verhoogde bloeddruk heeft vaak geen symptomen
wat schiet u te binnen als u “hoge bloeddruk”hoort? Een gestrest, roodgezichtige zakenman met een bloedvat kloppend in zijn voorhoofd? De waarheid is, zelfs wanneer de bloeddruk wordt verhoogd, heeft het meestal geen herkenbare symptomen. In feite zijn minder dan 50% van de mensen met verhoogde bloeddruk zich er zelfs van bewust dat ze het hebben.1 Plus, bloeddruk stijgt meestal natuurlijk met de leeftijd, ongeacht stressniveaus, 1 een onhandig feit voor degenen die hun leven hebben doorgebracht nooit na te denken over het.
bloeddruk kan een vroege indicatie zijn van grotere gezondheidsproblemen
maar waarom zou u zich zorgen maken over uw bloeddruk? Waarom meet de dokter het altijd, zelfs als je er bent om ze te zien over iets totaal ongerelateerd? Het is omdat artsen weten (en binnenkort zult u ook) dat bloeddruk een vroege indicatie van problemen met uw hart, slagaders, en organen als gevolg van hart-en vaatziekten. Verhoogde bloeddruk is niet alleen een vermijdbare risicofactor voor hart-en vaatziekten (hartaanval, beroerte, perifeer vaatlijden, en anderen), maar ook voor chronische nierziekte en cognitieve stoornissen.1
begrijpen wat bloeddruk is en hoe deze wordt verhoogd is belangrijk, maar u moet ook weten wat u kunt doen om de bloeddruk gezond te houden. Zoals u zult leren, hebben omega-3 vetzuren uit mariene bronnen aangetoond, in niet minder dan 78 klinische studies in de afgelopen 35 jaar, om een gezonde bloeddruk te ondersteunen.2-9
slagaders beïnvloeden de bloeddruk door vasodilatatie en vasoconstrictie
slagaders, zoals de aorta, bestaan uit drie basislagen. De tunica adventitia is de buitenste laag (en is niet betrokken bij de bloeddruk). De tunica media is de middelste laag, en is samengesteld uit afwisselende lagen van spier-en structurele vezels. Er zijn twee soorten structurele vezels, elastine en collageen.10 elastine verstrekt de uitzetbare, of flexibele, eigenschappen van slagaders, terwijl collageen stijfheid verstrekt.10 de tunica intima omvat het endotheel, een enkele laag cellen die direct contact maakt met het bloed.
een van de belangrijkste functies van het endotheel is het bevorderen van verwijding of verwijding van bloedvaten (vasodilatatie). Bijvoorbeeld, in reactie op verhoogde bloedstroom (zoals wanneer uw hart sneller slaat), veroorzaken de cellen van het endotheel het bloedvat om te verwijden.11 vasodilatatie gebeurt omdat een snellere bloedstroom door de endotheelcellen ervoor zorgt dat ze een klein gasmolecuul produceren dat stikstofmonoxide wordt genoemd. Stikstofmonoxide reist dan naar het midden (tunica media) van het bloedvat en zorgt ervoor dat de spierlaag te ontspannen.
zodra de bloedstroom weer afneemt, vernauwt het bloedvat (vasoconstrictie). Belangrijk is dat het vermogen van bloedvaten, vooral slagaders, om te verwijden en vernauwen in reactie op de bloedstroom zorgt ervoor dat uw bloeddruk binnen een gezond bereik blijft.
laten we even nadenken over de implicaties van wat we tot nu toe hebben geleerd door twee vragen te stellen:
1. Wat zou er gebeuren als je slagader zo stijf was dat hij niet kon verwijden als de bloedstroom toeneemt?
het zou werken als een tuinslang—omdat de slang niet uitzet, verhoogt hoe meer water er door gaat de druk van dat water. Zo zou je bloeddruk stijgen.
2. Wat zou er gebeuren als de endotheelcellen in de slagader geen stikstofmonoxide konden produceren als reactie op verhoogde bloedstroom?
uw slagader zou moeilijk kunnen uitzetten om meer bloed te ontvangen, en uw bloeddruk zou stijgen.
zoals u hierna zult leren, zijn stijve slagaders en verminderde productie van stikstofmonoxide twee van de primaire manieren waarop chronisch verhoogde bloeddruk optreedt.
wat veroorzaakt een verhoogde bloeddruk?
hoewel de oorzaken van verhoogde bloeddruk complex zijn en niet volledig worden begrepen, zijn er twee processen waarvan bekend is dat ze hierbij betrokken zijn: endotheliale dysfunctie en arteriosclerose. Beide processen worden sterk geassocieerd met de klassieke cardiovasculaire risicofactoren, zoals roken en obesitas. In feite voorspellen zowel endotheliale dysfunctie als arteriosclerose significant de ontwikkeling van hart-en vaatziekten, onafhankelijk van andere risicofactoren.12-15
endotheliale dysfunctie
endotheliale dysfunctie betekent in principe dat de endotheelcellen van de slagader (eerder beschreven) niet normaal functioneren. De cellen produceren niet genoeg stikstofmonoxide om de bloedvaten te verwijden.Zonder voldoende productie van stikstofmonoxide wordt het evenwicht tussen vasodilatatie en vasoconstrictie verstoord, wat resulteert in een grotere neiging tot vasoconstrictie (d.w.z. verhoogde bloeddruk).Een van de voorgestelde oorzaken van endotheliale dysfunctie is oxidatieve stress, die optreedt wanneer de abundantie van pro-oxidatieve moleculen groter is dan de abundantie van antioxidantmoleculen. Pro-oxidatieve molecules omvatten reactieve zuurstofspecies (ROS), die belangrijke molecules zoals DNA en enzymen beschadigen. ROS wordt normaal geproduceerd door het hele lichaam, en hebben belangrijke functies binnen bloedvaten zelf.11 overmatig ROS vermindert echter de beschikbaarheid van stikstofmonoxide en kan stikstofmonoxide gebruiken om moleculen te vormen die potentieel toxisch zijn voor cellen.16 naast het verminderen van de productie van stikstofmonoxide,11 oxidatieve stress kan eigenlijk leiden tot de endotheelcellen om ROS te produceren in plaats!16
arteriosclerose
met de leeftijd verliezen onze slagaders hun elastische eigenschappen en worden ze stijf. Deze ‘verharding’ van de slagaders wordt arteriosclerose genoemd. Tijdens dit proces, de lagen van elastine in de tunica media degraderen en worden vervangen door collageen.De vervanging van elastine door collageen in slagaders is een probleem omdat collageen geen fysieke belasting kan dragen zoals elastine. Naarmate dragende componenten verloren gaan, neemt de bloeddruk toe.Deze verhoging van de bloeddruk zet een vicieuze cirkel in gang van verdere afbraak van elastine, verslechtering van de vaatwand en hogere bloeddruk.14
onderzoek toont aan dat regelmatige inname van omega-3 ‘ s een gezonde bloeddruk ondersteunt
in de afgelopen 35 jaar zijn omega-3 vetzuren uit mariene bronnen bestudeerd in tal van hoogwaardige klinische studies voor hun rol bij het ondersteunen van een gezonde bloeddruk.2-9 omega-3 ‘ s uit mariene bronnen (genaamd EPA EN DHA), in tegenstelling tot plantaardige bronnen, zijn vooral belangrijk omdat dit de omega-3 vetten zijn die eigenlijk biologische activiteit hebben. (Zie ” is het eten van chia en vlas genoeg om uw dagelijkse omega – 3 behoeften te voldoen?”om het verschil te begrijpen tussen plantaardige en mariene bronnen van omega-3s.)
belangrijk is dat het verhogen van iemands inname via de voeding van EPA EN DHA uit mariene bronnen een gezonde bloeddruk ondersteunt.18 Deze bronnen omvatten vette vis en zeevruchten (bijv. zalm, tonijn, sardines), of gezuiverde oliën van vis of algen. Verder worden verbeteringen in bloeddruk geassocieerd met verhoogde omega-3-biomarkers.18-20 dit betekent dat, met een eenvoudige bloedtest verkregen door uw arts, kunt u uw voedingstoestand van EPA EN DHA volgen om te weten of u genoeg mariene bronnen verbruikt om een gezonde bloeddruk te ondersteunen. (Zie “Omega-3 dosering: hoeveel EPA EN DHA moet ik nemen?”)
EPA EN DHA ondersteunen de bloeddruk door middel van meerdere mechanismen
gezien hun betrokkenheid bij cellulaire structuur en celsignalen, lijken er meerdere mechanismen te zijn waardoor EPA EN DHA een gezonde bloeddruk ondersteunen. Deze vetzuren worden opgenomen in het fosfolipidemembraan van elke cel in het lichaam, waar zij van invloed zijn hoe de cel aan zijn milieu reageert. Specifiek, verleent de uitgebreide dubbel-gebonden structuur van EPA EN DHA broodnodige vloeibaarheid aan het membraan. De vloeibaarheid van het membraan is kritiek voor de vorming van aangewezen moleculaire complexen die communicatie tussen de externe en interne milieu ‘ s van de cel vergemakkelijken.
EPA EN DHA beïnvloeden de productie van stikstofmonoxide
belangrijk is dat EPA EN DHA ook rechtstreeks van invloed kunnen zijn op de productie van stikstofmonoxide wanneer deze wordt opgenomen in endotheliale celmembranen.14, 21-24 er zijn vele celcultuur en dierlijke studies die erop wijzen dat omega-3 vetzuren de productie van stikstofmonoxide uit het endotheel kunnen verhogen, door moleculaire complexen en genexpressie te beïnvloeden.22, 24-26
EPA EN DHA helpen oxidatieve stress te verminderen
naast hun effecten op celmembranen helpen EPA EN DHA ook ontstekingen aan te pakken.Oxidatieve stress en de productie van ROS zijn normale aspecten van het ontstekingsproces; deze reacties worden echter schadelijk wanneer de ontsteking aan de gang is. Gelukkig kunnen EPA EN DHA helpen ontstekingen aan te pakken door speciale moleculen (eicosanoïden met lage affiniteit) te produceren die interfereren met ontstekingsprocessen. Deze omega-3s verminderen ook genexpressie van ontstekingsmoleculen, 28 die het effect van het verminderen van productie van ROS heeft.14,29 aangezien EPA EN DHA oxidatieve stress verminderen, wordt de productie van stikstofmonoxide hersteld.30,31
bespreek met uw arts of suppletie van omega-3 geschikt is voor u
bloeddruk is niet alleen gemakkelijk toegankelijk, maar ook de meest kritische en bruikbare indicator voor de huidige en toekomstige cardiovasculaire gezondheid.1 en belangrijker, omdat de bloeddruk bijna onvermijdelijk toeneemt met de leeftijd, kunnen zelfs mensen in schijnbaar perfecte gezondheid ondersteuning nodig hebben om op een gegeven moment een gezonde bloeddruk te handhaven. Gelukkig blijkt uit onderzoek dat de regelmatige inname van mariene bronnen van omega-3 vetzuren kan helpen bij het bevorderen en beschermen van de dynamische functies van uw vasculaire cellen, die op hun beurt een gezonde bloeddruk kunnen ondersteunen. Wij raden u aan om met uw arts te praten over de vraag of EPA EN DHA suppletie geschikt is voor u, vooral als u een diagnose van hoge bloeddruk (hypertensie).