Dit bericht kan affiliate links bevatten. Als partner van Amazon(of andere retailers) verdienen we aan in aanmerking komende aankopen.
toen ik gisteravond moeite had met slapen, vroeg ik me af of er iets was dat ik kon drinken om me slaperig te maken. Ik heb wat onderzoek gedaan en veel goede informatie over thee gevonden, dus heb ik het allemaal in deze korte gids samengebracht.
is het goed om thee te drinken voor het slapen gaan? Thee kan je helpen om te gaan slapen, maar alleen als je de juiste soort kiest. Meer specifiek, sommige soorten thee zijn gemaakt met ingrediënten die kalmerend zijn, terwijl anderen hebben cafeïne.
Als u op zoek bent naar een thee om u te helpen slapen, moet u zoeken naar iets met kamille, valeriaanwortel, lavendel, munt, orlemon.
een goede nachtrust krijgen is iets waar iedereen af en toe mee worstelt. Wanneer je een van die avonden hebt, kan het echt helpen om een lekker warm kopje thee te hebben om je spieren te kalmeren en je te helpen in slaap te vallen.
echter, het type thee dat u kiest moet ideaal zijn om te slapen, in plaats van iets dat u wakker maakt. Lees verder om alles te weten te komen wat je moet weten over de do ’s en don’ ts van het drinken van thee voor het slapen gaan.
is het goed om thee te drinken voor het slapen gaan?
terwijl u ‘ s nachts probeert te ontspannen en te gaan slapen,kan een kopje thee u echt helpen ontspannen. Als je maar de juiste mix kiest.
Het antwoord op de vraag of het goed is om thee te drinken voor het slapen gaan hangt echt af van het soort thee dat u drinkt. Er zijn zoveel veelzijdige theeblends met hun eigen unieke ingrediënten.
kruidenthee is het voordeligst als het gaat om slapen. Ze zijn natuurlijk en kan eigenlijk gezond zijn voor je lichaam, afgezien van alleen maar helpen u wat rust te krijgen.
wanneer u op zoek bent naar thee om te drinken voordat u slaapt, is het belangrijk om naar de ingrediënten te kijken en ervoor te zorgen dat u niets met cafeïne of soortgelijke ingrediënten in uw lichaam stopt.
om voor de hand liggende redenen zal dit u verder wegbrengen van uw doel om moe te zijn en te gaan slapen.
om te beginnen zullen we ingaan op de meest wenselijke ingrediënten die deel uitmaken van het recept voor de perfecte sleepy time thee.
Hier zijn enkele van de beste ingrediënten en thee die voor het slapengaan moet worden gedronken:
- kamille
- munt
- valeriaanwortel
- lavendel
- Citroen
- passiebloem
- groene thee
een van de populairste ingrediënten in sleepy tea ischamomile. Als je ooit een van deze mengsels eerder hebt geprobeerd, was kamille waarschijnlijk het belangrijkste ingrediënt, of je het nu besefte of niet.
kamille wordt meestal gemengd met lavendel voor extra slaapvoordelen. Dit type thee heeft een unieke smaak, maar een ontspannendeeen op dat.
valeriaanwortel is een natuurlijk slaapmiddel waarvan bekend is dat het goede slaap bevordert. Als u dit probleem regelmatig,heb je waarschijnlijk gehoord van de populaire supplement melatonine.
melatonine zelf is een hormoon dat van nature in het lichaam voorkomt en helpt ons te ontspannen en ‘ s nachts te slapen. Er zijn tonnen melatonine supplementen in de vorm van pillen die u kunt nemen om u te helpen om te slapen, maar veel mensen hebben weggestuurd van deze hormonale behandeling.
valeriaanwortel is geïdentificeerd als de perfecte vervanger voor melatonine, en een natuurlijke. Met zeer vergelijkbare effecten als slaaphulp, kunt u Valeriaanwortelthee drinken zonder de schrik van eventuele negatieve effecten langs de lijn. als het gaat om het drinken van thee voor het slapen gaan, is groene thee een zeer controversieel onderwerp. Dit komt door het feit dat veel mensen overdag groene thee drinken om hen te helpen wakker en energiek te blijven.
hoewel groene thee veel toegevoegde gezondheidsvoordelen heeft, betekent dit noodzakelijkerwijs dat het voordelig is om het in bedtijd te drinken?
het antwoord op deze vraag is ja en nee. Om specifieker te zijn, zijn er enkele mengsels van groene thee die worden gemengd met cafeïne. Als gevolg hiervan moet u dit alleen ‘ s ochtends of de hele dag drinken.
aan de andere kant zijn er veel groene theeblendsdie zonder cafeïne worden gemaakt. Als u een van deze voor het slapen gaan drinkt, kan het u effectief kalmeren en dezelfde effecten geven als de thee die in de vorige sectie werden genoemd.
sommige groene thee is zelfs geformuleerd met enkele ingrediënten die wenselijk zijn in een slaap thee, waaronder citroen en munt.Als u op zoek bent naar een thee om u te ontspannen en u te helpen slapen, kunt u een van deze speciale blends kiezen voor dat extra push.
Als u ‘ s nachts groene thee drinkt, zorg er dan voor dat er geen cafeïne is. Dit zal worden aangegeven op de doos met de term “cafeïnevrije” of “cafeïnevrije”.
enkele van de andere gewenste ingrediënten zijn munt,citroen, citroengras en passiebloem. Je kunt deze thee allemaal zelf drinken, of ze vinden in een alternatieve vorm waar ze allemaal door elkaar worden gemengd.
het belangrijkste om op te letten wanneer je een bedtijd thee probeert te vinden is de lijst met ingrediënten. Als u een of meer van deze items op de verpakking, in de afwezigheid van cafeïne, kunt u het gebruiken als een meer natuurlijke duw in de juiste richting als het gaat om het krijgen van yourfull 8 uur.
thee die u moet vermijden voordat u gaat slapen
hoewel er veel thee is die u kan helpen bij het in slaap vallen, zijn er tal van andere soorten die u moet gebruiken blijf weg. Dit is te wijten aan het feit dat veel van deze thee zijn eigenlijk bedoeld om u te helpen wakker te blijven, in plaats van in slaap te vallen.
Het is belangrijk om het doel van de teathat die u kiest te begrijpen om de best mogelijke resultaten te bereiken. Met dat gezegd zijnde, moet je niet drinken elke vorm van ontbijt thee of soortgelijke mengsels die hoge cafeïne inhoud bevatten.
Hier zijn enkele van de theesoorten die u moet vermijden voordat u gaat slapen:
- groene thee (met cafeïne)
- zwarte thee
- witte thee
- Oolong thee
zoals eerder vermeld, is het goed om een warm kopje groene thee te drinken voor het slapen gaan om uw spieren te ontspannen, vooral wanneer u het mixt met citroen of munt voor extra hulp bij het slapen.
u mag echter geen groene thee drinken die cafeïne bevat. De groene thee die u gebruikt voor het slapengaan moet specifiekbepalen dat het cafeïnevrij of cafeïnevrij is op de doos. Anders word je productiever in je pogingen om te gaan slapen.
zelfs als de doos groene thee die je ziet op de winkel aangeeft dat het gemengd is met veel goede ingrediënten die slaap bevorderen, kan het nog steeds cafeïne bevatten. De moraal van het verhaal is dat je de etiketten altijd dubbel moet controleren als dit je doel is.
zwarte thee is iets waar je in het algemeen van weg moet blijven wanneer je probeert te gaan slapen. Deze soorten thee zijn zeer hoog geoxideerd, wat betekent dat ze elektronen of energie overdragen, wanneer je ze drinkt.
ze zijn ook zeer cafeïnevrij en worden meestal gebruikt in veel ontbijttheemengsels. Zoals je waarschijnlijk kunt zien, zijn ontbijttheesmeer om je wakker te houden in de ochtend en de hele dag, zeer vergelijkbaar met de effecten van koffie.
u zou nooit een kopje koffie drinken voor het slapen gaan als u probeert te ontspannen en te slapen, dus u moet het niet met zwarte thee doen.
op dezelfde manier hebben witte thee en oolong thee ook hoge oxidatieniveaus. Dit is iets waar je uit de buurt van moet blijven als je op zoek bent naar een goede bedtijd thee.
als u een ander type of mengsel van teathat niet genoemd werd in dit artikel, zou het u ten goede komen om wat van uw eigen onderzoek te doen om er meer over te weten te komen voordat u het gebruikt om te slapen.
in het algemeen kan de lijst met positieve ingrediënten uit de eerste sectie u in de juiste richting Leiden, samen met het controleren op cafeïne-inhoud. Bovendien laat een eenvoudige Google-zoekopdracht U weten of de thee van uw keuze sterk geoxideerd is, of dat het een goede keuze is om slaap op te wekken.
om samen te vatten, enkele van de beste thee voor het slapenzijn onder andere kamomile, valeriaanwortel, cafeïnevrije groene thee en lavendel, terwijl de slechtste zijn zwart, wit, oolong en groene thee met cafeïne.
Final Thoughts
zoals u kunt zien, hangen de positieve en negatieve effecten van het drinken van thee voor het slapengaan echt af van het type thee dat u drinkt. Over het algemeen, hoewel, als je grondig in het vinden van uw perfecte kopje thee, zult u beable om te genieten van ontspannende slaap in plaats van het verdragen met die slapeloze nachten die je zou kunnen worden gewend.