laatst bijgewerkt op 30 maart 2018
deze dagen zijn elliptical trainers en stair steppers veelvoorkomende onderdelen van fitnessapparatuur. Beide apparaten bieden een lage impact cardiotraining en met het blote oog zijn zeer vergelijkbaar met elkaar. Dit roept vaak de vraag op wat beter is?
hoe ze worden gebruikt
beide items zijn eenvoudig te gebruiken, maar de ellipsentrainer vereist iets meer coördinatie. Een trapmachine kan een nooit eindigende, draaitrap zijn of een machine met voetpads waar u de voetpads indrukt.
Hoe gebruik je een trapstapper? De gebruiker klimt gewoon de trap zolang zijn training duurt. Zijhandgrepen zijn voorzien voor balans. De meeste mensen zijn gekomen over trappen voordat dus het gebruik van dit type machine komt natuurlijk.
als alternatief kunnen steppers voorzien zijn van voetplaten die op en neer gaan onder beweging van de gebruiker in plaats van een draaiende trap. Dit type apparatuur zal ook zijhandvatten voor balans hebben.
een elliptische trainer heeft voetpads die elliptisch bewegen onder druk van de operator en palen die worden bediend door de armen en schouders. De stokken en voetpads worden synchroon met elkaar bediend om een volledige lichaamstraining te bieden.
de marges van verschil zijn minimaal, maar op basis van het feit dat het boven-en onderlichaam moeten worden gecoördineerd totdat de gebruiker goed in staat is om de elliptische te gebruiken, is de trapbeklimmer over het algemeen gemakkelijker te gebruiken voor de eerste timer.
verbindingen
beide typen machines zijn machines met een geringe impact. Op geen enkel moment zullen beide voeten van de grond zijn. Dit betekent dat slijtage of impact op enkel -, knie-en heupgewrichten lager is dan bij activiteiten met een hoge impact, zoals hardlopen op een loopband of overslaan.
hoewel beide activiteiten een lage impact hebben, wordt aangenomen dat steppers een hoger niveau van impact hebben dan elliptische voertuigen. Op een stepper moet u uw benen optillen en naar beneden duwen, op een elliptische is geen tillen nodig en de actie is soepeler.
kleine hoeveelheden impact worden in de meeste gevallen als gunstig beschouwd omdat de impact de groei van bot en kraakbeen bevordert, maar als u toch aan knieproblemen lijdt, zult u minder pijn krijgen met behulp van een elliptische machine.
spieren
Trapklimtrainers trainen alleen spieren in de onderste helft van het lichaam. Een elliptische trainer traint het boven-en onderlichaam. Een step machine is vooral handig voor het trainen van kuiten, dijen, heupen en lijmen, wat leidt tot een geweldige toon in de benen. Een elliptische zal de voorkant van de dijen, heupen en gluten oefenen, evenals het verstrekken van oefening aan armen, schouders en Bovenborst.
de stepper-sporters in de sportschool zorgen voor een intensievere been-en onderlichaamstraining. De elliptical zal een meer gebalanceerde training geven op wat voelt als een lagere intensiteit.
deze apparaten worden niet gebruikt voor het ontwikkelen van spieren, maar zijn nuttiger voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen in spieren en het leunen van spieren.
calorieverbranding
beide oefenmachines verbranden calorieën, maar de elliptische is veel effectiever. Calorie burn is ten opzichte van het individu, dus voor een 180 pond individuele oefenen voor 30 minuten de gezondheidsstatus Calculator suggereert dat een trap stepper 286 calorieën zou verbranden en een elliptische trainer 456 calorieën zou verbranden. Dit resultaat is niet verrassend, aangezien de stepper alleen gebruik maakt van het onderlichaam, terwijl de elliptical een full body workout is.
iets om zorgvuldig te overwegen als u ervoor kiest om een van deze machines te gebruiken is dat de trapstapper training intens is met een hoofdletter “I”. Zelfs als u beide machines voor dezelfde lengte van de tijd gebruikt zal de elliptische meer calorieën verbranden en laat u zich veel minder uitgeput voelen als de belasting van de oefening is verspreid over uw hele lichaam. De klop op invloed hiervan is dat het gemakkelijker is om een elliptische voor langere periodes te gebruiken en gemotiveerd te blijven over perioden van maanden.
kosten
een home gym stepper van goede kwaliteit kost waarschijnlijk $ 1300 en meer. Er zijn een paar goedkopere modellen, met name mini steppers, maar je moet je afvragen of ze echt robuust genoeg zijn voor de taak en of ze je lichaam op dezelfde manier zullen oefenen als deze duurdere modellen.
voor $ 1300 kunt u een zeer hoge kwaliteit home machine kopen. Er is een enorm scala van keuze in elliptische vanaf $ 500 omhoog zodat de $ 1300 mark vertegenwoordigt het premium niveau.
kortom, welke machine u ook kiest, u krijgt een cardiotraining met een lage impact. Als je strakke benen wilt, is de stepper voor jou. Als u op zoek bent naar een algemene lichaam training en om veel calorieën te verbranden om gewicht te verliezen dan kiezen voor een elliptische machine training. Als kosten een punt van zorg is dan biedt de elliptische het beste potentieel om een kwaliteitsmachine tegen een redelijke prijs te krijgen.