Macrocycles zijn trainingsperioden met een aantal microcycli (wekelijkse trainingsplannen), meestal 2-6 weken. Het is een manier om je seizoen op te delen in meer beheersbare tijdsperioden om ervoor te zorgen dat alle belangrijke onderdelen van softbal het meest effectief worden getraind gedurende de verschillende trainingsfasen. Een richtlijn voor softbal macrocycle duur is misschien de hoeveelheid tijd die nodig is om een groep van vaardigheden of strategieën te perfectioneren. In softbal zijn er zoveel elementen in het spel dat sommige groepen en vaardigheden kunnen worden gegroepeerd.
als er tijdens een softbalmacrocycle tentoongestelde wedstrijden zijn, moeten deze worden gepland voor het einde, zodat de gegevens van de wedstrijd kunnen worden gebruikt bij het plannen van de volgende macrocycle. Deze tentoonstelling spel macrocycles moeten niet worden gepland voor de late voorbereiding, pre wedstrijd fasen.
een macrocyclus in de voorbereidingsfase is 4-6 weken en tijdens de competitiefase (seizoen) 2-4 weken. Tijdens de competitiefase zijn het wedstrijden en toernooien die de lengte van de macrocycles dicteren. In veel sporten is het de wedstrijden die het einde van de macrocycle zal bepalen, maar in softbal zou het toernooien als veel teams zullen spelen 1-2 wedstrijden per week en hebben toernooien in het weekend.
Microcycli die complexe vaardigheden trainen die aanpassing van het zenuwstelsel vereisen, moeten worden gegroepeerd in een macrocyclus die korter is om vermoeidheid te voorkomen.
het bouwen van een softbal Macrocycle
Macrocycles zijn waar microcycles uit zijn opgebouwd. De volgende factoren moeten in aanmerking worden genomen bij het bouwen van een macrocyclus:
- de opleidingsfase
- de doelstellingen van de macrocyclus
- de prestatiedoelstellingen van het seizoen
- het wedstrijdschema
de voorbereidingsfase
Deze fase dient om de basis te leggen voor de komende opleiding. Het introduceren en stollen van vaardigheden en het voorbereiden van het lichaam door middel van anatomische aanpassing. Macrocycles zou 4-6 weken en zal regeneratie microcycles aan het einde om te herstellen van hoge intensiteit training die ook zou kunnen plaatsvinden. Als shock microcycles worden gebruikt zou het tijdens dit deel van het seizoen wanneer de stress van de concurrentie is niet aanwezig.zorg ervoor dat u de fysiologische en psychologische reacties van atleten op schoktraining of opeenvolgende softbalmicrocycli met hoge intensiteit in de gaten houdt om vermoeidheid of overtraining te voorkomen.
De Concurrentiefase
Dit is waar het concurrentieschema het aantal en de lengte van de macrocycli bepaalt. De training zal specifiek zijn en de laadpatronen zullen regelmatig variëren. Bij softbal zullen de belastingvariaties plaatsvinden binnen de microcycles vanwege de wekelijkse spelschema ‘ s. Toernooien, die meestal in het weekend, moet worden gepland aan het einde van een macrocycle te plannen voor de volgende.
wanneer een team zich moet voorbereiden op staats – /provinciale kampioenschappen en vervolgens nationale kampioenschappen zal dit ook een effect hebben op de macrocycle schema ‘ s tijdens de competitiefase. Er zouden geen wedstrijden gepland moeten worden tussen deze twee wedstrijden, aangezien de tijd moet worden gebruikt voor het regenereren en verfijnen van technische, tactische en psychologische vaardigheden, en zelfs milieu-aanpassingen als de wedstrijd kan zijn in een andere tijdzone. Pieken en supercompensatie is hier het doel.
een losmacrocycle die de omstandigheden van de laatste gebeurtenis opnieuw creëert, mag slechts twee weken duren en moet worden gebruikt om vermoeidheid en oefenvaardigheden stressvrij te verwijderen.
de overgangsfase
waarin de fysieke training wordt gehandhaafd en de atleet geniet van andere activiteiten terwijl de coach het volgende seizoen plant.