hoewel het soms normaal is dat u zich licht gestrest voelt, is een verhoogde concentratie gedurende langere tijd schadelijk voor uw gezondheid. Stress kan de natuurlijke hormoonbalans van uw lichaam verstoren, waardoor problemen zoals obesitas, slapeloosheid, lage energie of zelfs een verminderde libido. Hier is hoe te vertellen als je dat omslagpunt hebt bereikt en wat je eraan kunt doen.
hoe Stress een onbalans veroorzaakt
uw lichaam creëert op natuurlijke wijze stresshormonen. Geproduceerd door het endocriene systeem, helpen deze hormonen — waaronder cortisol en adrenaline — u te reageren op situaties die een snelle toename van energie en aandacht vereisen. Of u zich nu zorgen maakt over het missen van uw vlucht of op het punt om een presentatie te leveren aan een kamer vol leidinggevenden, veel Amerikanen ervaren deze kleine golf van adrenaline van tijd tot tijd.
helaas kunt u, wanneer stresshormonen vaker vrijkomen en langdurig in de bloedbaan blijven, een hormoononbalans ervaren. Zonder Beheer, deze” vechten of vlucht ” reacties kunnen ook schade aanrichten op uw gezondheid.
hormonen en algemene gezondheid
stresshormonen zijn alleen bedoeld om af en toe door het lichaam te worden vrijgegeven. Toch is in de moderne wereld het gevoel “gestrest” elke dag steeds vaker voor. Degenen die chronisch gestresst zijn op een hoger risico van gezondheidsproblemen, met inbegrip van gewichtstoename, hoge bloeddruk, schildklier problemen en hogere risico ‘ s voor infectie, vermoeidheid, slapeloosheid, depressie, angst en gastro-intestinale problemen zoals diarree en constipatie.
te veel stress kan ook een onregelmatige menstruatiecyclus en onvruchtbaarheid bij vrouwen veroorzaken, evenals een verminderd libido bij zowel mannen als vrouwen. Omdat stress ook stemmingswisselingen en prikkelbaarheid veroorzaakt, kan een hormoononbalans leiden tot persoonlijke problemen. Over het algemeen, als stress een hormonale onbalans creëert, kan het je hele leven negatief beïnvloeden.
manieren om Stress te beheersen
bewust worden van wanneer en waarom u zich gestrest voelt is de eerste stap om een stress-geïnduceerde hormoononbalans aan te pakken. Door te leren kalm te blijven tijdens gespannen situaties, zult u in staat zijn om uw reacties op externe stimuli beter onder controle te houden.
enkele goede ideeën voor het verminderen van stress en het elimineren van een hormoononbalans zijn::
-
het dagelijks beoefenen van meditatie, mindfulness en/of diepe ademhalingsoefeningen
-
het verbeteren van uw slaaphygiëne
-
het minimaliseren van uw consumptie van cafeïne en alcohol
-
Het instellen en in stand houden van een gezond dieet
-
het evalueren en aanpassen van uw werk-leven evenwicht
-
zoeken naar emotionele steun van familie en vrienden
hulp inroepen van een therapeut, psycholoog of andere geestelijke gezondheidsprofessional kan u ook helpen beter te beheren uw stress en het verbeteren van uw gezondheid.
Het is niet altijd gemakkelijk om erachter te komen wat er gaande is in je lichaam. Door aandacht te besteden aan hoe u zich voelt en uw reacties op stressvolle situaties, kunt u mogelijk een potentiële hormoononbalans identificeren en behandelen.