elke week in kliniekfamilies vragen me naar strategieën om te helpen met kinderen die wakker worden voordat de zon opkomt. We gedijen allemaal met verbeterde, ongeïnteresseerde, langdurige periodes van slaap ‘ s nachts. Vooral op die zaterdagen waar een extra uur of twee van de slaap kan leven-ondersteunend voor uitgeputte ouders aan peuters en kleuters. Vanwege de vroege schema’ s van onze jongens, laat vorig jaar Santa gunstig bracht een ongelooflijke tool: een peuter onderwijs klok. De klok heeft geholpen onze 3-jarige weten wanneer 7 uur rollen rond. En we hebben een deal gemaakt met jongens voor 2012: niet het verlaten van hun slaapkamer totdat 7 verschijnt op het scherm. En tot nu toe werkt het–we zijn aan het hameren .900. Leren om rustig te spelen op hun eigen in de vroege ochtend is een groot voordeel, ook.
peuters en kleuters tussen 1 en 3 jaar hebben ongeveer 11 tot 13 uur totale slaap nodig binnen 24 uur (nacht en slaap gecombineerd). Soms maakt het niet uit hoe laat het slapen gaan begint, vroege ochtend ontwaakt blijven gebeuren. Zoals veel ouders leren, verschuift het later naar bed gaan niet altijd de tijd dat een kind ‘ s ochtends wakker wordt. Maar mettertijd verbeteren verschuivingen in schema ‘ s soms de slaap op zaterdagochtend…Dr. Craig Canapari, een pediatrische longarts en slaapexpert in Boston, legt een aantal redenen uit voor deze uber-vroege wake-ups en wat we eraan kunnen doen:
Waarom staat mijn peuter zo vroeg op in de ochtend?
Dit is een veel voorkomend en uitdagend probleem. Bij het beoordelen van deze kwesties, zie ik altijd of de ouders realistische verwachtingen hebben. De meeste kleine kinderen zijn ochtendmensen, wat een echte uitdaging is als je een nachtuil bent zoals ik. Verwachten dat uw kind om te slapen na 6: 30 AM is meestal onrealistisch. Sommige kinderen worden van nature wakker tussen 05: 30 en 06: 30 uur. Ik heb een paar suggesties om deze realiteit te verlichten:
- minimaliseer omgevingslicht. Die verduisterende tinten zijn duur, maar ze kunnen het waard zijn. De meeste kinderen zijn lichtgevoelig.
- pas het slaapschema aan. Kinderen 1-3 jaar slapen tussen 11-13 uur per dag, met 9,5-10,5 uur ‘ s nachts. Als uw kind naar bed gaat voor 7-7:30 uur zou ik het bedtijd een beetje later verplaatsen, hoewel het een week of twee kan duren voordat deze strategie vruchten afwerpt.
- Wake up clock: Dit kan werken met oudere peuters of kleuters. Stel een timer in met een lampje dat een aanvaardbare tijd aangeeft voor hen om u te verwachten.
- controleer de slaapassociaties: als uw kind vrij vroeg wakker wordt en ‘ s ochtends moe en prikkelbaar lijkt, kan het een slaapassociatie hebben zoals hierboven vermeld. Dit komt het meest voor bij een kind dat om 4-5 uur in het bed van de ouders wordt gebracht. Al snel worden ze wakker om dit te zoeken. We gingen al een maand met mijn zoon op de leeftijd van zes maanden, waar ik lag op de vloer met hem met een kussen en deken elke dag om 04:30 (zielig, ik weet het). Het werd niet beter totdat we begonnen met hem op te staan op dat moment.
slaapproblemen komen vaak voor in deze leeftijdsgroep, met 30% van de ouders die problemen melden. Als u consistent veel van de problemen zal oplossen met de tijd. Als u problemen ondervindt, zeker zien uw kinderarts die u kan helpen.