Wat is hyaluronzuur?
hyaluronzuur klinkt misschien eng, maar het is eigenlijk een natuurlijke verbinding die zeer gunstig is voor huid, haar en bindweefsel. We hebben al hyaluronzuur in ons lichaam (met name in de gewrichten, ogen en andere gebieden met veel vocht) waar het helpt het lichaam collageen vast te houden. Dus waarom hyaluronzuur als supplement nemen? Het kan ongelooflijk gunstig zijn voor de gezondheid van huid en haar, en voor het verlichten van gewrichtsaandoeningen.
u kent misschien hyaluronzuur als huidverzorgingsingrediënt, waar het wordt gewaardeerd vanwege het vermogen om de huid vol te maken en te hydrateren. Maar wat kan het voor je doen?
als aanvulling smeert hyaluronzuur de gewrichten en andere zachte weefsels en kan het zelfs helpen het lichaam te genezen van letsel.
hyaluronzuur voordelen
Er zijn tal van redenen om hyaluronzuur toe te voegen aan uw supplement stack.
hyaluronzuur kan de soepelheid van de huid stimuleren, wat uw lichaam kan helpen om te gaan met training – vooral als u massa wilt toevoegen. Vermijd striae en krijg die gladde, soepele look aan uw lichaamsbouw (en bouw een geweldige basis voor uw tan, Als u van plan bent op te concurreren!).
Het kan ook het herstel van letsel versnellen, of dat nu snijwonden en schaafwonden zijn of schade aan weke delen en gewrichten. Orale hyaluronzuursupplementen – zoals onze Hyaluronzuurtabletten-verhogen de niveaus van hyaluronzuur in de huid.
een van de meest opwindende voordelen van hyaluronzuur is voor botten, gewrichten en bindweefsel. Ons lichaam heeft veel hyaluronzuur in de gewrichten, waar het botten opvult en alles goed gesmeerd houdt. Dit heeft duidelijke voordelen voor iedereen die traint, u helpt tillen, rennen en bewegen zonder beperking of pijn. Als u zich zorgen maakt over degeneratieve gewrichtsziekten zoals artrose, moet hyaluronzuur deel uitmaken van uw supplement stack, om de impact van slijtage op uw gewrichten te minimaliseren.
hyaluronzuur kan ook de snelheid van botverlies vertragen en de activiteit van osteoblasten (cellen die nieuw botweefsel opbouwen) verhogen. Iedereen moet de zorg over bot gezondheid, maar dit voordeel zal vooral interessant zijn voor vrouwen die een hoger risico op osteoporose en botverlies.
hyaluronzuur vloeibaar vs tabletten
hyaluronzuur kan op verschillende manieren worden ingenomen. Het is aanwezig in huidverzorging als vloeibare vorm, en het kan worden toegediend via injectie als een vloeistof. Maar de makkelijkste manier om het in te nemen is in pilvorm, zoals in onze Hyaluronzuurtabletten.
bijwerkingen van hyaluronzuur
Er zijn zeer weinig bijwerkingen van hyaluronzuur gemeld. Vergeet niet, het is een volledig natuurlijke verbinding (de naam “zuur” is een soort van misleidend, want het is niet hard of schadelijk!). Het is verstandig om voorzichtig te zijn als je zwanger bent of borstvoeding geeft, maar dat geldt voor de meeste supplementen. Mensen met kanker of een geschiedenis van kanker moeten het gebruik van hyaluronzuur vermijden, omdat er enig bewijs is dat kankercellen er gevoelig voor kunnen zijn.
welke voedingsmiddelen bevatten hyaluronzuur?
waarom verhoog je het hyaluronzuur van je lichaam niet via je dieet? Botbouillon is een natuurlijke bron van hyaluronzuur. Door dierlijke botten gedurende 24 uur of meer te sudderen, worden het hyaluronzuur (en andere voedingsstoffen) geëxtraheerd en gemengd in het water, dat u vervolgens kunt drinken.
welke voedingsmiddelen bevorderen hyaluronzuur?
andere gezonde voedingsmiddelen kunnen helpen het natuurlijke vermogen van uw lichaam om hyaluronzuur te produceren te vergroten. Sojavoedsel (zoals edamame bonen en tofu) kan je lichaam helpen meer hyaluronzuur te produceren, en ze zijn ook een geweldige bron van plantaardige eiwitten voor veganisten. Sommige deskundigen denken dat wortelgroenten zoals aardappelen en zoete aardappelen de niveaus van hyaluronzuur in het lichaam kunnen verhogen. De kans is groot dat je deze toch eet, dus barst maar! Citrusvruchten bevatten allemaal een verbinding genaamd naringenin, die de snelheid waarmee uw lichaam hyaluronzuur afbreekt verminderen. Andere voedingsmiddelen die dit kunnen doen zijn tomaten en bananen. En voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan magnesium – zoals bladgroen, noten, zaden en avocado-zullen het lichaam helpen meer hyaluronzuur te produceren. Klinkt als een goed excuus voor een mega superfood salade!
over de auteur
Nicola Joyce schrijft sinds 2004 voor (en over) sport, fitness, voeding en gezond leven. Ze is ook een Sportvrouw.: haar achtergrond is in endurance sport, maar ze concurreert nu als een natuurlijke bodybuilder, meest recent het winnen van een wereldtitel met de INBF. Als ze niet het schrijven van inhoud, ze kan worden gevonden bloggen. Volg haar hier. www.nicolajoyce.co.uk en op Facebook & Twitter (@thefitwriter) ook.