mensen over de hele wereld hebben ongekende veiligheidsmaatregelen genomen tijdens de covid-19-pandemie. Fysieke afstand is van cruciaal belang voor het vertragen van de verspreiding van infectieziekten, maar deskundigen suggereren dat eenzaamheid zijn eigen gezondheidskosten met zich meebrengt: sociaal isolement kan de geestelijke gezondheid beïnvloeden.
momenteel belicht covid-19 de negatieve effecten van sociaal isolement op de geestelijke gezondheid, maar isolatie en de eenzaamheid die daaruit kan voortvloeien waren al voor de pandemie een wijdverbreid probleem. Uit een onderzoek van het Pew Research Center in 2018 bleek dat 1 op de 10 Amerikanen zich eenzaam of geïsoleerd voelen.
Wat is sociaal isolement?
sociaal isolement is niet noodzakelijk slecht; de meeste mensen hunkeren naar eenzaamheid ten minste af en toe. Alleen zijn kan ontspannend, meditatief en verjongend zijn. Sociaal isolement verwijst meestal naar eenzaamheid die ongewenst en ongezond is.
sociaal geïsoleerde mensen kunnen vrienden of naaste medewerkers missen, en ze voelen zich vaak eenzaam of depressief. Ze kunnen last hebben van een laag gevoel van eigenwaarde of angst. De volgende symptomen geassocieerd met sociaal isolement zijn waarschuwingssignalen van ongezond sociaal isolement:
- het Vermijden van sociale interacties, met inbegrip van deze die ooit werden aangenaam
- het Annuleren van plannen vaak en gevoel van opluchting als de plannen worden geannuleerd
- het Ervaren van angst of paniek wanneer het denken over sociale interacties
- Gevoel nood tijdens perioden van eenzaamheid
- Gevoel van angst geassocieerd met sociale activiteiten
- de Besteding van grote bedragen van de tijd alleen of met zeer beperkt contact met anderen
Sociaal isolement kan betrekking hebben op emotioneel isolement, dat is een onwil of het onvermogen om deel iemands gevoelens met anderen. Wanneer sociaal geïsoleerde individuen emotionele interactie en ondersteuning missen, kunnen ze emotioneel gevoelloos worden — los van hun eigen gevoelens.
isolatie en eenzaamheid
wanneer deskundigen de oorzaken en gevolgen van isolatie bestuderen, maken zij onderscheid tussen sociale isolatie en eenzaamheid.
sociaal isolement is een objectief gebrek aan sociale relaties of een geringe frequentie van sociale contacten. Eenzaamheid is een subjectief gevoel van isolatie. Een persoon kan sociaal geïsoleerd zijn, maar zich niet eenzaam voelen. Een persoon kan zich ook eenzaam voelen wanneer ze omringd zijn door mensen.
niettemin zijn isolatie en eenzaamheid nauw met elkaar verbonden. Studies van de oorzaken, symptomen en effecten van eenzaamheid werpen licht op de mogelijke negatieve effecten van sociale isolatie.
Wat veroorzaakt sociaal isolement?
veel omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat mensen geïsoleerd raken van anderen of zelfisolatie kiezen:
- intiem partnergeweld. Mensen in gewelddadige relaties vermijden soms contact met familie, vrienden of collega ‘ s vanwege een onwil om hun ware situatie te onthullen.
- verlies van geliefden. Isoleren na het verlies van vrienden of familieleden kan gebruikelijk zijn, vooral onder senioren die veel dierbaren in hun leeftijdsgroep hebben verloren.
- geestelijke gezondheidsproblemen. Problemen zoals angst, depressie en een laag gevoel van eigenwaarde zijn vaak het gevolg van sociale isolatie, maar ze kunnen het ook veroorzaken.
- locatie op afstand. Personen die in afgelegen gebieden wonen of die geografisch gescheiden zijn van familie en vrienden als gevolg van werktaak (militaire dienst, bijvoorbeeld) kunnen gevoelens van isolatie ervaren.
- fysieke stoornissen. Fysieke uitdagingen die mobiliteit beperken kunnen het vermogen van een individu om sociaal te communiceren verminderen. Sommige mensen met een lichamelijke handicap schamen zich voor hun handicap of uiterlijk, waardoor ze terughoudend zijn om sociaal te communiceren. Gehoor-en gezichtsstoornissen kunnen ook een gevoel van isolatie creëren.
- sociale media. Communicatie via sociale media helpt sommige mensen verbonden te blijven met anderen, maar het kan leiden tot isolatie als het een vervanging wordt voor zinvolle gesprekken en persoonlijke socialisatie.
- werkloosheid. Schaamte in verband met het verliezen van een baan of het niet in staat zijn om nieuwe werkgelegenheid te waarborgen kan leiden individuen om zichzelf te isoleren.
sociaal isolement kan ook het gevolg zijn van maatregelen om fysieke afstand te nemen, zoals die welke noodzakelijk zijn door de covid-19-pandemie.
fysieke afstands-effecten op sociaal isolement
fysieke afstands-effecten zijn het vermijden van nauwe of frequente interactie met als doel de verspreiding van infectieziekten te beperken. Covid-19 voorzorgsmaatregelen omvatten quarantaine. Dit is de praktijk van het scheiden van iemand die wordt verondersteld te zijn blootgesteld aan ziekte, het beperken van hun beweging, en het toezicht op hun gezondheid. Quarantaine werkt om te voorkomen dat een besmettelijke ziekte zich verspreidt. Potentieel blootgestelde mensen, zelfs degenen die geen symptomen ervaren, kunnen worden geïdentificeerd, geïsoleerd, en, indien nodig, behandeld.
richtlijnen voor fysieke afstand die door overheidsfunctionarissen tijdens de covid-19-pandemie zijn opgelegd, hebben de aanwezigheid op locaties waar mensen samenkomen, zoals scholen, kerken, restaurants en bars, bioscopen en sportevenementen, gesloten of beperkt.
fysieke afstandsmaatstaven hebben ook een diepgaande verschuiving in de interactie op de werkplek veroorzaakt. Veel bedrijven hebben een beleid van thuiswerk ingevoerd, terwijl andere bedrijven gedwongen werden te sluiten vanwege de gevolgen van verminderde consumentenactiviteit. Een studie uitgevoerd door een onderzoeker van de Stanford University bleek dat 42 procent van de Amerikaanse beroepsbevolking werkte vanuit huis fulltime tijdens de covid-gerelateerde economische shutdown, terwijl 33 procent waren helemaal niet werken.
wanneer activiteiten in verband met werk, school, kerk en vrijetijdsbesteding worden verminderd of geëlimineerd, zijn de mogelijkheden voor regelmatige, persoonlijke interacties doorgaans beperkt tot thuisomgevingen. De plotselinge, ernstige vermindering van de sociale interactie van COVID-19 heeft ertoe geleid dat veel mensen zich eenzaam voelen.
effecten van sociale isolatie en eenzaamheid
geestelijke en lichamelijke gezondheid zijn met elkaar verbonden. De nadelige gevolgen voor de gezondheid van sociale isolatie variëren van slapeloosheid tot verminderde immuunfunctie. Eenzaamheid wordt geassocieerd met hogere angst, depressie en zelfmoordcijfers. Isolatie en eenzaamheid houden ook verband met een slechte cardiovasculaire gezondheid en cognitieve functie:
- Een studie onder leiding van een epidemioloog aan de Universiteit van Newcastle concludeerde dat tekortkomingen in sociale relaties geassocieerd zijn met een hoger risico op coronaire hartziekten en beroertes.een studie gepubliceerd in de Journals of Gerontology concludeerde dat eenzaamheid geassocieerd werd met een 40 procent toename van het risico op dementie.
het verband tussen sociaal isolement en ernstige medische aandoeningen wordt niet volledig begrepen, maar er is voldoende bewijs dat dit verband ondersteunt. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology koppelde sociaal isolement aan hogere risico ‘ s op voortijdige sterfte. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wijst op eenzaamheid en isolatie als ernstige risico ‘ s voor de volksgezondheid.
effecten van fysieke afstand
sommige effecten van sociaal isolement zijn specifiek voor pandemieën of andere volksgezondheidssituaties waarbij mensen fysiek afstand moeten nemen. Eenzaamheid en depressie kunnen hand in hand gaan met angst en angst over de gevaren die gepaard gaan met de gebeurtenis die fysieke afstand maatregelen noodzakelijk gemaakt.bovendien ervaren mensen soms woede en wrok over gezondheids-en veiligheidsmaatregelen die ze onnodig of te beperkend vinden. Zelfs mensen die voorstander zijn van veiligheidsgerelateerde isolatie en quarantaine kunnen frustratie en prikkelbaarheid ervaren.
risicogroepen
sommige groepen worden geconfronteerd met uitdagingen die hun risico op isolatie en eenzaamheid vergroten:
- immigranten. Taalbarrières, culturele en economische uitdagingen en beperkte sociale banden kunnen bijdragen tot het sociale isolement van immigranten.
- gemarginaliseerde groepen. LGBTQIA mensen, mensen van kleur, en anderen die routinematig geconfronteerd met discriminatie en stigma kunnen zich sociaal geïsoleerd voelen.
- oudere volwassenen. Oudere mensen wonen vaak alleen. Gehoor-of gezichtsverlies kan bijdragen aan hun sociale isolatie.
voorkomen van sociaal isolement
strategieën om de negatieve effecten van sociaal isolement aan te pakken variëren afhankelijk van de ernst van de gerelateerde symptomen en effecten.
Zelfzorgstrategieën voor fysieke afstand
Het is belangrijk dat personen die te maken hebben met sociaal isolement zelfzorgstrategieën hebben. Dit is met name het geval wanneer de factoren die bijdragen aan het isolement echte belemmeringen vormen voor de toegang tot externe hulpbronnen.
een uitbraak van een ziekte kan bijvoorbeeld de persoonlijke toegang tot gezondheidszorg beperken. Mensen die in afgelegen gebieden wonen hebben misschien niet gemakkelijk in-persoon toegang tot professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
individuen kunnen de negatieve effecten van isolatie verminderen door maatregelen te nemen om de uitdagingen aan te pakken die isolatie met zich meebrengt:
- doe mee aan ontspannende activiteiten. Oefening en stretching, lezen, luisteren naar muziek, meditatie en gebed, journaling, en hobby ‘ s kunnen helpen verlichten stress die kan worden geassocieerd met isolatie.
- volg een routine. Dagelijkse routines bevorderen een gevoel van doel en normaliteit.
- onderhouden van gezonde gewoonten. Goed eten, genoeg slaap krijgen, en deelnemen aan fysieke activiteit kan een betere geestelijke gezondheid te bevorderen.
- verbonden blijven. Als de omstandigheden het persoonlijk contact beperken, kunnen telefoongesprekken, e-mail, sms ‘ en, sociale mediaplatforms en videoconferenties worden gebruikt om contact te houden.
- blijf op de hoogte. Het in de lus houden kan bijzonder belangrijk zijn voor die geà soleerd als gevolg van een gevaarlijke dreiging, zoals een uitbraak van de ziekte. Het leren van de feiten over hun risico kan helpen mensen te voorkomen dat paniekerig. Dat gezegd hebbende, het beheersen van mediaconsumptie is ook nuttig — te veel blootstelling aan negatief nieuws kan angst voeden.
Post-Lockdown angst
sommige mensen die getroffen zijn door covid-19 lockdown maatregelen vinden dat ze bang zijn om de isolatie te verlaten. Angst of angst als reactie op het terugkeren naar het werk, school, of andere externe activiteiten kan voortvloeien uit een angst voor infectie. Angsten kunnen ook worden veroorzaakt door de verandering zelf. Het verlaten van de relatief veilige en stabiele omgeving van iemands huis introduceert onzekerheden en verstoort routines die veel mensen hebben geïntegreerd in hun “nieuwe normaal.”
therapeutische behandeling
personen die lijden aan de effecten van sociaal isolement dienen zich bewust te zijn van hun symptomen en hulp te zoeken bij deskundigen als ze aanhouden of ernstig worden.
therapeuten helpen door onderliggende problemen te onderzoeken die verband houden met isolatie of zelfisolatie. Bijvoorbeeld, kan de isolatie van een persoon een teken van depressie of een bezorgdheidswanorde zijn.
naast het identificeren van onderliggende problemen, kan een therapeut een behandelplan ontwikkelen dat mensen helpt een gevoel van controle over hun sociale leven te herwinnen. De soorten therapie die worden gebruikt om sociale isolatie te behandelen omvatten cognitieve gedragstherapie (CBT) en blootstellingstherapie:
- cognitieve gedragstherapie. CBT is een gesprekstherapie die mensen helpt zich meer bewust te worden van negatieve of onnauwkeurige gedachten die hun gedrag beïnvloeden. CBT-sessies kunnen individuen helpen misvattingen te identificeren en negatief denken te hervormen.
- blootstellingstherapie. Exposure therapy programma ‘ s helpen mensen te breken vermijden en angst patronen. Tijdens blootstellingstherapie-sessies, in een veilige omgeving, worden individuen (in persoon of in hun verbeelding) blootgesteld aan situaties die ze vermijden. Ze confronteren angsten, verwerken emoties en beheren angst.
wanneer professionele hulp moet worden gezocht
personen die een van de volgende situaties ervaren, dienen te overwegen een medische of geestelijke gezondheidswerker te raadplegen:
- Verward denken
- Wanen of hallucinaties
- Overdreven gevoelens van woede of angst
- Extreme schommelingen in de emotie
- Onvermogen om te gaan met dagelijkse problemen
- de Grote veranderingen in eet-of slaappatroon
- Tal van onverklaarbare lichamelijke kwalen
- Langdurige depressie
- Sociale terugtrekking
- misbruik
Wanneer de omstandigheden beperken persoonlijk contact, mensen verbinding kunt maken met een ggz-professional per telefoon-of videoconferentie.
sommige geïsoleerde mensen kunnen het moeilijk vinden om om hulp te vragen. Wanneer anderen uitkijken naar degenen die misschien hulp nodig hebben, maar aarzelen om dit te vragen, kunnen zij een rol spelen bij het verminderen van de negatieve gevolgen van het isolement voor de gemeenschap.
het creëren van gezondere gemeenschappen
gezondheidswerkers leiden tot inspanningen om wijdverbreide gezondheidskwesties zoals sociaal isolement aan te pakken. Voor mensen die geïnteresseerd zijn in het dienen op de frontlinies van de volksgezondheid, Tulane University ‘ s Online Master of Public Health (MPH) graad levert tools om de gezondheid resultaten te verbeteren voor hele gemeenschappen.aangeboden door Tulane ‘ s School of Public Health and Tropical Medicine, omvat het mph-programma een volledig scala aan praktijken op het gebied van Volksgezondheid, waaronder Biostatistiek en Data science, environmental health sciences, epidemiologie, Global community health and behavioral sciences, en gezondheidsbeleid en-beheer.het online MPH-programma van Tulane is ontworpen voor professionals uit de vroege en middenlooptijd die worden opgeroepen om dienst te doen in de volksgezondheid.het ontwikkelt maatschappelijk bewuste, op de gemeenschap gerichte beoefenaars die gezondheidsrisico ‘ s en hun implicaties voor sociale rechtvaardigheid kunnen beoordelen. Programma afgestudeerden bevorderen gezondheid gelijkheid en het creëren van gezondere gemeenschappen voor iedereen.
Recommended measures
Disease Outbreak Response: Exploring the Critical Rols of Epidemiologists, Disease Detectives, and Other Public Health Experts
Wat Is Health Equity? Toegang voor iedereen waarborgen
waarom de gezondheid in de Gemeenschap belangrijk Is voor de volksgezondheid)
bronnen:American Journal of Epidemiology,”Social Isolation and Mortality in US Black and White Men and Women ”
American Psychological Association, Keeping Your Distance to Stay Safe
American Psychological Association,”The Risks of Social Isolation”
American Psychological Association, What Is Exposure Therapy?
American Public Health Association, Nature Can Boost Your Mental Health during Covid-19 Pandemic
Anxiety and Depression Association of America, “10 Tips to Manage Re-Entry Anxiety Related to the Covid-19 Pandemic”
Centers for Disease Control and Prevention, Loneliness and Social Isolation Linked to Serious health Conditions
GoodTherapy, Isolation
hart, ” Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Coronary Heart Disease and Stroke: Systematic Review and Meta-Analysis of Longitudinal Observational Studies”
The Journals of Gerontology,”Loneliness and Risk of Dementia”
Mayo Clinic, Cognitive Behavioral Therapy
Mental Health America, Finding Help: Wanneer het te krijgen en waar te gaan
Pew Research Center, Amerikanen ontevreden met het familie -, sociale of financiële leven hebben meer kans om te zeggen dat ze zich eenzaam voelen
Stanford News,”Stanford Research Provides a Snapshot of a New Working-from-Home Economy”
Drug Abuse and Mental Health Services Administration, taking Care of Your Behavioral Health-Tips voor sociale afstand, quarantaine en isolatie tijdens een uitbraak van een infectieziekte
TherapyTribe, “Social Isolation”