Main navigation

Iedereen voelt zich af en toe moe. Maar na een goede nachtrust voelen de meeste mensen zich opgefrist en klaar voor een nieuwe dag. Als je je, net als Liang, wekenlang moe blijft voelen, is het tijd om naar je dokter te gaan. Hij of zij kan u misschien helpen om erachter te komen wat de oorzaak is van uw vermoeidheid. In feite kan uw arts zelfs voorstellen dat u actiever wordt, omdat lichaamsbeweging vermoeidheid kan verminderen en de kwaliteit van leven kan verbeteren.

sommige ziekten veroorzaken vermoeidheid

soms kan vermoeidheid het eerste teken zijn dat er iets mis is in uw lichaam. Mensen met reumatoïde artritis, een pijnlijke aandoening die de gewrichten aantast, klagen bijvoorbeeld vaak over vermoeidheid. Mensen met kanker kunnen vermoeid voelen van de ziekte, behandelingen, of beide.

veel medische problemen en behandelingen kunnen bijdragen aan vermoeidheid. Deze omvatten:

• het Nemen van bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva, antihistaminica, medicijnen tegen misselijkheid en pijn
• medische behandelingen, zoals chemotherapie en bestraling, of herstellende van een zware operatie
• Infecties
• Chronische ziekten zoals diabetes, hart-en vaatziekten, nierziekten, lever-en vaatziekten, aandoeningen van de schildklier, en chronische obstructieve pulmonaire ziekte (COPD)
• Onbehandelde pijn en ziekten zoals fibromyalgie
• Bloedarmoede
• slaapapneu en andere slaapstoornissen

het Beheren van een gezondheidsprobleem kan de vermoeidheid weg te gaan. Uw arts kan helpen.

kunnen emoties vermoeidheid veroorzaken?

bent u bang voor de toekomst? Maakt u zich zorgen over uw gezondheid en wie zal er voor u zorgen? Ben je bang dat je niet meer nodig bent? Emotionele stress zoals deze kan een tol van uw energie te eisen. Vermoeidheid kan in verband worden gebracht met vele aandoeningen, waaronder:

• angst
• depressie
• Verdriet door verlies van familie of vrienden
• Stress door financiële of persoonlijke problemen
• gevoel dat u geen controle meer hebt over uw leven

niet genoeg slaap krijgen kan ook bijdragen tot vermoeidheid. Regelmatige fysieke activiteit kan uw slaap verbeteren. Het kan ook helpen verminderen gevoelens van depressie en stress, terwijl het verbeteren van uw stemming en algehele welzijn. Yoga, meditatie of cognitieve gedragstherapie kan u ook helpen om meer rust te krijgen. Overleg met uw arts als uw geestelijk welzijn uw slaap beïnvloedt of u vermoeid maakt.

Wat veroorzaakt nog meer vermoeidheid?

sommige leefgewoonten kunnen u vermoeid maken. Hier zijn enkele dingen die uw energie kunnen afvoeren:

• te laat opblijven. Een goede nachtrust is belangrijk om je verfrist en energiek te voelen. Probeer naar bed te gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden.
• te veel cafeïne. Het drinken van cafeïnehoudende dranken zoals soda, thee of koffie laat op de dag kan u houden van het krijgen van een goede nachtrust. Beperk de hoeveelheid cafeïne die je overdag hebt en vermijd het ‘ s avonds.
• te veel alcohol drinken. Alcohol verandert de manier waarop je denkt en handelt. Het kan ook een wisselwerking hebben met uw geneesmiddelen.
• junkfood eten. Zeg “nee dank” aan voedsel met lege calorieën, zoals gebakken voedsel en snoep, die weinig voedingsstoffen hebben en rijk zijn aan vet en suikers. Kies voedzaam voedsel om de energie te krijgen die je nodig hebt om de dingen te doen die je leuk vindt.
• te weinig of te veel inspanning. Regelmatige lichaamsbeweging kan je energie verhogen, maar overdrijf het niet.

Hoe kan ik me minder moe voelen?

sommige veranderingen in uw levensstijl kunnen ervoor zorgen dat u zich minder moe voelt. Hier zijn enkele suggesties:

• Houd een vermoeidheidsdagboek bij om u te helpen patronen te vinden gedurende de dag wanneer u zich meer of minder moe voelt.
• regelmatig oefenen. Bijna iedereen, op elke leeftijd, kan een soort fysieke activiteit doen. Als u zich zorgen maakt over het starten van een trainingsprogramma, vraag dan uw arts of er activiteiten zijn die u moet vermijden. Matige oefening kan uw eetlust, energie, en vooruitzichten te verbeteren. Sommige mensen vinden dat oefeningen die balans en ademhaling combineren (bijvoorbeeld tai chi of yoga) hun energie verbeteren.
• probeer lange dutjes (meer dan 30 minuten) laat op de dag te vermijden. Lange dutjes kunnen je slaperig laten voelen en kunnen het moeilijker maken om ‘ s nachts in slaap te vallen. Lees een goede nachtrust voor tips over het krijgen van betere rust ‘ s nachts.
• stoppen met roken. Roken is gekoppeld aan vele ziekten en aandoeningen, zoals kanker, hart-en vaatziekten, en ademhalingsproblemen, die uw energie kan drain.
• vraag om hulp als u zich overspoeld voelt. Sommige mensen hebben zo veel te doen dat alleen maar denken over hun schema ‘ s kan ze zich moe voelen. Werken met anderen kan helpen een baan sneller en leuker.

Wanneer moet ik naar een arts voor vermoeidheid?

Als u gedurende enkele weken moe bent geweest zonder verlichting, kan het tijd zijn om uw zorgverlener te bellen. Hij of zij zal vragen stellen over uw slaap, dagelijkse activiteiten, eetlust, en lichaamsbeweging en zal waarschijnlijk geven u een lichamelijk onderzoek en bestelling lab tests.

uw behandeling zal gebaseerd zijn op uw voorgeschiedenis en de resultaten van uw examen en laboratoriumtesten. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om onderliggende gezondheidsproblemen, zoals bloedarmoede of onregelmatige schildklieractiviteit te richten. Hij of zij kan suggereren dat je een goed uitgebalanceerd dieet te eten en beginnen met een trainingsprogramma.

Lees over dit onderwerp in het Spaans. Lea sobre este tema en español.

voor meer informatie over vermoeidheid

Deze inhoud wordt verstrekt door de NIH (National Institute on Aging (NIA). Nia wetenschappers en andere experts beoordelen deze inhoud om ervoor te zorgen dat deze accuraat en up-to-date is.

inhoud herzien: 22 juli 2019