woede en snappiness, stemmingswisselingen, angst en een laag gevoel van eigenwaarde zijn alle voorkomende ervaringen bij vrouwen die door de menopauze gaan. Dit artikel onderzoekt waarom de menopauze emotionele symptomen veroorzaakt en wat kan helpen.
wat veroorzaakt woede, stemmingswisselingen en emotionele problemen in de menopauze?
Waarom is de menopauze zo ‘ n emotionele tijd voor sommige vrouwen? Zijn stemmingswisselingen, angst, prikkelbaarheid, huilen, woede – en zelfs woede – symptomen van de menopauze of negatieve reacties op het besef dat we niet langer vruchtbaar zijn, ouderdom naderen en onzeker zijn over wat de toekomst in petto heeft?
oorzaak en gevolg plagen is lastig. Fysieke symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten en vaginale droogheid worden veroorzaakt door de fluctuatie en ultieme verlaging van de vrouwelijke voortplantingshormonen oestrogeen en progesteron tijdens en na de menopauze. Dit kan enkele jaren duren.
lagere niveaus van vrouwelijk testosteron kunnen leiden tot vermoeidheid, gebrek aan zelfvertrouwen en een afnemende seksuele drang – maar dit maakt deel uit van het verouderingsproces bij vrouwen en mannen. Het is waar dat sommige vrouwen hormoon-gerelateerde stemmingswisselingen kunnen ervaren, maar onderzoek suggereert dat deze zijn meer kans om te worden geassocieerd met het leven stress, slechte algehele gezondheid, en een geschiedenis van depressie, dus omgaan met deze problemen is waarschijnlijk effectiever dan zich te concentreren alleen op de menopauze.
kan de menopauze uw persoonlijkheid veranderen?
Dit is niet om menopauzale woede en stemmingswisselingen af te doen als “alles in de geest”. Verre van dat. Maar de menopauze wordt om een goede reden “de verandering” genoemd, en het maakt deel uit van een reeks veranderingen waarmee vrouwen – en hun mannelijke partners – in deze tijd van het leven worden geconfronteerd. Volwassen kinderen vliegen het nest, terwijl die nog thuis lastig tieners kunnen zijn. Ouders kunnen steeds zwakker en afhankelijker worden.
” Ik heb drie meisjes van in de twintig …. ze zijn allemaal bezorgd over mijn stemmingswisselingen en opvliegers, maar ze maken me allemaal gezegend omdat ze elk individueel hebben gevraagd naar de menopauze en we hebben het feit besproken dat ze dezelfde of soortgelijke symptomen kunnen ervaren.”Community Forum member
Partners kunnen zich ook zorgen maken over fysieke veranderingen, zoals erectiestoornissen – en u beiden kunt zich zorgen maken over financiële zekerheid op een leeftijd waarop veel mensen worden ontslagen of gedwongen om vervroegd met pensioen te gaan. U kunt hier meer lezen over praten over de menopauze aan familieleden.
Het is allemaal meer dan genoeg om iedereen over de rand te drijven, en geen wonder dat stemmingswisselingen, veel huilen zonder duidelijke reden, gefrustreerd en boos zijn allemaal onderdeel van de menopauze mix. Het betekent niet dat je persoonlijkheid verandert, alleen dat de natuurlijke veranderingen in je lichaam en stemming je het gevoel kunnen geven alsof je wordt overgenomen door aliens.
wat kan helpen bij woede en emotionele symptomen tijdens de menopauze?
er zijn een heleboel dingen om je door deze fase te helpen (en het is slechts een fase). En het is belangrijk om om hulp te vragen – een onderzoek van de Britse menopauze Society toonde aan dat slechts de helft van de vrouwen door de menopauze gaan zonder overleg met een zorgverlener, en 42 procent meldde dat de symptomen erger waren dan ze verwachtten (aan de positieve kant, dit betekent dat het geen onaangename verrassingen voor de meerderheid). Bovenaan de lijst van problemen waren opvliegers, nachtelijk zweten en een negatieve invloed op hun seksleven.
Het is een kwestie van uit te werken wat werkt voor u, en rekening houdend met dat kan tijd duren.
hormoonsubstitutietherapie (HST)
hormoonsubstitutietherapie (HST) vervangt afnemende oestrogeen – en progesteronhormonen en kan helpen bij opvliegers en nachtelijk zweten-wat op zijn beurt uw humeur en prikkelbaarheid kan verbeteren, vooral als u niet goed hebt geslapen.
HRT is alleen op recept verkrijgbaar in het Verenigd Koninkrijk, dus u moet met uw huisarts overleggen of het voor u geschikt is. Het is waarschijnlijk te worden voorgeschreven voor ongeveer 5 jaar maximaal en u zal jaarlijks worden beoordeeld door uw huisarts.
antidepressiva
depressie en angst in de menopauze kunnen een kwestie zijn van kip en ei. Zijn de natuurlijke veranderingen in de menopauze in je lichaam aanleiding negatieve gevoelens, of bent u gevoelig voor depressie en angst, waardoor het moeilijker om te gaan met deze veranderingen?
vrouwen in de menopauze met matige tot ernstige depressie kunnen antidepressiva, SSRI ‘ s genaamd, worden voorgeschreven om hun stemming te verhogen en angst te verminderen. Deze kunnen komen met bijwerkingen echter-met inbegrip van verlies van libido-dus je nodig hebt om te praten met uw arts over het nemen van hen als ze contraproductief zou kunnen zijn. Het is belangrijk om in gedachten te houden ook dat u het moeilijker kan vinden om van hen af te komen dan HST wanneer uw menopauze is voltooid.
‘natuurlijke’ therapieën
Er zijn tal van plantaardige preparaten die beweren dat ze de menopauzale symptomen helpen en veel vrouwen voelen zich meer op hun gemak bij het gebruik ervan dan farmaceutische producten. Ze omvatten Sint-Janskruid voor milde tot matige depressie en rode klaver voor angst. Er is minder streng medisch onderzoek naar natuurlijke remedies echter; ze zijn ongereguleerd, in tegenstelling tot medicijnen, en ze kunnen negatief interageren met geneesmiddelen op recept, dus je moet met je arts praten over mogelijke risico ‘ s.
” Ik ben drie maanden bezig met HST patches, en het heeft een enorm verschil gemaakt voor mij, maar ik heb ook jaren gehad om mijn symptomen op natuurlijke wijze te behandelen, dus ik weet dat beide manieren kunnen werken. Het is een kwestie van zien wat je wilt voor jezelf, het nemen van een beetje tijd, en het vinden van de oplossing die voor u werkt.”Kaz, Community Forum member
Contnitive Behavioural Therapy
de schijnbaar oncontroleerbare negatieve gedachtepatronen en een lage stemming die bij de menopauze kunnen ontstaan, kunnen getemd worden door Cognitive Behavioural Therapy (CBT), die u helpt bij het heroverwegen en opnieuw evalueren van zelfvernietigende gevoelens. Het kan ook helpen met het gevoel minder gestrest en beschaamd door opvliegers en nachtelijk zweten. Het is goedgekeurd door de NHS in het Verenigd Koninkrijk en u kunt cursussen online of in persoon te vinden – vraag uw huisarts.
Mindfulness
Deze therapie helpt te voorkomen dat uw geest met u wegloopt door u te helpen zich te concentreren op uw huidige omgeving, en om te stoppen met bezorgd te zijn over gebeurtenissen in het verleden of wat de toekomst zou kunnen brengen. Een studie van de gerespecteerde Mayo Kliniek in de VS suggereerde dat vrouwen ervaren lagere menopauzale symptoom scores en lagere stress met verbeterde mindfulness. Probeer een boek, app of korte cursus om te beginnen.
Blader hier door een reeks aanbevolen mindfulness boeken.
het is goed om te praten
wetende dat u niet alleen bent en kunt delen hoe uw gevoel met anderen die hetzelfde voelen de helft van de strijd is. Onze community forum en is een geweldige plek om te beginnen.zachte activiteiten zoals yoga en Tai Chi kunnen u helpen ontspannen, en meer energetische oefeningen zoals het slaan van een tennisbal of vechtsporten zijn een geweldige manier om van de menopauze “aggro”af te komen. Of wat dacht je van neersteken op de grond met een hooivork? Een vrouw in onze gemeenschap beschreef hoe het uitmesten van paarden voor haar werkte!
de emotionele effecten van vaginale droogheid
nog een ding om te overwegen is vaginale droogheid. Dit is een van de minst besproken effecten van de menopauze en kan seks zeer pijnlijk maken – op zijn beurt leidt tot spanning tussen u en uw partner. Hij begrijpt misschien niet waarom je bang bent om seks te hebben en denkt dat het om hem gaat, niet om jou.
” het ergste hiervan is het totale gebrek aan begrip van mijn man. Hij gedraagt zich als een verwend kind … hij blijft me vragen wat er mis is met mij? Waarom wil ik hem niet? Heb ik een affaire? Meent hij dat? Waarom huil ik? Ik zeg hem dat ik absoluut geen idee heb en hij stampt weg in een snuif.”Community Forum member
Het is belangrijk om hier rustig over te praten en stappen te ondernemen om geslachtsgemeenschap minder pijnlijk te maken. De droogheid wordt veroorzaakt door lagere niveaus van oestrogeen en kan worden verbeterd, hetzij door het nemen van HST of het gebruik van een vaginale oestrogeencrème, die uw huisarts kan voorschrijven. Als het probleem niet te ernstig is, kunt u kopen en proberen verschillende smeermiddelen.
Lees hier meer over producten en tips om te helpen bij vaginale droogheid in de menopauze.
Blader hier door ons assortiment aanbevolen producten om te helpen met woede, stress en andere emotionele symptomen in de menopauze.
door Hilly Janes