passen op tijd om elke dag te oefenen kan moeilijk zijn, vooral met de lange werkdagen en hectische schema ‘ s die de meesten van ons vandaag hebben. Het bereiken van een sportschool kan vooral moeilijk zijn, niet alleen vanwege de stijgende kosten van de sportschool lidmaatschappen, maar de tijd die nodig is om heen en terug te rijden. De meeste mensen hebben hun toevlucht genomen tot thuis workout programma ’s om te passen in de dagelijkse trainingen en, met de grote selectie van thuis fitness programma’ s die vandaag beschikbaar zijn, de opties zijn eindeloos.
een van de meest populaire thuis fitnessprogramma ’s is Beachbody’ s Insanity programma. Het is een snelle, uitdagende cardio en krachttraining workout die je uitgeput zal verlaten elke keer dat je het doet. De maximale intensiteit interval workouts die de Insanity-serie omvatten zijn al lang gebruikt om doorgewinterde atleten te trainen en zijn nu beschikbaar voor u om thuis te doen.
het beste deel van het doen van een thuis training zoals Insanity is het trainingsschema dat bij het programma hoort. Het is alsof je thuis een trainer hebt die je elke dag vertelt wat je moet doen. De Insanity Workout kalender die bij het programma wordt geleverd, kan op de muur worden geplaatst om u eraan te herinneren welke training u vandaag moet doen en wat u kunt verwachten voor de rest van uw 60 dagen op het programma.
hieronder vindt u uw eigen gedetailleerde krankzinnigheid Workout schema. Als u al het programma en hebben nog een kijkje op het schema te nemen, blik op het hieronder. Print het uit, leg het op de muur en begin met de 60 dagen krankzinnigheid uitdaging. De resultaten die u kunt krijgen van het programma zijn ongelooflijk en, als je de krankzinnigheid Workout schema dienovereenkomstig te volgen, zult u niet teleurgesteld worden.
het programma hieronder omvat één training per dag gedurende zes dagen per week en één rustdag per week. Het is aan jou op welke dag je wilt beginnen. Aangezien de rustdag is de laatste dag van de week, tijd het dienovereenkomstig, zodat de rustdag valt op de dag die u liever niet te hebben om uit te werken.
Insanity Workout Kalender – PDF,
Insanity Workout Schedule
1 Week
- Dag 1: Fit-Test
- Dag 2: Plyometrische Cardio Circuit
- Dag 3: Cardio Kracht & Weerstand
- Dag 4: Cardio Recovery
- Dag 5: Pure Cardio
- Dag 6: Plyometrische Cardio Circuit
- Dag 7: rustdag
Week 2
- Dag 1: Cardio-Vermogen & Weerstand
- Dag 2: Pure Cardio
- Dag 3: Plyometrische Cardio Circuit
- Dag 4: Cardio Recovery
- Dag 5: Cardio Kracht Weerstand
- Dag 6: Pure Cardio & Cardio Abs
- Dag 7: rustdag
Week 3
- Dag 1: Fit-Test
- Dag 2: Plyometrische Cardio Circuit
- Dag 3: Pure Cardio & Cardio Abs
- Dag 4: Cardio Recovery
- Dag 5: Cardio Kracht & Weerstand
- Dag 6: Plyometrische Cardio Circuit
- Dag 7: rustdag
Week 4
- Dag 1: Fit-Test
- Dag 2: Cardio Kracht & Weerstand
- Dag 3: Plyometrische Cardio Circuit
- Dag 4: Cardio Recovery
- Dag 5: Pure Cardio & Cardio Abs
- Dag 6: Plyometrische Cardio Circuit
- Dag 7: rustdag
Herstel Week: Week 5
- Dag 1: Pure Cardio & Cardio Abs
- Dag 2: Core Cardio & Balans
- Dag 3: Kern Cardio & Balans
- Dag 4: Core Cardio & Balans
- Dag 5: Core Cardio & Balans
- Dag 6: Core Cardio & Balans
- Dag 7: Fit Test
Week 6
- Dag 1: Max Interval Circuit
- Dag 2: Max Interval Plyo
- Dag 3: Max Cardio Conditioning
- Dag 4: Max Recovery
- Dag 5: Max Interval Circuit
- Dag 6: Max Interval Plyo
- Dag 7: rustdag
Week 7
- Dag 1: Max Cardio Conditioning
- Dag 2: Max Interval Circuit
- Dag 3: Max Interval Plyo
- Dag 4: Max Recovery
- Dag 5: Max Cardio Conditioning & Cardio Abs
- Dag 6: Core Cardio en Balans
- Dag 7: Fit Test
Week 8
- Dag 1: Max Interval Circuit
- Dag 2: Max Interval Plyo
- Dag 3: Max Cardio Conditioning & Cardio Abs
- Dag 4: Max Recovery
- Dag 5: Max Interval Circuit
- Dag 6: Core Cardio & Balans
- Dag 7: Rest van de Dag
Week 9
- Dag 1: Max Interval Plyo
- Dag 2: Max Cardio Conditioning & Cardio Abs
- Dag 3: Max Interval Circuit
- Dag 4: Kern Cardio & Balans
- Dag 5: Max Interval Plyo
- Dag 6: Max Cardio Conditioning & Cardio Abs
- Dag 7: Fit-Test