte ook een onderscheid tussen de supplementen en echt voedsel. “We hebben gezien gegevens die het eten van voedsel met omega-3 kan een voordeel voor het oog, hersenen, en de gezondheid van het hart,” zei ze.

Dit is nauwelijks een geïsoleerde bevinding. Terwijl het eten van omega-3 vetzuren toont een aantal voordelen, is er nu een kritische massa van studies die het idee weerleggen fish oil supplementen zijn goed voor de gezondheid van hart en hersenen. “Van 2005 tot 2012, ten minste twee dozijn rigoureuze studies van visolie werden gepubliceerd in toonaangevende medische tijdschriften, waarvan de meeste keken naar de vraag of visolie cardiovasculaire gebeurtenissen in populaties met een hoog risico kon voorkomen, “anahad O’ Connor gemeld in de New York Times eerder dit jaar. “Alle behalve twee van deze studies bleek dat in vergelijking met een placebo, visolie toonde geen voordeel.”

zelfs het voormalige hoofd van de American Heart Association vindt dat de machtige organisatie haar aanbevelingen moet aanpassen. “Het zou een goed moment zijn om dat te actualiseren”, vertelde Robert Eckel aan de Washington Post. “Bijna alle studies van visolie supplementen tonen geen voordeel. Ik voel dat dit onbewezen blijft.”

waarom nemen tenminste 10 procent (volgens de New York Times) van de Amerikanen visolie-supplementen? Omdat Amerikanen het moeilijk hebben om de vermeende gevaren of voordelen van hun dieet te vergeten nadat ze genoeg marketingmateriaal in hun strot hebben gestopt. De positieve effecten van visolie supplementen kunnen worden teruggevoerd op onderzoek door twee Deense wetenschappers in de jaren 1970. op basis van beperkte gegevens, Dr.Hans Olaf Bang en Dr. Jorn Dyerberg correleerden de vis-gerichte diëten van Inuits met lage tarieven van hart-en vaatziekten, maar sommigen nu denken dat de studie was gebrekkig. Ondertussen hebben meer studies aangetoond dat het eten van vis is voordeliger dan het nemen van visolie supplementen.

ongeacht wat we in de vorige eeuw hebben geleerd, het huidige onderzoek lijkt vrij overtuigend. Fish oil supplementen bedragen snake oil geneeskunde. Bij $ 15 tot $ 20 per fles, het is een dure oplichting ook. En mocht je het vergeten zijn, als je de pis-gekleurde capsules neemt, kun je ook in je broek schijten.

Dit is allemaal een lange manier om te zeggen dat als je wilt profiteren van de voordelen van een evenwichtige voeding—eet beter! Stop met het nemen van fish oil supplementen. Bespaar je geld zodat je een mooie zalmfilet kunt kopen. Dat is zeker een gezonde zet.

afbeelding via Flickr

neem contact op met de auteur op [email protected].
publieke PGP-sleutel
PGP-vingerafdruk: 91CF B387 7B38 148C DDD6 38D2 6CBC 1E46 1DBF 22