excentrieke kunstenaar Salvador Dali geloofde dat een van de geheimen om een groot schilder te worden was wat hij “slumber with a key” noemde.”Slumber with a key” was een middagsiësta ontworpen om minder dan een seconde te duren.om dit micro-dutje te doen, zat Dali in een stoel met zijn armen op de armleuningen en zijn polsen eroverheen bungelend. Hij hield een zware metalen sleutel tussen duim en wijsvinger van zijn linkerhand, en plaatste een ondersteboven plaat op de vloer direct onder de sleutel. Op het moment dat Dali in slaap viel, glipte de sleutel door zijn vingers, klikte de plaat, en wekte hem uit zijn ontluikende slaap. Op dat moment, merkte Dali op, liep men “in evenwicht op de strakke en onzichtbare draad die de slaap scheidt van het ontwaken.”De kunstenaar aanbevolen deze praktijk aan iedereen die werkte met hun Geest, geloven dat de kleine dutje “nieuw leven ingeblazen” iemands hele “fysieke en fysieke wezen” en liet je versterkt en geïnspireerd voor een middag van creatieve arbeid.
Dali zei dat hij de “slumber with a key” truc van de kapucijner monniken had geleerd en dat andere kunstenaars die hij kende het ook gebruikten.
Het geheim dat Dali had ontdekt, betreedt een toestand die hypnagogia wordt genoemd. Vandaag zullen we ontdekken wat er achter zit, evenals hoe jij ook nieuwe dimensies en inzichten kunt ontdekken langs de grens tussen waken en slapen.
Hypnagogie en het hypnagogische Nap
een regelmatige slaapcyclus bestaat uit vier fasen. In de eerste, slapen we technisch niet, maar zijn onderweg. We besteden ongeveer 5 minuten in Fase 1 slaap, hoewel het langer kan duren. Hersenactiviteit begint te vertragen; lichaamstemperatuur begint te dalen; spieren ontspannen; ogen bewegen langzaam van links naar rechts. We verliezen ons bewustzijn van onze omgeving, maar we zijn nog steeds gemakkelijk bang voor waakzaamheid. Als je ooit wakker werd net toen je in slaap viel, en beweerde dat je alleen “je ogen rustte”, was je waarschijnlijk opgewekt tijdens fase 1 Slaap.
de ervaring van deze overgangstoestand tussen waken en slapen wordt hypnagogia genoemd. Je drijft op de drempel van bewustzijn; je geest glijdt in slaap, maar heeft nog steeds draden van bewustzijn die in de wereld bungelen. Je slaapt echt half.”
terwijl u zich in deze toestand bevindt, kunt u visioenen en hallucinaties zien (vaak van vormen, patronen en symbolische beelden), geluiden horen (inclusief uw eigen naam of ingebeelde spraak), en bijna fysieke sensaties voelen die betrekking hebben op wat u de dag hebt gedaan (zoals zwemmen in golven of varen in een boot). U kunt het gevoel dat je dobbing, zweven, of vallen (dat is waarom je soms wakker uit Stadium 1 slaap met een eikel). De ervaring kan in wezen worden omschreven als ” dromen terwijl je wakker bent.”
Hypnagogia kan zowel worden ervaren wanneer u overschakelt naar in slaap vallen, als opnieuw wanneer u door Fase 1 gaat op weg naar het ontwaken (het wordt dan hypnopompia genoemd). In feite, omdat je herhaaldelijk opstijgt en afdaalt door de slaapcyclus in de loop van een bepaalde nacht, en zelfs een paar korte ontwakingen ervaart, duik je waarschijnlijk ook op die momenten in hypnagogia; ik weet dat Kate melding heeft gemaakt van het ontvangen van openbaringsachtige antwoorden op vragen in het midden van de nacht in het midden van een van deze half-slapende/half-wakkere toestanden.
echter, iemands herinneringen aan de hypnagogische toestanden ervaren tijdens de nacht en als je opstaat in de ochtend worden vaak geplaagd door groggie en vergeetachtigheid. Bovendien zal de hypnagogische toestand die je passeert als je voor het eerst in slaap valt voor de nacht waarschijnlijk vergeten zijn tegen de tijd dat je in de ochtend opstaat. Het is om die reden dat Dali en vele andere creatieve types experimenteerden met het opzettelijk induceren van hypnagogia als onderdeel van een micro-dutje gedurende de dag. Door dit te doen, konden ze doelbewust wakker worden vlak voordat ze de drempel overstaken naar Fase 2 Slaap, en onmiddellijk de inzichten opschrijven die tijdens hun korte slaap waren ontstaan. Ze ontdekten dat deze” hypnagogische dutjes ” hun creativiteit boosten en hun geest opende voor nieuwe inzichten en oplossingen voor problemen.
waarom zou het hypnagogische nap zo ‘ n effect hebben? Het antwoord blijft grotendeels een mysterie, aangezien Stadium 1 slaap in het algemeen, en hypnagogia in het bijzonder, niet goed bestudeerd zijn. De hypothese is dat de toestand het mogelijk maakt om de dingen waar men overdag aan gewerkt heeft, te mengen met dromerige gedachten – de botsing van het bewuste en het onbewuste. Professor Andreas Mavromatis stelt dat tijdens hypnagogia, de “nieuwere” (evolutionair gesproken), rationele delen van de hersenen geremd worden, terwijl de “oudere”, meer primitieve delen (die denken in beeldspraak en symboliek in plaats van woorden en goed gedefinieerde Concepten), vrijer te werk gaan. De gebruikelijke dominantie van de prefrontale cortex en zijn regels van logica worden gecontroleerd, en de typische beperkingen geplaatst op wat mogelijk is worden losgemaakt. Zo is de geest vrij om te spelen, associaties te maken tussen uiteenlopende ideeën, en met fantasierijke oplossing voor problemen te komen.beroemde mannen die hypnagogische dutjes Namen hoe het ook werkt, veel grote mannen uit de geschiedenis die verbazingwekkende innovaties produceerden in Wetenschap, Wiskunde, Muziek, Kunst en literatuur zwoeren bij de kracht van het hypnagogische nap. De praktijk is al rond ten minste sinds de tijd van Aristoteles, en was vooral populair tijdens de romantische tijd, die het nastreven en ontdekken van intuïtieve inzichten gewaardeerd.William Blake en John Keats hadden visioenen tijdens hun wakeful-dreaming die hun poëzie inspireerden. Keats ‘”Epistle to John Hamilton Reynolds” begint met een beschrijving van de hypnagogische toestand:
Dear Reynolds! zoals gisteravond lag ik in bed, er kwam voor mijn ogen dat wont thread
O vormen, en schaduwen, en herinneringen,
dat elke andere minuut vex en please:alles komt uit het noorden en het zuiden, twee Heksenogen boven de mond van een Cherubijn…er zijn er maar weinig die aan deze bezoekjes ontsnappen, misschien een of twee wiens levens gepatenteerde vleugels hebben, en thro’ wiens gordijnen geen helse neus gluren, geen slagtanden van wilde zwijnen, en geen zeemeermintenen; maar bloemen die barsten van lustige trots, en jonge Oliaanse harpen gepersonifieerd; sommige Titian Colours touch ‘d into real life”
Beethoven zou inspiratie hebben gekregen voor composities terwijl hij half in slaap was op rijtochten naar Wenen. En een andere beroemde componist, Richard Wagner, schreef een hele opera gebaseerd op een droom die hij had tijdens een snelle catnap.schrijver Sir Walter Scott zei dat hij het meest geïnspireerd was het eerste half uur nadat hij wakker werd in de ochtend: “toen ik over een knoestige moeilijkheid in een verhaal, of heb gehad in vroegere tijden, om een passage in een gedicht te vullen, was het altijd toen ik voor het eerst mijn ogen opende dat de gewenste ideeën over mij verspreidde.Robert Louis Stevenson schreef veel van zijn werk toe aan de “Brownies” die hem bezochten terwijl hij sluimerde, de draden van zijn verhalen in zijn hoofd weven, en zei dat hij nauwelijks kon onderscheiden welk deel van zijn werk “done sleeping” en welk deel awake was.”In feite, de plot van de vreemde zaak van Dr.Jekyll en de Heer Hyde kwam naar Stevenson toen zijn vrouw abrupt hem wakker uit een droom; hij bracht de volgende 3 dagen opgesloten in zijn kamer brengen wat hij had gezien tot leven.
Edgar Allan Poe zei dat hij nooit moeite had om zijn gedachten in woorden te zetten, behalve als het ging om het beschrijven van de “fancies” die hij ervoer tijdens zijn frequente, opzettelijk geïnduceerde afdalingen in hypnagogia:
“Ik gebruik het woord ‘fancies’ willekeurig, en alleen maar omdat ik een woord moet gebruiken; maar het idee dat vaak aan de term is gekoppeld is niet eens van toepassing op de schaduwen van schaduwen in kwestie. Ze lijken me eerder psychisch dan intellectueel. Ze ontstaan in de ziel (helaas, hoe zelden!) alleen op zijn tijdperken van de meest intense rust — wanneer de lichamelijke en geestelijke gezondheid in volmaaktheid zijn — en op die punten van tijd waar de grenzen van de wakende wereld zich vermengen met die van de wereld van dromen. Ik ben me alleen bewust van deze ‘fantasieën’ als ik op de rand van de slaap sta, met het bewustzijn dat ik zo…
deze ‘fantasieën’ hebben in hen een aangename extase, zo ver voorbij de meest plezierige van de wereld van waken, of van dromen, als de hemel van de Northman theologie is voorbij haar hel. Ik beschouw de visioenen, zelfs als ze zich voordoen, met een ontzag dat, in zekere mate, de extase gematigd of kalmeert — ik beschouw ze zo, door een overtuiging (die een deel van de extase zelf lijkt) dat deze extase, op zich, van een verheven karakter is voor de menselijke natuur, is een glimp van de uiterlijke wereld van de geest.”
toch zijn het niet alleen esoterische kunstenaars die hun creativiteit hebben toegeschreven aan hypnagogische dutjes, maar ook rationele wetenschappelijke types. Isaac Newton, Descartes en Einstein zeiden allemaal inzicht te hebben gekregen in hun theorieën en innovaties terwijl ze verloren waren in een half-wakkere mijmering.net als Dali was uitvinder Thomas Edison zeer bewust over zijn hypnagogische dutjes. Hij zat in een stoel terwijl hij kogellagers in zijn handen hield. Op de vloer, direct onder zijn vuisten, legde hij aluminium taartplaten. Zodra hij in slaap viel, vielen de kogellagers op de platen, waardoor een luid gekletter ontstond dat hem onmiddellijk zou wekken. Edison zou dan de beelden en ideeën opnemen die in zijn hoofd wervelden vlak voordat hij terugkeerde naar volledig bewustzijn. Deze unieke dutjes hielpen hem door de doodlopende wegen te breken die hij zou bereiken in zijn experimenten.chemicus August Kekule deed enkele van zijn belangrijkste ontdekkingen via het hypnagogische dutje. Tijdens het rijden op een tram op een nacht, hij werd slaperig en “viel in een mijmerie” waarin atomen dansten voor zijn ogen, onthullend aan hem de manier waarop ze met elkaar verbonden om een ketting te vormen. Toen de conducteur zijn stop riep, werd Kekule wakker, maar de beelden bleven. Hij bracht de rest van de nacht door met schetsen van wat hij had gezien — notities die de fundamentele theorie van de chemische structuur zouden worden. Later in zijn leven ontdekte hij de ringvorm van het benzeenmolecuul terwijl hij half sliep voor een vuur. Terwijl hij zweefde tussen waken en slapen, had hij een korte droom waarin hij moleculen zag vormen tot slangen en een van die slangen beet zijn eigen staart, waardoor een gesloten ring werd gevormd. Hij ontwaakte ” alsof door een bliksemflits “en” bracht de rest van de nacht in het uitwerken van de gevolgen van deze hypothese.”de eminente wiskundige en theoretisch natuurkundige Henri Poincare had regelmatig inzicht in de stellingen die hij ontwikkelde en kwam plotseling tot hem, zowel toen hij op reis was, als ’s morgens of’ s avonds in een semi-hypnagogische staat. Poincare geloofde dat het subliminale zelf een belangrijke rol speelt in de wiskundige schepping, want het was in staat om te onderscheiden welke van de vele theorieën gegenereerd door de geest harmonieus…nuttig en mooi zijn en dus de moeite waard om na te streven. Poincare stelde dat het onbewuste zich gedraagt als een” delicate zeef”, die nutteloze ideeën uitzoekt en de goede onder de aandacht van de bewuste geest brengt. Een man die deze kracht van intuïtief onderscheidingsvermogen niet aanscherpt, betoogde hij, ” zal nooit een echte schepper zijn.”
How To Take Your Own Hypnagogic Nap
Ik heb zelf geëxperimenteerd met de hypnagogic nap en had er succes mee. Ik heb komen met een aantal blog post ideeën tijdens het verkennen van de rand van de slaap, en hebben een algemene boost in creativiteit achteraf gevoeld.
als je zelf een hypnagogisch dutje wilt proberen, vind je hieronder enkele tips van zowel mijn eigen ervaring als van de beroemde mannen uit de geschiedenis die de kunst onder de knie hebben.
bestudeer grondig het probleem / probleem waarover u inzicht wilt krijgen. Wat de hypnagogische staat zo ‘ n vruchtbaar petrischaaltje van verlichting maakt, is de combinatie van informatie die je bewust bestudeerd hebt, met ideeën die in je onbewuste vergisten. Je kunt niet hopen inzicht te krijgen in iets wat je nog niet grondig begrijpt; je moet eerst je onbewuste voeden met echte feiten en ze laten ontkiemen. Dan, als de tijd rijp is, en je je bewuste werk zover hebt genomen als het kan gaan, is het tijd om je subliminale zelf te overwinnen om een nieuwe hoek op het probleem te onthullen. Poincare gaat dieper in op de noodzaak van dit grondwerk:
“plotselinge inspiraties…komen nooit voor, behalve na enkele dagen van vrijwillige inspanning die absoluut vruchteloos is gebleken en vanwaar niets goeds lijkt te zijn gekomen, waar de ingeslagen weg totaal op een dwaalspoor lijkt. Deze inspanningen zijn dan niet zo steriel geweest als men denkt; ze hebben de onbewuste machine op gang gebracht en zonder hen zou het niet hebben bewogen en niets hebben voortgebracht.”
als voorbeeld, Stevenson ‘ s idee voor de vreemde zaak van Dr. Jekyll en Mr. Hyde niet materialize unbidden en volledig onbekend in zijn droom; eerder, hij “had lang geprobeerd om een verhaal te schrijven over dit onderwerp, om een lichaam te vinden, een voertuig, voor dat sterke gevoel van de mens dubbel zijn.”Hij kon gewoon niet achterhalen hoe zijn idee uit te voeren. Dan, toen sommige rekeningen werden verschuldigd, en de noodzaak dicteerde het schrijven van iets, wat dan ook, ” voor twee dagen ging ik over het rekken van mijn hersenen voor een plot van welke aard dan ook.”Het was pas toen dat delen van de Jekyll en Hyde verhaallijn eindelijk aangekomen in zijn slaap.
papier en potlood klaar hebben. Als je wakker wordt uit je dutje, wil je de inzichten en ideeën in je hoofd meteen vastleggen voordat ze je verlaten. Dus heb iets om aan je zijde te schrijven. Meestal heb ik een notitieboekje en pen naast me.
Kies een klein, zwaar en metalen object om vast te houden. Het kan een sleutel zijn zoals Dali of kogellagers zoals Edison. Een lepel is een andere populaire keuze. Ik? Ik gebruik mijn lucky talisman munt voor toegevoegd mystieke, woo-woo effect omdat ik een romanticus als dat. Doe geen G. I. Joe Kung Fu greep op je object. Zo ga je nooit slapen. Hou het losjes in je hand.
drapeer uw arm over de arm van de stoel of uw bed. Je kunt dit zittend of liggend doen. Ik heb beide met groot effect gedaan. Hoe dan ook, je wilt de hand met het zware, metalen object zo positioneren dat het boven de vloer hangt. Dus als je in een stoel zit, drapeer je hand over een armleuning. Als je in bed ligt, laat je arm dan over de zijkant hangen.
plaats een harde schotel/pan direct onder uw hand. Als je in slaap valt en het voorwerp dat je vastpakt loslaat, wil je dat het op een pan of schotel direct onder je hand landt en een hard geluid laat maken. Aluminium taartplaten werken geweldig, a la Edison. Maar als je die niet in de buurt hebt, is een Pyrex schotel of metalen pan voldoende (zorg er alleen voor dat je metalen object niet zo zwaar/groot is dat het de houder breekt bij een botsing).
Nap. Sluit je ogen en laat jezelf afdalen in napdom. Net als je op het punt staat in slaap te vallen, zal je geest beginnen te hallucineren en een werveling van beelden/kleuren/geluiden/sensaties zal in je geest komen. Tegelijkertijd zal je lichaam ontspannen en je laat het voorwerp uit je hand vallen.
CLANG!
schrijf uw inzichten op. Word wakker en schrijf (of teken) alle ideeën die tot je kwamen vlak voordat je wakker werd. Wees voorbereid dat sommigen van hen absoluut gek en dom zijn. Maar vaker wel dan niet, ga je een aantal geweldige inzichten ontdekken met behulp van deze dutje techniek.
Controleer uw inspiratie en breid deze uit. Poincare merkt op dat zelfs wanneer een inzicht dat je krijgt helemaal goed en waar voelt, en meestal is, af en toe je onbewuste je zal misleiden en spuugt een idee dat nuttig lijkt, maar echt niet is. dus het is belangrijk om de waarheidsgetrouwheid van uw inzichten na het dutje te onderzoeken. “Het is noodzakelijk, “schrijft Poincare,” om de resultaten van deze inspiratie vorm te geven, om daaruit de directe gevolgen af te leiden, om ze te ordenen, om de demonstraties te verwoorden, maar bovenal is verificatie noodzakelijk.”
Poincare wijst er ook op dat ” het gebeurt nooit dat het onbewuste werk ons het resultaat geeft van een enigszins lange berekening die allemaal is gemaakt…alles wat men mag hopen van deze inspiraties, vruchten van onbewust werk, is een uitgangspunt voor dergelijke berekeningen.”Met andere woorden, je onbewuste is niet van plan om uit te spugen een idee lock, voorraad, en vat; in plaats daarvan, het zal inspirerende hints die vervolgens moeten worden uitgewerkt en uitgebreid door middel van bewuste studie en werk leveren.Stevenson had maar een paar van de scènes van het Jekyll en Hyde verhaal tot Hem komen in zijn droom; hij moest als een gek werken om de rest in te vullen. En beide keren kreeg Kekule een hypnagogisch inzicht, hij bracht de rest van de nacht door met het omzetten van visioenen van dansende atomen en het omcirkelen van slangen in echte stellingen.
oefenen! Hoe meer je de kunst van hypnagogisch slapen beoefent, hoe beter je het doet. Dat is zeker mijn ervaring. Hoe vaker ik het heb geprobeerd, hoe meer mijn sessies ideeën produceren die ik daadwerkelijk kan gebruiken.
Kekule ontdekte dat zijn “mentale oog” na verloop van tijd “scherper werd gemaakt door herhaalde visioenen van deze soort,” en dit stelde hem in staat om structuren en details gemakkelijker te onderscheiden tussen de werveling van beelden die voor zijn geest zweefde.toen Poe zijn experimenten met hypnagogische slaap begon, was zijn vermogen om consequent deze dromerige toestand in te gaan sporadisch. Maar met de praktijk ontwikkelde hij” het vermogen om hypnagogia op te wekken of te dwingen ” wanneer hij maar wilde. Hij werd zelfs in staat om zichzelf wakker te maken vlak voordat hij naar Fase 2-Slaap glijde zonder hulp van de object-drop-techniek:
” Ik ben zo verder gegaan far…as om het verval te voorkomen van het punt waar ik het over heb — het punt van het vermengen van waakzaamheid en slaap — om, zeg ik, naar believen het verval van deze grens naar de heerschappij van de slaap te voorkomen. Niet dat ik de voorwaarde kan voortzetten-niet dat ik het punt meer dan een punt kan weergeven — maar dat ik mezelf van het punt naar waakzaamheid kan laten schrikken, en zo het punt zelf kan overbrengen naar het rijk van het geheugen; zijn indrukken, of beter gezegd hun herinneringen, kan overbrengen naar een situatie waar (hoewel nog steeds voor een zeer korte periode) ik ze kan overzien met het oog van analyse.”
Poe haastte zich eraan toe te voegen dat zelfs zijn fijn afgestemde vermogen om een hypnagogische toestand te induceren en te beheersen gebaseerd was op de aanwezigheid van” gunstige omstandigheden ” — een goede gezondheid in lichaam en geest, en een over het algemeen rustige stemming. Dus zelfs met oefening, verwacht geen verhelderende, mind-bending trip naar hypnagogia elke keer dat je er probeert te komen. Maar als je de kans krijgt om de grens tussen waken en slapen te verkennen, hoop ik dat je de zaden ziet van een briljante nieuwe wiskundestelling of het begin van de grote Amerikaanse roman.
Gelukkig hallucinerend dutje!
Lees meer over de kracht van slaap
wat elke Man zou moeten weten over slaap
22 manieren om een betere nachtrust te krijgen
De kracht van het Nap ontketenen
De slaapgewoonten van 8 beroemde mannen
Hoe de hele nacht door te trekken
waarom en hoe een vroege Riser te worden