” hij is zo lui.”
” ze zijn leuk, maar ze zijn gewoon een beetje vreemd.”
Het is gemakkelijk om vast te komen te zitten in een kritieke modus–waar we uit elkaar halen wat er mis is met mensen in plaats van wat goed is.
maar kritisch zijn is ook een keuze, iets wat we kunnen oefenen niet te doen. Voordat ik antwoord hoe te stoppen met kritisch te zijn, laten we eens kijken naar wat het betekent om kritisch te zijn en waarom mensen het doen. Dan zullen we een paar leuke manieren vinden om te stoppen met kritisch te zijn over andere mensen.
Wat is kritiek en waarom doen we het?
als je ooit je stem hebt verlaagd en een kritiek over iemand hebt gefluisterd, was je kritisch. Je bent ook kritisch geweest als je iemands fouten verhaalde of iemands zwakheden of onvolkomenheden beschreef. blijkbaar zei Oscar Wilde ooit dat kritiek de enige betrouwbare vorm van autobiografie is. Het onthult meer over de criticus dan degene die wordt bekritiseerd.
in de psychologie is kritiek gekoppeld aan ego-bescherming, wat betekent dat mensen anderen bekritiseren vanwege een waargenomen persoonlijke zwakte. Ik zou kritiek op iemands huis vanwege mijn overdreven zorgen en zorgen over mijn eigen gevoelens over het succesvol zijn. Of ik bekritiseer iemands uiterlijk vanwege mijn eigen onzekerheden.
bij improvisatie wordt ons geleerd om niet kritisch of veroordelend te zijn over onze medespelers. Focussen op de zwakheden van mensen maakt ons minder waarschijnlijk om de goede dingen die ze doen op het podium op te merken en te verbeteren. Het ondermijnt ook het vertrouwen tussen ons dat ons in staat stelt om risico ’s te nemen tijdens het improviseren, risico’ s die improv leuker en boeiender maken.
bijvoorbeeld, als ik met mijn ogen rol en bedenk dat Beth nooit iets grappigs zegt, dan mis ik Beth misschien iets grappigs. Ik heb ook minder kans om iets toe te voegen wat Beth zegt om het grappiger te maken. Ook zal Beth waarschijnlijk wat van mijn negatieve Ik-hou-niet-van-Beth energie voelen en beginnen te zwijgen als ze met mij het podium op gaat.
in plaats daarvan moet ik al mijn teamgenoten behandelen als genieën en supersterren. Op deze manier bereid ik mezelf voor om het goede te zien en alles te doen wat ik kan om ze er nog beter uit te laten zien. Terug naar de psychologie, het is het verschil tussen feedback geven en kritiek uitdelen. De bedoeling van Feedback is om iemand er goed uit te laten zien en hen te helpen verbeteren. Kritiek is bedoeld om iemand neer te zetten om je beter te laten voelen over jezelf.
kritiek versus Feedback
Er is echter een probleem met dit onderscheid tussen feedback en kritiek. Veel critici verhullen hun kritiek door te zeggen dat het feedback.
die onbeschofte opmerking over Camille ‘ s neuscorrectie? Ik gaf haar wat feedback.
hatelijke opmerking over Pat ‘ s gewicht? Feedback, man.
Snarky grap over Chris ‘ bijdrage aan het groepsproject? Ik geef je wat feedback, Chris.
deze voorbeelden zijn 100% kritiek. Het is helemaal geen feedback.
Feedback gaat over het toestaan van mensen om hun eigen keuzes te maken, richt zich op verbetering en de toekomst (niet het verleden), en gaat over gedrag (niet de persoon).
kritiek gaat over het beschuldigen en devalueren van mensen.
dus laten we eens kijken hoe te stoppen met kritiek brengen.
Play your Way Sane
Op basis van mijn onderzoek naar improvisatie heb ik twaalf lessen voor het leven ontwikkeld. De lessen gaan over onderwerpen zoals hoe je meer bewust, speels en positief kunt worden.
Ik heb wat ik noem dagelijkse spellen gemaakt binnen elk van de twaalf lessen. De spellen zijn leuke manieren waarop je de lessen kunt oefenen terwijl je over je dagelijks leven gaat. Je hoeft geen les te volgen of een team te vormen. Het is als solo improvisatie oefeningen voor het meisje of de man op de weg.
Abonneer je op je eigen manier en ontvang elke maand gratis bonus spelletjes.
Thou shall Not Be judge
het vijfde spel your Way Sane les is ” Thou shall Not Ne Judge.”En het draait allemaal om het spelen van onze manieren minder veroordelend van anderen. Ik betrap mezelf op veroordelend en kritisch zijn over anderen de hele tijd. Ik erken dat dit zegt veel meer over mij dan hen, dus ik heb bedacht met alledaagse spelletjes om mezelf te helpen breken deze veroordelende gewoonte.
Hier zijn zes alledaagse spellen die je zullen helpen minder kritisch te zijn over anderen.
I Got your Back
vlak voordat improvisatoren het podium betreden, doen ze vaak een ritueel waarbij ze elkaar op de rug kloppen en zeggen: “Ik heb je rug.”
dit versterkt en herinnert iedereen eraan dat op het podium iedereen op zoek zal zijn naar het positieve in anderen en zijn best zal doen om iedereen er zo goed mogelijk uit te laten zien.
Ik hou van dit idee en wens dat meer van ons hadden elkaars rug in het echte leven.
Dit alledaagse spel gaat over het vertellen van zoveel mogelijk mensen dat je hen steunt…en ik bedoel het. Het vinden van de context om te zeggen dat het de uitdaging kan zijn, maar Ik wil dat je oprecht verkondigen “ik heb je rug” aan zo veel van je medemensen als mogelijk vandaag.
probeer iets anders niet veroordelend
Er is nog een improvisatiespel waarbij een moderator een scène stopt en een van de improvisatoren vertelt iets anders te proberen. Het heet “Nieuwe keuze” en het is een goede herinnering dat onze eerste keuze niet de enige keuze hoeft te zijn.
dus de volgende keer dat je merkt dat je kritisch bent, vertel jezelf om een nieuwe keuze te maken en probeer iets minder kritisch.
vraag gewoon
kritisch zijn gaat vaak over het maken van veronderstellingen. Om te voorkomen dat jij en ik voor schut staan, wil ik dat je het gewoon begint te vragen.
in plaats van over Rebecca ‘ s relatie te praten, ga direct naar de bron en vraag Rebecca hoe alles gaat. Wees oprecht en zorgzaam. Breng haar terug als je de echte thee krijgt. En hou het dan voor jezelf.
als iemand anders meer wil weten over Rebecca, moeten ze ook direct naar de bron gaan.
Curious Detective
Ik speel graag make-pretend, en dit volgende alledaagse spel is een geweldige manier om precies dat te doen. nieuwsgierige Detective gaat over doen alsof je een detective bent en zoveel mogelijk aanwijzingen over mensen verzamelen. Nogmaals, het gaat over het verzamelen van feiten in plaats van het maken van veronderstellingen. Dit zal je helpen minder kritisch en veroordelend te zijn door je te dwingen meer nieuwsgierig te zijn naar anderen.
Hoe weet u dat?
een mantra die ik tegen mezelf vertel als ik mezelf betrap dat ik onzin over anderen praat is ” How do you know?”
wanneer ik mezelf betrap kritisch te zijn en te oordelen over anderen, vraag ik mezelf af, “Hoe weet je dat?”Dit herinnert me eraan dat ik niet alles weet over andermans ervaringen en dat speculeren achter hun rug niet productief of behulpzaam is.
als je niets aardigs kunt zeggen
als al het andere mislukt, ga dan terug naar het spel dat je ouders je waarschijnlijk geleerd hebben toen je een kind was. Als je niets aardigs kunt zeggen, zeg dan helemaal niets.
Stop uzelf voordat enige kritiek uit uw talk hole spuwt.
hoe te stoppen met kritisch zijn
kritisch zijn is verslavend. Het kan moeilijk zijn om het te stoppen en te vervangen door productievere gedachte hapjes, maar het is zeker mogelijk.
daarom verander ik het proces graag in games. Ik heb veel meer kans om te oefenen minder kritisch als het proces is leuk.
denk aan feedback in plaats van kritiek. Probeer zoveel mogelijk over mensen te leren en wees oprecht nieuwsgierig naar wat hen drijft. Laat hun gedachten en gevoelens anders zijn dan die van jullie. We zijn allemaal verschillend, dus het opleggen van onze agenda aan anderen is niet nuttig of realistisch.
probeer dan om ze er goed uit te laten zien. In plaats van mensen neer te halen, denk na over hoe uw feedback hen in staat kan stellen om te verbeteren en te slagen.
uitzoeken hoe te stoppen met kritisch zijn op anderen hoeft niet sleurig te zijn. Ik hoop dat mijn dagelijkse spelletjes het proces leuker zullen maken, maar het vereist oefening. En onthoud, als al het andere faalt, doe je hand over je mond en hou je kop. Het is beter om stil te zijn dan kritisch te zijn.
Speel meer alledaagse spellen
Klik hier om nog meer alledaagse spellen te spelen.
probeer de Positivity Challenge
Ik ontwikkelde de Positivity Challenge om mensen te helpen bij te houden hoe vaak ze negatief zijn en te oefenen positiever te zijn.
schrijf je nu in voor gratis bonusspellen
Word vandaag nog een speler door je in te schrijven om op je eigen manier te spelen en je zult elke maand een gratis bonusspel ontvangen dat je zal helpen om het hele jaar door meer bewust, vreugdevol en verbonden te worden.