u hebt waarschijnlijk enkele van de prachtige dingen gehoord over appelazijn, de oude wellnessdrank gemaakt door het vergisten van appels.
Deze kunnen zijn hoe appelazijn de bloedsuikerspiegel kan verlagen, gewichtsverlies kan helpen, acne kan kalmeren, de spijsvertering kan bevorderen en zelfs uw immuunsysteem kan versterken.1 Misschien heb je besloten dat je wilt profiteren van een aantal van deze voordelen voor de gezondheid voor jezelf en zou willen beginnen met het nemen van appelazijn dagelijks.
echter, het zou je vergeven worden dat je geen idee hebt hoe je het spul moet nemen!
We zijn gewend aan een scheutje azijn op onze chips, of een motregen over een salade als onderdeel van een vinaigrette. Maar het lijkt in het begin vreemd om het terug te slaan als een drankje.
u denkt misschien:
- hoeveel appelazijn is veilig om elke dag te drinken?
- kunt u appelazijn rechtstreeks drinken?
- zijn er bijwerkingen van het dagelijks drinken van appelazijn?
- Wat zijn de gevaren van het drinken van appelazijn in grote hoeveelheden?
maar, geen paniek! We zijn hier om uw Veelgestelde vragen te beantwoorden over het drinken van appelciderazijn.
kan ik appelazijn elke dag drinken?
Ja, absoluut. In feite, veel van de klinische studies die zijn uitgevoerd naar de werkzaamheid van appelciderazijn betrokken de deelnemers aan de studie die het elke dag.
Er zijn een aantal overwegingen om rekening mee te houden, zoals het tijdstip van de dag waarop u het drinkt. Bijvoorbeeld, het drinken van appelazijn laatste ding ‘ s nachts is niet aan te raden Als u last heeft van brandend maagzuur, zure reflux of gastro-oesofageale reflux ziekte (GERD).2
voor meer informatie over het tijdstip van de dag waarop appelciderazijn moet worden gedronken, zie hoe appelciderazijn moet worden gedronken – en wanneer
hoeveel appelciderazijn moet u per dag drinken?
De meeste studies zijn gebaseerd op een kleine dosis van maximaal 2 eetlepels appelazijn per dag. Om deze reden mogen volwassenen niet meer dan 2 eetlepels per dag, omdat de effecten niet goed zijn bestudeerd.
Als u merkt dat het starten van 2 dagelijkse eetlepels u misselijk maakt, kunt u klein beginnen met ½ eetlepel per dag, en vervolgens tot 2 eetlepels werken.
moet ik appelazijn rechtstreeks drinken?
Nee. Je moet appelazijn niet rechtstreeks drinken.
Dit is een van de belangrijkste dingen om te overwegen bij het nemen van appelciderazijn voor de gezondheid. Appelciderazijn is een zeer zure stof die ongeveer 5% – 6% azijnzuur bevat.3 het drinken van het netjes (onverdund) kan schade aan het glazuur van je tanden veroorzaken. Dat is de harde, beschermende coating die onze tanden hebben die, eenmaal Versleten, niet meer teruggroeit.
Het kan ook de slokdarm verbranden als het regelmatig onverdund wordt geconsumeerd, omdat de tere huid hier niet is ontworpen voor sterk zure stoffen (in tegenstelling tot de hardere maagwand). Dit is de reden waarom, wanneer we overgeven, de sterke maagzuren een branderig gevoel achterlaten op ons keelweefsel.
Verdun uw appelazijn altijd in water, ongeveer 250 ml voor twee eetlepels appelazijn. U kunt het ook toevoegen aan kruidenthee en smoothies om de smaak verder te verhullen. Vergeet niet, je kunt appelazijn toevoegen aan salade dressings, sauzen, vinaigrettes en marinades.
sommige mensen drinken dranken die appelazijn bevatten door een rietje om het contact van de vloeistof met de tanden te minimaliseren.spoel uw mond na het drinken van appelazijn altijd met water om er zeker van te zijn dat er geen resten in uw mond blijven hangen, wat een bedreiging kan vormen voor uw tandglazuur.
Wat gebeurt er als ik elke dag appelazijn drink?
u kunt een stabielere bloedsuikerspiegel verwachten na de maaltijd. Het drinken van appelazijn voor een koolhydraatrijke maaltijd is aangetoond dat het de piek van de bloedsuiker vermindert die gewoonlijk zou optreden als uw lichaam het voedsel in glucose omzet om als energie te worden gebruikt.4
u kunt ook merken dat u minder eet wanneer u elke dag appelazijn drinkt, omdat het acetaat in azijnzuur (het belangrijkste ingrediënt in appelazijn) de eetlust kan helpen reguleren.5
u kunt ook een betere spijsvertering ervaren als u dagelijks een drankje van appelazijn neemt. Het azijnzuur dat het bevat zou eiwitten helpen verteren, terwijl de veronderstelde probiotische eigenschappen in de enzymen en bacteriën van appelciderazijn de groei van vriendelijke bacteriën in je darmen zouden kunnen stimuleren.Uw risico op hart-en vaatziekten (zoals hart-en vaatziekten en beroerte) kan na verloop van tijd afnemen als u regelmatig appelazijn gebruikt. Een studie vond een aanzienlijk lager risico op hart-en vaatziekten bij mensen die verbruikte olie-en-azijn salade dressings vaak (5-6 keer of meer per week) in vergelijking met degenen die zelden geconsumeerd hen.7
zijn er ongewenste bijwerkingen of gevaren van het drinken van appelazijn?
bij het drinken van appelazijn kunnen bijwerkingen Het Laatste zijn waar u aan denkt. Immers, het is gewoon azijn!
echter, afgezien van de bovengenoemde tandglazuurschade die u zou kunnen ondervinden als u het regelmatig onverdund drinkt, kunnen grote hoeveelheden appelazijn bij sommige mensen misselijkheid en indigestie veroorzaken.8
Het is ook gekoppeld aan lage kaliumspiegels wanneer het lange tijd in grote hoeveelheden wordt ingenomen.Vanwege de mogelijke bloedglucoseverlagende eigenschappen van appelazijn is het raadzaam om contact op te nemen met uw huisarts als u overweegt om appelazijn als diabetespatiënt te gebruiken, omdat dit kan interfereren met sommige diabetische geneesmiddelen.
appelazijn is veilig voor het lichaam in kleine doses (tot 2 eetlepels per dag voor volwassenen), maar het gebruik van grote hoeveelheden wordt niet aanbevolen.
Shop appelazijn
Laatst bijgewerkt: 24 juli 2020